Hạt giúp bạn giảm cân

Hạt giống có sức mạnh phi thường. Chúng chứa rất nhiều vi chất dinh dưỡng và có khả năng làm việc kỳ diệu. Chúng cũng có thể giúp bạn giảm cân, nhưng bạn cần biết những loại hạt để chọn. Xem hạt nào có thể giúp bạn giảm cân.

Mục lục

Hạt để giảm cân. hoa hướng dương
Hạt để giảm cân. Hạt lanh
Hạt để giảm cân. Hạt bí
Hạt để giảm cân. Chia
Hạt để giảm cân. hạt đậu
Hạt để giảm cân. Mù tạc

Hạt có thể là một món ăn nhẹ lành mạnh và đầy đủ chất cung cấp cho cơ thể chúng ta các khoáng chất có giá trị và giúp chúng ta no lâu. Hạt chia giúp đốt cháy chất béo và đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, vì vậy chúng là đồng minh của chúng ta khi giảm cân. Chúng có thể được thêm vào món salad, nhưng cũng có thể ăn một mình như một món ăn nhẹ.

Ưu điểm tuyệt vời của hạt chia là chứa nhiều chất xơ nên tạo điều kiện thuận lợi cho công việc của ruột và mang lại cảm giác no lâu. Và một lượng lớn chất xơ trong chế độ ăn uống có thể bảo vệ chúng ta chống lại các bệnh khác, chẳng hạn như bệnh tiểu đường hoặc các bệnh tim mạch (nó giúp giữ mức cholesterol thấp).

Hạt để giảm cân. hoa hướng dương

Hạt hướng dương chứa axit oleic, axit linoleic, axit palmitic, axit stearic, axit đậu phộng và một lượng lớn lecithin. Hạt hướng dương thuộc nhóm thực phẩm có hàm lượng phytosterol cao nhất (322 mg / 100 g). Đây là những chất làm giảm mức cholesterol LDL "xấu" trong máu.

Hạt hướng dương mang lại cảm giác no lâu, chúng còn có tác dụng bổ ích cho đường ruột và gan. Tuy nhiên, anh ta không thể ăn quá nhiều trong số chúng - với nhiều hơn, chúng ta sẽ nhận được quá nhiều calo.

Chúng tôi giới thiệu: Hạt hướng dương - giá trị dinh dưỡng và đặc tính chữa bệnh

Hạt để giảm cân. Hạt lanh

Hạt lanh có rất nhiều chất xơ, như chúng ta đã biết, có tác dụng rất có lợi cho sức khỏe, kết hợp với nước sẽ đảm bảo cảm giác no lâu, ngoài ra còn giúp đại tiện dễ dàng. Uống nước hạt lanh mỗi sáng giúp đi tiêu dễ dàng hơn. Hạt lanh cũng chứa axit béo omega-3 và estrogen yếu.

Đọc: Hạt lanh - Tính chất dinh dưỡng. Cách uống và sử dụng hạt lanh?

Hạt để giảm cân. Hạt bí

Hạt bí ngô có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chúng chứa nhiều kẽm, kali, vitamin E, axit omega-3 và phytosterol. Tất nhiên không chỉ có vậy. Tham khảo thêm thông tin tại đây: Hạt bí ngô - giá trị dinh dưỡng và công dụng chữa bệnh

Hạt bí ngô giúp cải thiện tâm trạng, vì vậy nếu chúng ta muốn một thứ gì đó ngọt ngào - hãy tìm đến chúng. Chúng chứa nhiều magiê, giúp điều chỉnh công việc của hệ thần kinh và ngăn ngừa tâm trạng thấp.

Hạt để giảm cân. Chia

Hạt Chia chứa axit béo omega-3 (bao gồm ALA, hoặc axit alpha-linolenic), chất xơ, kẽm, magiê và kali. Hạt Chia là loại hạt thứ hai, sau cám lúa mì (42 g / 100 g), là nguồn cung cấp chất xơ quý giá nhất, ngăn ngừa xơ vữa động mạch, giảm mức cholesterol xấu, hỗ trợ quá trình tiêu hóa và cải thiện chức năng của ruột.

Chúng tôi giới thiệu: Hạt Chia - đặc tính và giá trị dinh dưỡng. Làm thế nào để ăn Chia?