Chế độ ăn cho nữ diễn viên ballet - nó có an toàn không? Nguyên tắc và Hiệu ứng

Chế độ ăn kiêng của nữ diễn viên ballet được dự định là một chế độ ăn kiêng giảm béo. Tuy nhiên, nếu bạn xem xét kỹ thực đơn của cô ấy, bạn có thể đi đến kết luận rằng chế độ ăn kiêng của nữ diễn viên ballet là một chế độ ăn kiêng rất hạn chế liên quan đến đói, khiến cơ thể suy nhược và đảm bảo hiệu quả yo-yo. Tuy nhiên, một số phụ nữ, bị ảo tưởng bởi viễn cảnh giảm cân nhanh chóng, sẵn sàng hy sinh sức khỏe của mình để có được một thân hình mảnh mai nhất thời. Kiểm tra chế độ ăn ballerina là gì và nó có thể gây hại gì cho cơ thể.

Mục lục

1. Chế độ ăn kiêng của nữ diễn viên ballet - đó là gì, thực đơn
2. Ballerina diet - chế độ ăn ballerina có an toàn không?
3. Chế độ ăn Ballerina - ý kiến ​​chuyên gia
4. Ballerina diet - tác dụng

Chế độ ăn ballerina là một chế độ ăn kiêng giảm béo trong 10 ngày, về lý thuyết, tạo ra kết quả đáng kinh ngạc. Nó cho phép bạn giảm 10 kg. Ngay cả đối với chế độ ăn kiêng giảm béo, tốc độ giảm cân cũng rất nhanh. Tất cả chỉ vì chế độ ăn kiêng của nữ diễn viên ba lê thực sự là một chế độ bán đói dẫn đến giảm cân với cái giá là sinh vật bị hủy hoại.

$config[ads_text1] not found

Tuy nhiên, bất chấp điều này, chế độ ăn kiêng của nữ diễn viên ballet vẫn được ưa chuộng. Tại sao? Văn hóa nhấn mạnh đến lý tưởng có một vóc dáng mảnh mai, và tên của chế độ ăn kiêng gợi ý rằng nó tạo ra một hình thể của một vũ công ba lê hoàn hảo, thậm chí mảnh mai bất thường. Đúng vậy, những người múa ba lê rất gầy - suy cho cùng, sự nghiệp của họ gắn liền với nhu cầu duy trì trọng lượng cơ thể thấp và hình thể phù hợp. Tuy nhiên, họ thường phải trả giá đắt cho nó. Nhiều vũ công ba lê chuyên nghiệp bị rối loạn ăn uống dẫn đến thiếu kinh nguyệt và lạm dụng các chất giảm đau và kích thích thần kinh .¹

Hơn một nửa nhóm vũ công được khảo sát từ Ba Lan, cả trẻ và lớn tuổi, tin rằng nam giới thích phụ nữ mảnh mai - với phụ nữ trẻ, tỷ lệ phản hồi khẳng định cao hơn (80%). ³

Một nghiên cứu cho thấy 63% vũ công cố gắng giảm cân trong sự nghiệp múa ba lê của họ và 32% cố gắng giảm cân từ 3 lần trở lên .¹ Cũng chỉ ra rằng 40% vũ công nữ hút thuốc (25% hàng ngày), 36% thường xuyên sử dụng thuốc giảm đau và 25% say xỉn ít nhất một lần mỗi tháng .¹ Mặc dù cuộc khảo sát chỉ được thực hiện trên 21 vũ công ba lê chuyên nghiệp của Đoàn Ba lê Quốc gia Croatia, các chuyên gia đồng ý rằng các vũ trường ba lê trên khắp thế giới, bao gồm cả Ba Lan, cũng gặp vấn đề tương tự.

