Táo bón trong thai kỳ - làm thế nào để đối phó với chúng?

Một nửa số phụ nữ mang thai gặp vấn đề này: rất khó đào thải các chất cặn bã ra ngoài. Nếu bạn đang bị táo bón, hãy đọc để giúp bạn đối phó với nó.

Các vấn đề về đại tiện là một trong những "bùa" của thai kỳ, xuất phát từ sinh lý của nó. Mức độ cao của progesterone (một trong những hormone thai kỳ) khiến các cơ ở ruột thư giãn, khiến toàn bộ hệ tiêu hóa hoạt động chậm hơn. Hậu quả là phân tồn tại trong ruột quá lâu sẽ cứng lại và khó đi ngoài. Thật không may, khi quá trình mang thai tiến triển, áp lực lên ruột của tử cung đang mở rộng của bạn tăng lên, khiến tình trạng táo bón trở nên trầm trọng hơn. Triệu chứng chính của họ là đi đại tiện quá thường xuyên (ít hơn ba lần một tuần), và thêm vào đó: phân đặc, đi tiêu không hoàn toàn, tăng áp lực và thường đau, khô. Tuy nhiên, những bệnh này có thể được ngăn ngừa hoặc giảm bớt.

Các vấn đề về táo bón - trước hết, hãy quan tâm đến chế độ ăn uống của bạn

Mặc dù nguyên nhân chính gây táo bón trong thai kỳ là do thay đổi nội tiết tố và áp lực của tử cung lên ruột, nhưng thói quen ăn uống kém cũng góp phần gây ra chúng. Thức ăn nặng, mỡ động vật và cacbohydrat tinh chế như bột mì trắng, đường tồn đọng lâu ngày trong dạ dày và ruột nên bạn cần hạn chế hết mức có thể. Bạn nên làm phong phú thêm thực đơn hàng ngày bằng các sản phẩm là nguồn cung cấp chất xơ. Nó được gọi là "chổi tiêu hóa" vì nó loại bỏ các mảnh vụn thức ăn khỏi nó một cách hiệu quả. Chất xơ, khi đi qua ruột, sẽ hấp thụ nước, do đó làm giãn phân và tạo điều kiện đại tiện. Các nhà dinh dưỡng khuyên bạn nên cung cấp cho cơ thể khoảng 30 g chất xơ trong ngày. Các nguồn tốt nhất là: bánh mì nguyên hạt, cám, kiều mạch và lúa mạch, gạo lứt, mì ống nguyên cám, rau sống và trái cây, ăn cả vỏ nếu có thể (nhưng hãy cẩn thận với chuối! - đây là những loại trái cây duy nhất dẫn đến táo bón! ), cũng như các loại trái cây khô: mận, sung, mơ, táo. Bạn cũng nên sử dụng nước ép rau và trái cây tự nhiên, tốt nhất là không đường, mới vắt hoặc đóng chai trong một ngày. Khi bị táo bón, điều rất quan trọng là phải uống đủ lượng chất lỏng - chính nhờ chất lỏng mà thức ăn thừa chưa được tiêu hóa sẽ di chuyển nhanh hơn qua đường tiêu hóa. Vì vậy, hãy nhớ uống 2-3 lít chất lỏng mỗi ngày, tốt nhất là dưới dạng nước khoáng tĩnh (5-6 ly). Nước ép rau và trái cây tươi và trà thảo mộc cũng tốt, và tránh nước trái cây hộp. Thức uống từ sữa được lên men bằng vi khuẩn axit lactic cũng rất hữu ích trong việc ngăn ngừa táo bón: kefirs, sữa chua, sữa ưa axit. Mặt khác, các sản phẩm như ca cao, trắng, bánh mì, trà đen, quả việt quất, cũng như các loại thực phẩm có độ dính (ví dụ như bánh ngọt, bánh pudding) có ảnh hưởng chậm hơn đến chức năng đường ruột.

Một trong những yếu tố làm trầm trọng thêm tình trạng táo bón là các chế phẩm chứa sắt, được hầu hết phụ nữ mang thai sử dụng. Đúng không? Giá trị sắt và hemoglobin cao - và đặc biệt là sự thiếu hụt sinh lý của các giá trị quan sát được trong thời kỳ mang thai - có liên quan đến các biến chứng như: tăng huyết áp do thai nghén, sản giật, nhẹ cân, điểm Apgar thấp. Nồng độ hemoglobin cao có thể hạn chế dòng chảy của nhau thai. Việc bổ sung sắt liên tục sẽ làm gián đoạn quá trình hấp thu đồng và kẽm của ruột. Nó cũng là một nguồn có thể tạo ra các gốc tự do oxy, là một yếu tố tiềm ẩn của sự phá hủy DNA, lipid và protein. Bổ sung sắt với liều lượng điều trị có thể dẫn đến sự tích tụ của nguyên tố này trong niêm mạc ruột, gây rối loạn chức năng của nó. Vì vậy, trước khi dùng bất kỳ loại thuốc nào, ngay cả những loại “vitamin bà bầu” không kê đơn, bạn nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ. Trên thực tế, một chế độ ăn uống cân bằng hợp lý đảm bảo lượng sắt chính xác trong cơ thể và việc bổ sung nguyên tố này ở nhiều phụ nữ mang thai là không chính đáng.

