Trái tim tan vỡ không chỉ là trạng thái mà chúng ta thấy sau khi chia tay. Những cơn đau do tình yêu không hạnh phúc và những cảm xúc tiêu cực có thể làm suy yếu khả năng miễn dịch của cơ thể, thậm chí dẫn đến suy tim. Học cách để vượt qua nỗi đau sau khi chia tay và không suy sụp - chỉ sau vài tuần, bạn sẽ có thể bắt đầu một chương mới trong cuộc đời mình.
Các triệu chứng đau sau khi chia tay giống như một cơn đau tim, nhưng không liên quan đến tổn thương xơ vữa động mạch, mà là do căng thẳng cảm xúc nghiêm trọng. Họ đã được khoa học gọi là "hội chứng trái tim tan vỡ". Thực thể bệnh này lần đầu tiên được mô tả bởi bác sĩ người Nhật Hikaru Soto, người gọi nó là hội chứng takotsubo.
Các triệu chứng hội chứng trái tim tan vỡ
Các triệu chứng chính của hội chứng trái tim tan vỡ bao gồm:
- đau ở ngực,
- rối loạn nhịp tim,
- tăng mức độ kích thích tố căng thẳng trong máu,
- chứng phù nề ở phổi,
- mở rộng tâm thất trái
- giảm nhiệt độ cơ thể và giảm hạnh phúc (thờ ơ, trầm cảm).
Các triệu chứng này thường biến mất sau một tuần, và trong những trường hợp nghiêm trọng hơn, sau hai tuần điều trị (bao gồm cả nhập viện). Chúng có thể tự giải quyết nếu cường độ của chúng không nghiêm trọng.
Cũng nên đọc: 10 cách để có một mối quan hệ thành công. Làm thế nào để tạo một liên kết thành công? Giao tiếp quan hệ. Vấn đề thường gặp nhất của các cặp đôi Thời trang là độc thân. Chúng ta chọn sống một mình thường xuyên hơnNỗi đau sau khi chia tay là bao lâu?
Vết thương lòng trong tình cảm mau lành sau khi chia tay một người thân yêu. Những ngày đầu tiên là khó khăn nhất, chúng tôi khó tin những gì đã xảy ra. Chúng tôi hy vọng mọi thứ trở lại bình thường, đó chỉ là một giấc mơ. Chúng tôi cảm thấy khao khát mãnh liệt đối với một người thân yêu và đau khổ khi không được ở bên chúng tôi.
Thông thường, trong hai tuần đầu tiên, cơ thể, tâm trí và trái tim đồng hóa với một tình huống căng thẳng. Trong thời gian này, chúng ta có thể trải qua những cảm xúc và trạng thái khác nhau: từ hối hận, tức giận và thịnh nộ đến buồn bã, khao khát và trầm cảm. Điều quan trọng đối với quá trình chữa lành vết thương là cho phép bản thân bộc lộ mọi cảm xúc. Nó sẽ mang lại sự nhẹ nhõm. Kìm hãm cảm xúc bên trong, đóng băng chúng trong cơ thể có thể khiến bạn bị ốm nặng.
Sau khoảng một tháng, bạn bắt đầu cảm thấy tương đối ổn định trở lại. Chúng tôi bắt đầu chấp nhận những gì đã xảy ra. Chúng tôi hiểu rằng một chương của cuộc đời chúng tôi vừa kết thúc và một chương khác đã bắt đầu. Quá trình tái tạo là một vấn đề cá nhân và đối với tất cả mọi người, nó có thể mất ngắn hơn hoặc lâu hơn.
Trái tim tan vỡ thường cần điều trị
Điều rất quan trọng là phải hỗ trợ người khác, tốt nhất là gia đình và bạn bè. Chúng ta có thể cảm thấy an toàn hơn khi ở bên những người thân yêu của mình. Thái độ tích cực của người khác: quan tâm, mở lòng, sẵn sàng lắng nghe và bao dung, là chỗ dựa mà trái tim chúng ta cần nhất lúc này. Nếu các triệu chứng "trái tim tan vỡ" đang cản trở cuộc sống hàng ngày của bạn, hãy tìm lời khuyên chuyên nghiệp.
Một cuộc trò chuyện chân thành với một người cảm thấy có lỗi với chúng ta, đồng thời có thể nhìn những gì đã xảy ra với chúng ta từ một góc độ khác, có thể giúp giải tỏa tâm lý và cảm xúc. Một buổi gặp gỡ với nhà tâm lý học hoặc nhà trị liệu tâm lý có thể hữu ích. Bạn cũng có thể đăng ký các hội thảo trị liệu hoặc phát triển.
Làm thế nào tôi có thể sống sót sau nỗi đau sau khi chia tay?
1. Bỏ vào một chiếc hộp hoặc mang ra khỏi nhà những thứ thuộc về người yêu cũ của bạn và những thứ bạn nhận được từ anh ấy. Trong một thời gian, hãy từ bỏ việc ghé thăm những địa điểm mà bạn kết hợp với anh ấy. Tất cả điều này để không gợi lên ký ức. Thỉnh thoảng, bạn cũng nên tiếp xúc tối thiểu để có thời gian đồng hóa kinh nghiệm.
2. Cho phép bản thân được khóc và trải nghiệm mọi cảm xúc nảy sinh. Hãy khóc thật sâu, trút giận bằng cách đập gối, đăng ký các lớp thể dục để giải tỏa cảm xúc mà còn cảm thấy cơ thể được tiếp thêm sức mạnh. Kiêng thể hiện cảm xúc sẽ thúc đẩy sự tích tụ các độc tố cảm xúc gây ra bệnh.
3. Chăm chỉ tập thể dục: đi bộ trong rừng, đạp xe, đi bộ kiểu Bắc Âu, khiêu vũ, yoga hoặc các lớp thể dục. Làm việc nhóm sẽ giúp bạn quên đi tình trạng căng thẳng trong một thời gian và trái tim của bạn sẽ có thời gian để tái tạo.
4. Học các kỹ thuật thư giãn giúp giảm căng thẳng về thể chất và tinh thần, giải tỏa lo lắng, hồi hộp, tăng sức đề kháng cho cơ thể. Đó có thể là kỹ thuật thư giãn trong tư thế nằm với nhạc nền yên tĩnh và giọng nói của giảng viên, bài tập thở hoặc thiền. Cách đơn giản nhất để thư giãn sau khi hoạt động thể chất.
5. Đối xử tốt với bản thân, tự khen ngợi bản thân, quan tâm đến sức khỏe, mua cho mình thứ gì đó mà bạn đã mơ ước bấy lâu nay, đi du lịch cùng bạn bè, đi mát xa (ví dụ như Hawaiian lomi-lomi). Hãy mở rộng trái tim để yêu thương chính mình. Hãy là người bạn mà bạn luôn mơ ước cho chính mình.
Đề xuất bài viết:
Rối loạn thần kinh tim - triệu chứng, nguyên nhân, điều trị hàng tháng "Zdrowie"
