Những sai lầm trong ăn uống khiến việc GIẢM CÂN không hiệu quả

Bạn vẫn tăng cân, mặc dù bạn đang thực hiện một chế độ ăn kiêng thời trang, giảm số lượng calo và chỉ sử dụng các sản phẩm nhẹ? Có thể bạn mắc sai lầm về dinh dưỡng và nghe những ý kiến ​​sai lệch? Thay đổi lối sống và thói quen ăn uống như thế nào để giảm cân hiệu quả mà tác dụng vẫn duy trì được lâu hơn?

Và không có gì sẽ giúp ích cho chế độ ăn kiêng kỳ diệu mới nhất và thời trang nhất. Bạn sẽ không bao giờ giảm cân hiệu quả nếu bạn làm theo lời khuyên của các cư sĩ. Có rất nhiều người nói về giảm cân, mọi người đều có cách đã được chứng minh của riêng mình hoặc đã nghe về một số thông tin giật gân. Bạn gái khuyên bạn nên ăn kiêng được cho là hiệu quả. Một số người uống thuốc đốt mỡ hoặc bỏ đói bản thân trong vài tuần.
Vậy làm thế nào để bạn tách biệt thực tế khỏi tiểu thuyết? Chỉ nghe theo lẽ thường. Chỉ ăn các bữa ăn mới chế biến, không ăn thức ăn trắng trong túi hoặc lọ. Tốt hơn nên ăn một cách khôn ngoan hơn là bắt đầu một chế độ ăn kiêng kỳ lạ khác. Giảm cân chỉ nên trở thành một cách sống lành mạnh, không phải là một việc vặt. Và hãy nhớ rằng, càng ăn nhiều thực phẩm chế biến sẵn, bạn càng có nguy cơ thất bại kế hoạch giảm cân.

Cũng đọc: CÁC BÀI TẬP LÀM MỎNG VÀ HÌNH DẠNG Bạn béo lên như thế nào? Chỉ số chất béo cơ thể WHR Công thức cho trọng lượng cơ thể lý tưởng

Những sai lầm phổ biến nhất trong chế độ ăn kiêng khi giảm cân

• Tôi sẽ ăn một ít bánh quy, nhưng ngày mai tôi sẽ cắt giảm lượng calo, tôi sẽ không tăng cân.
  Bạn sẽ giảm cân nếu bạn thực sự cắt giảm lượng calo vào ngày thứ hai. Tuy nhiên, nếu chỉ dừng lại ở một món bánh thì quả là vô cùng khó (đặc biệt nếu bạn là người sành ăn). Khi bạn ngửi thấy mùi đường, bạn sẽ muốn thêm nó, và nếu bạn không có ý chí mạnh mẽ, bạn sẽ tìm đến một "chiếc bánh quy nhỏ" khác. Một tội lỗi nhỏ như vậy làm hỏng toàn bộ chương trình giảm cân.
• Uống cà phê làm tăng tốc độ trao đổi chất của tôi, vì vậy nó sẽ giúp tôi giảm cân.
  Caffeine trong cà phê thực sự làm tăng sự trao đổi chất của bạn, nhưng rất ít. Và thật không may, nó không thực sự ảnh hưởng đến lượng mỡ bạn đốt cháy. Điều quan trọng hơn là ăn uống lành mạnh, hợp lý và tập thể dục thường xuyên.
• Tối nay tôi định đi chơi với bạn bè nên tôi sẽ không ăn trưa để uống vài ly và dù sao thì tôi cũng sẽ giảm cân.
  Đồ uống, cocktail và rượu nói chung là những quả bom calo thực sự. Ví dụ, 100 ml vodka là 280 kcal, và 0,5 l bia có hơn 350 kcal! Không chắc rằng bằng cách bỏ bữa tối, bạn sẽ tiêu thụ đủ calo để có thể uống, ví dụ, 2 cốc bia với lương tâm trong sáng. Đặc biệt là vì rượu (với một lượng nhỏ) kích thích sự thèm ăn của bạn và bạn sẽ khó kiềm chế bản thân để ăn vặt.
• Thức ăn lành mạnh đắt tiền, vì vậy tôi từ bỏ chế độ ăn kiêng.
  Viết tất cả những gì bạn ăn vào một tờ giấy và cộng các mức giá. Bạn sẽ ngạc nhiên về số tiền mình bỏ ra cho nhiều loại guốc và đồ ăn sẵn. Mua trái cây tươi và rau quả và tự chuẩn bị bữa ăn sẽ rẻ hơn nhiều. Bạn chỉ cần dành thời gian cho nó. Tốt nhất là bạn nên chuẩn bị một món súp hoặc một món chính cho vài ngày trước.
• Sản phẩm giảm lượng mỡ (loại nhẹ) sẽ giúp mình giảm cân.
  Tất cả phụ thuộc vào số lượng. Thường thì bạn sử dụng chúng một cách thiếu thận trọng, bởi vì bạn giải thích rằng chúng có ít calo. Đó là một sai lầm, chúng thường được giảm chất béo, nhưng chúng không nhất thiết phải giảm lượng calo thấp như vậy. Ngoài ra, hãy nhớ rằng chúng thường rất nhiều muối và có ít giá trị dinh dưỡng. Bạn có thể sử dụng chúng một lần, nhưng hãy quên trang trí mỗi bánh sandwich hoặc salad với một chút mayonnaise nhẹ.
• Cách tốt nhất để giảm cân là cắt giảm tinh bột.
  Chế độ ăn không có carbohydrate này thực sự có hiệu quả, nhưng trong ngắn hạn. Rất khó để duy trì số cân đã tăng sau này. Từ bỏ một nhóm sản phẩm là cách dễ nhất để đạt được hiệu ứng yo-yo. Bạn sẽ tăng cân khi trở lại chế độ ăn bình thường. Và tiếc là không thể từ bỏ carbohydrate vĩnh viễn.

5 sai lầm khiến bạn chậm lại