Em năm nay 14 tuổi, nặng 50 kg với chiều cao 152 cm. Tôi muốn giảm ít nhất 5 kg, tiếc là tôi không thể, tôi không ăn tương đối nhiều, nhưng tôi không thể nhịn ăn vặt giữa các bữa ăn. Tôi không ăn rau gì cả. Tôi dẫn đầu một lối sống năng động. Trong số các bạn gái của tôi, tôi là một trong những người dày dặn hơn, đặc biệt là với vóc dáng thấp bé của tôi. Tôi đã áp dụng rất nhiều chế độ ăn kiêng, tiếc là không có kết quả nào.
Trước hết, hãy cố gắng thực hiện những điều bạn đã biết cần phải sửa chữa, tức là giảm ăn vặt và tăng lượng rau. Cố gắng thêm 1 loại rau vào bữa sáng, 1 - 2 loại rau vào bữa trưa, 1 - 2 loại rau vào bữa tối. Hãy thử các loại rau mà bạn chưa ăn bao giờ - có thể bạn sẽ thích chúng. Cố gắng ăn súp - chúng chứa ít calo và bạn có thể bỏ lậu rau vào đó. Không có ích gì khi sử dụng "chế độ ăn kiêng". Bắt đầu thay đổi thói quen, ăn uống lành mạnh và sự hài lòng của bạn với cơ thể sẽ tăng lên.
Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.
Agnieszka ŚlusarskaChủ sở hữu của Phòng khám Chế độ ăn uống 4LINE, chuyên gia dinh dưỡng chính tại Phòng khám Phẫu thuật Thẩm mỹ của Tiến sĩ A. Sankowski, điện thoại: 502 501 596, www.4line.pl
