Tuổi 18 thừa cân muốn giảm cân - bắt đầu từ đâu?

Em năm nay 18 tuổi, cao 155 cm nặng 66 kg. Tôi chưa bao giờ là một trong những người gầy nhất và tôi muốn giảm cân, nhưng tôi không biết phải làm thế nào để tiếp tục. Tôi rất thích giảm cân, đặc biệt là với bộ ngực thực sự lớn (tôi thuộc cỡ E) và do đó, lưng của tôi thường xuyên bị đau.

Không có chế độ ăn kiêng nào chỉ dành cho tượng bán thân. Một chiếc áo ngực tốt, hỗ trợ là điều bắt buộc! Bạn viết rằng bạn không biết làm thế nào để tiếp tục nó. Tôi thừa nhận rằng tôi cũng vậy. Chúng tôi biết chắc chắn rằng để giảm được cân, bạn cần kết hợp 3 yếu tố: vận động cơ thể, dinh dưỡng hợp lý và động lực. Bạn cũng nên dành thêm thời gian ở một mình để tìm hiểu và viết ra lý do tại sao bạn béo lên. Thừa cân đến từ đâu? Khi bạn kết hợp 3 yếu tố này và loại bỏ những thói quen xấu của bạn ra khỏi tấm, bạn sẽ đạt được hiệu quả giảm cân. Tôi khuyên bạn không nên mải miết tìm kiếm những chế độ ăn kiêng siêu hạng, mà hãy xem thực đơn của bạn và phù hợp với kiến ​​thức về dinh dưỡng (ví dụ: đồ ngọt có tác dụng vỗ béo), hãy bắt đầu quan tâm đến những gì sẽ có trên đĩa của bạn theo từng bước nhỏ.

Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.

Katarzyna Pryzmont - chuyên gia dinh dưỡng, chuyên gia dinh dưỡng tâm lý, chủ văn phòng chế độ ăn kiêng ATP. Anh ấy chuyên về giảm cân cho người lớn, tổ chức các buổi hội thảo và thuyết trình về động lực khi thay đổi thói quen ăn uống, trong số những người khác. "Làm thế nào để đối phó với những cám dỗ trong khi giảm cân". Thêm tại