Nhu cầu bị cô lập hoặc cách ly, mất việc làm, lo sợ về sức khỏe và tương lai - tất cả những điều này khiến chúng ta lo lắng, và thường gây ra tâm trạng thấp, gây ra căng thẳng, căng thẳng và lo lắng. Nhiều người trong chúng ta hiện đang cần sự hỗ trợ của chuyên gia tâm lý hoặc nhà trị liệu tâm lý. Nhưng làm thế nào để sử dụng hỗ trợ trực tuyến một cách an toàn? Tìm hiểu các quy tắc quan trọng.
Từ giữa tháng 3, theo quy định của Bộ Y tế, cho phép cung cấp dịch vụ chăm sóc tâm thần bằng việc sử dụng hệ thống ICT hoặc các hệ thống thông tin liên lạc khác, với điều kiện là quy trình này sẽ không gây nguy hiểm cho tình trạng sức khỏe của người nhận.
Điều này có nghĩa là cả nhà tâm lý học và nhà trị liệu tâm lý đều có thể tiến hành tham vấn trực tuyến. Nhưng làm thế nào để sử dụng chúng một cách an toàn? Nhà tâm lý học Monika Sroka-Ossowska, chuyên gia của cổng Avigon.pl, giải thích điều gì là quan trọng trước và trong khi trị liệu bằng video.
Tìm một nhà trị liệu tốt. Những lời giới thiệu từ bạn bè và người quen có thể hữu ích trong việc này. Tuy nhiên, không phải lúc nào chúng cũng thành công, bởi vì bạn bè có những vấn đề và mong đợi khác nhau. Chúng tôi cũng có thể tìm kiếm các đề xuất trên Internet: trên các cổng cung cấp dịch vụ video trị liệu hoặc tư vấn trực tuyến, hoặc dưới cái gọi là danh thiếp ảo của các chuyên gia, bác sĩ, nhà tâm lý học v.v.
Bạn cũng nên thu hẹp tiêu chí tìm kiếm một người để hợp tác, xác định vấn đề của bạn, ví dụ: mất ngủ, trầm cảm, các mối quan hệ, sợ mất việc, v.v. hoặc các phương pháp làm việc của nhà trị liệu, ví dụ: liệu pháp tâm động học, liệu pháp nhận thức-hành vi, v.v.
Kiểm tra kinh nghiệm và trình độ của anh ta. Khi tìm kiếm sự giúp đỡ từ một nhà trị liệu, nhà tâm lý học hoặc bác sĩ tâm thần, vì sự thoải mái của bản thân, bạn nên xác minh trình độ học vấn và năng lực của họ. Cách dễ nhất là truy cập các văn bằng và chứng chỉ. Trong điều kiện bình thường, chúng được trưng bày trên tường của các văn phòng hoặc trong sảnh lễ tân.
Câu hỏi đặt ra là làm thế nào để kiểm tra nó trong thế giới trực tuyến? Bạn có thể yêu cầu quyền truy cập vào những tài liệu này hoặc sử dụng những nơi mà chúng đã được xác minh (ví dụ: xem hồ sơ của chuyên gia trên cổng / nền tảng). Chúng ta cũng có thể đọc về các tiêu chuẩn hành nghề của nhà trị liệu tâm lý trong hướng dẫn của Hiệp hội Tâm lý Ba Lan và Hiệp hội Tâm thần Ba Lan.
Đăng ký để được tư vấn ban đầu với ấn tượng đầu tiên trong tâm trí! Cuộc họp đầu tiên, ngay cả khi trực tuyến, cũng rất quan trọng vì nó mang lại câu trả lời cho ba câu hỏi quan trọng:
1. Vấn đề của tôi có phải là những gì tôi đang làm? (nếu không, tôi muốn làm việc gì, vấn đề của tôi là gì).
2. Vấn đề của tôi có thể được giải quyết khi làm việc với một chuyên gia được chọn không? Nếu vì lý do nào đó mà bác sĩ chuyên khoa không trả lời chúng tôi thì bạn nên tìm hiểu thêm. Nhận thức của nhà trị liệu không phải lúc nào cũng bị ảnh hưởng bởi trình độ học vấn của anh ta. Đôi khi đây là những cân nhắc khác, ví dụ như phương pháp làm việc hoặc tính cách của nhà trị liệu hoặc bác sĩ. Hãy nhớ rằng chúng ta nên cảm thấy thoải mái và an toàn khi ở bên người này. Nó là để khơi dậy niềm tin của chúng tôi.
