Một lần nữa, bạn cảm thấy không muốn làm bất cứ điều gì, liên tục ngáp và đổ lỗi cho huyết áp thấp? Nếu vẫn khỏe, bạn có thể tăng huyết áp bằng một số biện pháp khắc phục đơn giản tại nhà. Tìm hiểu các cách an toàn để giảm huyết áp của bạn.
Định mức huyết áp phụ thuộc vào các yếu tố khác nhau, bao gồm từ độ tuổi. Giả định rằng ở người lớn khỏe mạnh, huyết áp bình thường phải nằm trong khoảng 120-129 / 80-84 mm Hg và tối ưu - khỏe mạnh nhất - là huyết áp thấp hơn 120/80 mm Hg.
Huyết áp quá thấp (hạ huyết áp) khi giá trị của nó không vượt quá 100/70 mm Hg ở nam và 90/60 mm Hg ở nữ.
Nó khá phổ biến, đặc biệt là ở phụ nữ trẻ. Nếu tình trạng như vậy diễn ra trong một thời gian dài và bạn cảm thấy khỏe và không kèm theo các triệu chứng như ngất xỉu hoặc chóng mặt (vì sau đó bạn nên đi khám bác sĩ), thường không có lý do gì để lo lắng, mặc dù tất nhiên bạn nên nói chuyện với bác sĩ về điều đó trong lần tiếp theo. lượt truy cập. Và khi áp suất quá thấp làm phiền bạn, bạn có thể nâng nó lên bằng các phương pháp an toàn.
Tách cà phê. Phương pháp này sẽ chỉ hiệu quả nếu bạn không uống cà phê mỗi ngày. Cà phê và đồ uống có chứa caffein và thực phẩm chức năng làm tăng huyết áp tạm thời (tác dụng này thường kéo dài trong khoảng ba giờ), nhưng bạn trở nên kháng caffein khá nhanh, do đó cà phê không còn hiệu quả - uống thường xuyên có thể làm tăng huyết áp co lại tối đa vài mm.
Uống nhiều nước. Nếu bạn cảm thấy huyết áp giảm, hãy uống một cốc nước - máu sẽ bắt đầu lưu thông nhanh hơn. Đó cũng là một lựa chọn tốt nếu bạn muốn tăng huyết áp lâu hơn - nhưng không nhất thiết phải ngay lập tức. Nên tập thói quen uống hai lít nước tĩnh mỗi ngày.
Tụt huyết áp hay nghe phải làm sao khi huyết áp thấp. Đây là tài liệu từ chu trình NGHE TỐT. Podcast với các mẹo
Để xem video này, vui lòng bật JavaScript và xem xét nâng cấp lên trình duyệt web hỗ trợ video
Đề xuất bài viết:
Huyết áp thấp hoặc hạ huyết áp - nguyên nhân, triệu chứng, cách điều trịThay đổi chế độ ăn uống. Bữa ăn cũng có thể góp phần làm tăng huyết áp - ăn ít hơn và thường xuyên hơn. Thực phẩm có chứa chất béo, đặc biệt là chất béo bão hòa, nên được hạn chế ở những loại giàu carbohydrate phức hợp (ví dụ như bánh mì nguyên hạt và mì ống), và các món ăn nên được bổ sung các loại gia vị để cải thiện lưu thông, ví dụ như gừng tươi.
Hoạt động thể chất. Nếu bạn cảm thấy mình sắp ngủ, hãy thực hiện một vài động tác gập người hoặc ngồi xổm (miễn là bạn không bị chóng mặt và triệu chứng duy nhất của huyết áp thấp là buồn ngủ). Trong thời gian đó, tim tăng tốc và huyết áp tăng.
Nếu bạn tập thể dục một cách đột ngột, tác động sẽ chỉ tồn tại trong thời gian ngắn: cả huyết áp và nhịp tim của bạn sẽ trở lại mức cơ bản ngay sau khi bạn ngồi lại trên ghế dài. Để hiệu quả kéo dài hơn, bạn nên tập thể dục ít nhất mười lăm phút mỗi ngày, hoặc mỗi ngày thứ hai hoặc thứ ba, nhưng lâu hơn.
Các loại thảo mộc tăng áp suất. Khi áp lực quá thấp, nên dùng các loại thảo dược có tác dụng bổ sung năng lượng, kích thích, cải thiện lưu lượng máu lên não, tăng khả năng tập trung. Hiệu quả nhất là: hương thảo, thanh bì, ngải cứu.
Các loại thảo mộc này có thể được sử dụng để pha chế dịch truyền (chỉ cần đổ một muỗng canh thảo mộc với một cốc nước sôi, để yên trong một phần tư giờ, lọc và uống trong ngày), hoặc ngâm rượu.
Tắm nước lạnh. Nó cũng là một cách để nhanh chóng tăng áp suất: nó kích thích, bởi vì trong quá trình này, các mạch máu co lại và máu bắt đầu lưu thông nhanh hơn. Nếu bạn không thích lạnh, hãy xen kẽ giữa tắm mát và tắm ấm.
Một chút muối với bữa ăn. Đây là cách giúp bạn tăng huyết áp và huyết áp nhanh chóng. Tuy nhiên, đây không phải là một phương pháp để sử dụng lâu dài - Tổ chức Y tế Thế giới khuyến cáo rằng lượng muối hàng ngày cung cấp cho chế độ ăn không được vượt quá 5 gam, vì lượng lớn hơn sẽ làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tăng huyết áp và các bệnh tim mạch. Do đó, chỉ thêm muối nếu bạn thực sự cần tăng huyết áp nhanh chóng - theo nghiên cứu, tiêu thụ một vài gam muối trong 500 ml chất lỏng - ví dụ như súp - làm tăng huyết áp lên đến 10 mm Hg và tác dụng kéo dài đến khoảng hai giờ.
Đề xuất bài viết:
3 loại thảo dược giúp bạn nhanh chóng nạp năng lượng Tăng huyết áp - điều trị như thế nào?Chúng tôi phát triển trang web của mình bằng cách hiển thị quảng cáo.
Bằng cách chặn quảng cáo, bạn không cho phép chúng tôi tạo nội dung có giá trị.
Tắt AdBlock và làm mới trang.