Một nghiên cứu được thực hiện trên 16 cô gái từ 14–16 tuổi của Trường Ba lê thuộc Tổ chức Giáo dục Nghệ thuật ở Kraków cho thấy những cô gái được khảo sát đều nhẹ cân. Chỉ một số con ballet được kiểm tra có trọng lượng chính xác .² So sánh hàm lượng chất dinh dưỡng trong khẩu phần thức ăn hàng ngày của các bé gái được kiểm tra với định mức khuyến nghị, người ta thấy thiếu hụt chất béo, chất xơ cũng như K, Ca, Fe, Mg, vitamin B1 và ​​PP.

Chế độ ăn kiêng của nữ diễn viên ballet - đó là gì, thực đơn

• Ngày 1 và 2 - chỉ uống nước trong hai ngày đầu. Bạn cũng có thể uống cà phê với điều kiện không được làm ngọt (có thể pha thêm sữa tách béo), với số lượng không quá 4 tách với công suất 250 ml / ngày
• Ngày thứ 3 và thứ 4 - bạn chỉ có thể sử dụng các sản phẩm từ sữa đã tách kem - pho mát trắng, sữa chua và sữa
• Ngày thứ 5 và thứ 6 - khoai tây áo khoác chiếm ưu thế trong chế độ ăn uống, có thể ăn đến 11 miếng
• Ngày 7 và 8 - thực đơn chỉ gồm thịt trắng nấu chín (tối đa 0,5 kg mỗi ngày)
• Ngày thứ 9 và thứ 10 - trong hai ngày cuối cùng của chế độ ăn kiêng, bạn chỉ có thể ăn rau - chủ yếu là màu xanh lá cây

Tác giả: Time S.A

$config[ads_text3] not found

Một chế độ ăn kiêng được lựa chọn riêng sẽ giúp bạn dễ dàng giảm cân, ăn uống lành mạnh và ngon miệng, đồng thời tránh được những cạm bẫy của chế độ ăn kiêng giảm béo “thần kỳ”. Tận dụng JeszCoLisz, hệ thống chế độ ăn uống trực tuyến sáng tạo của Hướng dẫn sức khỏe và chăm sóc sức khỏe và hạnh phúc của bạn. Hãy tận hưởng thực đơn được lựa chọn hoàn hảo và sự hỗ trợ liên tục từ chuyên gia dinh dưỡng ngay hôm nay!

Ballerina diet - chế độ ăn ballerina có an toàn không?

Chế độ ăn kiêng ballerina được các chuyên gia dinh dưỡng coi là một trong những chế độ ăn kiêng giảm cân không lành mạnh. Khởi đầu của nó, tức là nhịn ăn, dẫn đến sự thiếu hụt nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho hoạt động bình thường của cơ thể, và hậu quả là nó bị hủy hoại chậm.

• Avitaminosis: nguyên nhân và triệu chứng của thiếu vitamin

Quá trình này sẽ diễn ra nhanh hơn nhiều nếu một người đang giảm béo quyết định không chỉ uống nước, mà chỉ uống cà phê, nó sẽ “thải” một số vitamin và khoáng chất ra khỏi cơ thể, dẫn đến mất nước.

Trong hai ngày tiếp theo của chế độ ăn kiêng, bạn nên ăn các sản phẩm protein ít chất béo, và sau đó đột nhiên chuyển sang khoai tây, tức là, với một lượng lớn carbohydrate có chỉ số đường huyết cao. Điểm lành mạnh duy nhất trong chế độ ăn uống là rau.

ĐỌC CŨNG:

• Chế độ ăn kiêng corset: nó là gì và tác dụng của nó là gì? Chế độ ăn kiêng corset có an toàn không?
• Say rượu (nghiện rượu) là sự kết hợp nguy hiểm của việc uống rượu và không ăn
• Viên nén sán dây: Bạn có thể giảm bao nhiêu cân với viên nén sán dây?
• Các chế độ ăn kiêng kém hiệu quả nhất và không lành mạnh. Xếp hạng những chế độ ăn kiêng giảm cân tồi tệ nhất

Chế độ ăn Ballerina - ý kiến ​​chuyên gia

Tôi 24 tuổi và vào ngày thứ 3 của cái gọi là ballerina ăn kiêng. Tôi biết nó không tốt cho sức khỏe, nhưng tôi đã thực sự thử mọi thứ (tập thể dục, uống thuốc, ăn uống lành mạnh, ăn kiêng và nhịn ăn). Tất cả tuyệt thực, trừ lần này, nên có thể nói đó là hy vọng cuối cùng của tôi. Vấn đề là, tôi không thể đi mà không có thức ăn.