3. Hình thức trị liệu được cung cấp bởi một chuyên gia mà chúng ta đang lựa chọn có thể giúp giải quyết vấn đề mà chúng ta đã trải qua không? Nếu không, anh ta nên giới thiệu chúng tôi đến một chuyên gia khác.
Video tư vấn ban đầu mang lại kết quả tốt nhất. Nhiều yếu tố quan trọng trong quá trình trị liệu, vì vậy hình thức giao tiếp càng phong phú (truyền video cho chúng ta biết nhiều hơn một cuộc trò chuyện), thì người ta càng biết đến nhiều điều đó sau lần tư vấn đầu tiên.
Thiết lập các quy tắc để sử dụng hỗ trợ, tức là hợp đồng. Không phải ai cũng biết về nó, và điều này rất quan trọng khi bắt đầu tham vấn trực tuyến hoặc ngoại tuyến với chuyên gia sức khỏe tâm thần. Chúng ta nên thảo luận những điều sau với anh ấy:
- Thời gian đề xuất trong đó các cuộc tham vấn sẽ diễn ra.
- Tần suất, giá và quy tắc hủy phiên của họ.
- Hợp đồng cũng phải bao gồm MỤC ĐÍCH / MỤC TIÊU của cuộc tham vấn và phương pháp xác minh của họ.
- Theo bác sĩ chuyên khoa do chúng tôi lựa chọn, có thể khoảng thời gian cần thiết của quá trình điều trị để đạt được mục tiêu của chúng tôi.
Đề phòng sự thiếu chú ý của nhà trị liệu. Nếu trong quá trình tham vấn, chúng tôi cảm thấy rằng chuyên gia không lắng nghe chúng tôi hoặc chúng tôi có ấn tượng rằng anh ấy không hiểu hết và những ấn tượng này sẽ lặp lại từ phiên này sang phiên khác, điều đó đáng báo hiệu sự lo lắng của chúng tôi cho chuyên gia. Nếu điều đó không thay đổi, bạn nên tìm cái khác. Không có gì sai khi chúng tôi đang tìm kiếm một người mà sự hợp tác sẽ thoải mái và có lợi cho chúng tôi.
Hãy nhớ rằng nhà trị liệu không phải là một guru và không thể áp đặt bất cứ điều gì lên bạn. Cũng nên nhớ rằng một chuyên gia không thể áp đặt hoặc đề nghị chúng tôi thực hiện các hành động hoặc quyết định. Chúng ta không nên đồng ý với điều này.Trong trị liệu, không ngoại trừ những trường hợp ngoại lệ đối với tính mạng hoặc sức khỏe của bệnh nhân, trường hợp này không xảy ra. Bác sĩ chuyên khoa chỉ là người trợ giúp và hướng dẫn giúp bạn nhận thức được những khó khăn và tìm ra cách giải quyết hiệu quả.
Đừng để bị phán xét. Nó cũng xảy ra rằng trong quá trình tham vấn, chúng ta có ấn tượng rằng nhà trị liệu đang đánh giá hoặc chỉ trích chúng ta. Chúng tôi không cảm thấy thoải mái với nó, nhưng chúng tôi không biết phải làm gì với nó. Không có chỗ trong công việc trị liệu để đánh giá hành vi, cảm xúc của chúng ta, v.v. Nếu họ làm vậy, bạn nên thu hút sự chú ý của họ hoặc thay đổi họ.
