Tôi muốn giảm 5 kg. Đồ ăn nhẹ và đồ ngọt là thói quen của tôi. Kể từ hôm qua tôi đã bắt đầu một cuộc chiến. Làm sao tôi có thể đối phó với cơn thèm ngọt vĩnh viễn này?
Thật không may, không có phương pháp hoàn hảo. Chìa khóa là nâng cao nhận thức và lựa chọn tốt ở giai đoạn mua sắm: đó là chúng ta không mua đồ ngọt, không giữ chúng ở nhà. Điều quan trọng là phải ăn đều đặn 3 giờ một lần, để duy trì mức đường huyết và lên kế hoạch ăn nhẹ. Bạn nên luôn mang theo các loại hạt, quả hạnh và trái cây để phòng khi đói. Tôi khuyên bạn nên xem xét các tình huống mà bạn thường cảm thấy muốn ăn chúng nhất, có yếu tố nào kích thích ham muốn ăn đồ ngọt không. Nếu bạn nhận ra những tình huống, sự bốc đồng như vậy, bạn nên xem xét một hành động thay thế. Bạn nên thực hiện thử thách từ bỏ thói quen ăn đồ ngọt trong 21 ngày, sau đó thói quen vươn tay sẽ biến mất và một thói quen khác "lành mạnh hơn" sẽ xuất hiện. Nó như thể bạn đã chuyển đổi từ một thói quen "xấu" thành "tốt". Bạn phải xem xét điều gì sẽ hoạt động tốt nhất trong trường hợp của bạn.
Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.
Agnieszka ŚlusarskaChủ sở hữu của Phòng khám Chế độ ăn uống 4LINE, chuyên gia dinh dưỡng chính tại Phòng khám Phẫu thuật Thẩm mỹ của Tiến sĩ A. Sankowski, điện thoại: 502 501 596, www.4line.pl