Agnieszka Ślusarska, chuyên gia dinh dưỡng: Với chế độ ăn kiêng và nhịn ăn triệt để như vậy, bạn làm gián đoạn hoạt động của cơ thể một cách khủng khiếp, nó không biết phải làm gì. Bạn sẽ không giảm cân bằng các phương pháp đã đề cập ở trên, bạn sẽ chỉ làm chậm tốc độ trao đổi chất hơn nữa, vì bạn sẽ đốt cháy cơ bắp. Nếu bạn không cung cấp năng lượng cho cơ thể để hoạt động, thì trước tiên, nó sẽ lấy năng lượng từ cơ bắp chứ không phải chất béo như bạn muốn

Để biết tất cả lời khuyên của chuyên gia, hãy xem "Chế độ ăn uống của Ballerina có an toàn cho sức khỏe của bạn không? "

Ballerina diet - tác dụng

Chế độ ăn kiêng của nữ diễn viên ballet không hiệu quả. Ở giai đoạn đầu, tức là nhịn ăn (bắt đầu khi bạn không ăn gì trong 6 giờ), cơ thể bạn sẽ chuyển sang chế độ tiết kiệm năng lượng. Sau đó, nó lưu trữ hoàn toàn mọi thứ cần thiết để tồn tại, bao gồm cả chất béo.

Do đó, việc giảm cân chủ yếu là do mất nước. Ngay cả khi ai đó cố gắng giảm cân bằng chế độ ăn kiêng của một vận động viên ba lê, anh ta nên tính đến hiệu ứng yo-yo, tức là sự trở lại của một số kg quá mức.

Sau khi điều trị giảm béo kết thúc, cơ thể “đói” đòi hỏi một lượng lớn calo, vì nó phải tích trữ trong trường hợp đói khác, dẫn đến thèm ăn.

Thật không may, sự trao đổi chất vẫn đang hoạt động ở mức độ của chế độ ăn ít calo, nó bị chậm lại, do đó số kg dư thừa đến với tốc độ nhanh hơn đáng báo động.

Cách giảm cân lành mạnh - lời khuyên từ chuyên gia dinh dưỡng

Mỗi người trong chúng ta đều mơ về một thân hình mảnh mai và quyến rũ. Tuy nhiên, không phải phương pháp giảm cân nào cũng tốt cho sức khỏe của chúng ta. Làm thế nào để giảm cân một cách khôn ngoan và lành mạnh? Hãy lắng nghe chuyên gia của chúng tôi - chuyên gia tâm lý và huấn luyện viên sức khỏe Elżbieta Lange.

Chúng tôi phát triển trang web của mình bằng cách hiển thị quảng cáo.

Bằng cách chặn quảng cáo, bạn không cho phép chúng tôi tạo nội dung có giá trị.

Tắt AdBlock và làm mới trang.

Nguồn:

1. Peric M., Zenic N, m Sekulic D, Kondric M., Zaketel P., Rối loạn ăn uống, vô kinh, và việc sử dụng và lạm dụng các chất kích thích thần kinh và giảm đau ở các vũ công ba lê chuyên nghiệp - phân tích sơ bộ, Medycyna Pracy 2016; 67 (1) : 21–27

2. Zulawa G., Pilch W., Đánh giá chế độ ăn của học sinh trường múa ba lê của nền tảng nghệ thuật ở Krakow, "Biên niên sử của Viện Vệ sinh Nhà nước", 2012, 63, Số 1, 105 - 110

3. Ołpińska - Lischka M., Đánh giá mức độ sẵn sàng biếng ăn và hình ảnh cơ thể của các vũ công đến từ Ba Lan và Đức, Tạp chí Giáo dục, Sức khỏe và Thể thao 2017, 7 (7), 423–440.