Đừng làm bất cứ điều gì trái với ý muốn của bạn. Trong trị liệu, không có chỗ cho bất kỳ hình thức gây áp lực hoặc gợi ý nào có thể thay đổi, chẳng hạn như thế giới quan. Nếu bạn cảm thấy rằng bạn bị buộc phải làm điều gì đó trong suốt buổi học hoặc bạn có cảm giác rằng bạn phải làm điều gì đó trái với ý muốn của mình, chẳng hạn như tìm kiếm những kỷ niệm hoặc tình huống khó khăn và bạn không cảm thấy sẵn sàng cho việc đó, hãy nói với chuyên gia rằng bạn cần thêm thời gian. Khi điều này không hiệu quả, hãy cân nhắc thay đổi người mà bạn đang làm việc cùng.
Đừng để nhà trị liệu tâm sự riêng tư. Một bác sĩ chuyên khoa thực thụ, anh ta không bao giờ đối xử quá cao với bệnh nhân. Khi chúng tôi nhận thấy những nỗ lực thường xuyên để giảm giá trị của các nhà trị liệu khác và phương pháp làm việc của họ, hoặc khi một nhà tâm lý học chia sẻ thông tin cá nhân của mình với chúng tôi, thì không có gì phải chờ đợi. Một chuyên gia thực sự không bao giờ làm vậy. Đây là một dấu hiệu cho thấy đã đến lúc phải tìm kiếm một thứ khác.
Đảm bảo dữ liệu của bạn an toàn. Các cuộc họp điều trị thường chứa nhiều dữ liệu bí mật. Trong quá trình tham vấn trực tuyến, bạn phải đặc biệt cẩn thận về nó, bởi vì nó không giống như trong thế giới ngoại tuyến, nơi mọi thứ nằm trong bốn bức tường của văn phòng. Không phải mọi chuyên gia, thực hiện tư vấn trực tuyến và sử dụng thiết bị tại nhà, đều có thể đảm bảo an toàn và bảo mật của dữ liệu.
Đảm bảo 100% về hành vi của họ cho phép sử dụng tham vấn trực tuyến bằng các nền tảng hoặc phần mềm được chuẩn bị đặc biệt.
Hãy để tôi giúp bạn. Tiếp cận với sự hỗ trợ tâm lý chuyên nghiệp có thể giúp chúng ta trong những thời điểm khó khăn hơn và giảm bớt bất kỳ sự khó chịu hoặc đau khổ nào. Các công nghệ mới, Internet, một địa chỉ tốt (của một chuyên gia hoặc cổng thông tin đảm bảo tính bảo mật và an toàn của các cuộc trò chuyện) và một chút thời gian dành cho bản thân là hữu ích. Một khi chúng tôi tìm được người phù hợp, điều đó càng trở nên dễ dàng hơn.
Maria Rotkiel, một nhà tâm lý học về quan hệ giữa các cá nhân trong thời kỳ đại dịch.Chúng tôi phát triển trang web của mình bằng cách hiển thị quảng cáo.
Bằng cách chặn quảng cáo, bạn không cho phép chúng tôi tạo nội dung có giá trị.
Tắt AdBlock và làm mới trang.
Chúng tôi cũng khuyên bạn nên:
- Nên chọn loại găng tay dùng một lần nào và mua ở đâu giá rẻ?
- Chạy mặt nạ gây căng thẳng cho phổi và tim
- Khi nào thì tỷ lệ mắc cao nhất sẽ xảy ra ở Ba Lan?
- Coronavirus có an toàn cho người nuôi chó và mèo không?
- Trợ cấp của người chăm sóc sẽ được gia hạn? Kiểm tra những gì chính phủ đang lên kế hoạch
- Bạn có muốn giảm cân? Bạn vẫn có thể ăn những gì bạn thích. Hãy thử chương trình ăn kiêng của chúng tôi
- Ổ cách ly qua ổ là gì?
- 5G và coronavirus. Các nhà khoa học không nghi ngờ gì
