Tôi đã giảm được 9 kg trong 3 tháng. Tôi đã làm tất cả các xét nghiệm có thể và kết quả tốt, tôi ăn 5 lần một ngày, tôi đã theo chế độ ăn không đường và không glutin được khuyến nghị trong 2 tháng. Tôi không giảm cân nữa, nhưng tôi không thể tăng cân. Tôi nặng 64 kg và bây giờ nặng 55. Tôi phải làm gì?
Nếu bạn không giảm cân nữa và cân nặng vẫn đứng yên, bạn nên mong đợi nó từ từ bắt đầu tăng lên. Tuy nhiên, để cung cấp cho bạn nhiều mẹo hơn, tôi cần biết thêm về lối sống và chế độ ăn uống của bạn. Có thể do bạn ăn quá ít calo so với nhu cầu, bạn hoạt động thể chất và cuối cùng ăn đi ăn lại một thứ, dẫn đến giảm khẩu phần tiêu thụ. Chế độ ăn không có gluten cũng không ngon, chuẩn bị cũng mất thời gian. Bánh mì không chứa gluten nướng ở nhà ngon hơn bánh ở tiệm, mặc dù hơi khó chế biến. Bạn cần xem xét kỹ lưỡng bữa ăn của mình, xem chúng có quá đơn điệu không, bạn có ăn hết mọi thứ trong đĩa không, bạn có đa dạng hóa bữa ăn và có hài lòng không, và trong bao lâu. Có thể nên nhờ đến sự trợ giúp của chuyên gia dinh dưỡng và kiểm tra xem bạn có đang ăn uống đúng cách hay không.
Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.
Iza CzajkaTác giả của cuốn sách "Ăn kiêng trong một thành phố lớn", một người yêu thích các cuộc chạy và marathon.