Giới thiệu các thói quen lành mạnh, tiếp tục vận động

Cách bạn ăn uống cũng rất quan trọng. Khi bạn ăn vội vàng hoặc khi đứng dậy, thức ăn không được nhai kỹ và nhai kỹ - thì cơ thể không thể đối phó với quá trình tiêu hóa của nó. Vì vậy, bạn nên ăn chậm, nhai kỹ từng miếng và không nuốt không khí.
Bạn nên tập thói quen đi đại tiện vào cùng một giờ mỗi ngày. Ruột già hoạt động mạnh nhất vào buổi sáng sau khi thức dậy. Tận dụng lợi thế của nó: khi cơ thể đòi hỏi phải làm trống (sau khi tiêu hóa thức ăn đã ăn trước đó vào ban đêm) - đừng trì hoãn hoạt động này cho đến sau đó. Thật không may, việc vội vàng buổi sáng thường làm ngừng nhu động ruột - và do đó phản xạ này biến mất. Ngoài ra, việc nhịn đi tiêu sẽ làm suy yếu các cơ chịu trách nhiệm kiểm soát nó, khiến bạn khó làm việc này hơn trong tương lai. Vì vậy, buổi sáng tốt hơn hết bạn nên dậy sớm hơn một chút, có thời gian cho mọi việc: ăn sáng - giàu chất xơ - ăn ít nhất nửa tiếng trước khi ra khỏi nhà, để có thời gian đi vệ sinh. Hoạt động thể chất cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa táo bón, vì nó làm tăng công việc của ruột. Đi bộ hàng ngày hoặc tập thể dục thường xuyên, không quá gắng sức có thể giúp bạn cải thiện. Các bài tập cơ sàn chậu (được gọi là bài tập Kegel), giúp tăng cường các cơ kiểm soát việc làm rỗng ruột, cũng rất hữu ích.

Táo bón trong thai kỳ - thử các biện pháp khắc phục tại nhà đã được chứng minh

Nếu tình trạng táo bón đã xuất hiện, ngoài việc ăn kiêng, bạn cần tìm cách xử lý hiệu quả. Đầu tiên, hãy thử một số biện pháp giảm táo bón tự nhiên đã có từ nhiều năm nay.

• Áp dụng cách trị mụn bằng quả mận. Vào buổi tối, đổ 5-6 quả mận với nước nóng và để qua đêm. Buổi sáng uống nước và ăn mận. Việc điều trị sẽ kéo dài khoảng một tháng.
• Đối với những người khác, uống một cốc nước mỗi sáng với một thìa cà phê mật ong trong đó sẽ rất hữu ích. Nước nên để ở nhiệt độ phòng, uống khi bụng đói, nửa giờ trước khi ăn sáng.
• Một biện pháp tốt là hôn nhân hạt lanh: đổ 2 thìa hạt nhân đã xay vào cốc nước sôi, đợi nguội rồi uống (tốt nhất là để qua đêm), pha thêm một chút sữa ấm. Bạn cũng có thể thay toàn bộ nước bằng sữa nóng.
• Trái kiwi rất tốt để chống táo bón. Đã được khoa học chứng minh rằng chúng có tác động rất tích cực đến nhu động ruột và có tác dụng nhuận tràng nhẹ nhàng.Bạn nên ăn những loại trái cây này trước bữa ăn chính - ăn 2 trái kiwi trước bữa sáng, sau đó lặp lại bữa ăn nhẹ thêm hai lần nữa trong ngày.
• Phụ nữ Mỹ ăn ... bánh cupcake vì táo bón. Nhưng rất giàu chất xơ!

Bạn có thể tin tưởng vào sự trợ giúp nào tại hiệu thuốc?

Nếu các phương pháp được liệt kê ở trên không hiệu quả, bạn có thể tìm kiếm sự trợ giúp từ hiệu thuốc. Nhưng trước hết, hãy nói với bác sĩ về các vấn đề của bạn - bác sĩ nên kê cho bạn một loại thuốc chống táo bón phù hợp với bạn. Không tự ý sử dụng bất kỳ loại thuốc nhuận tràng nào - ngay cả các biện pháp thảo dược! - vì chúng có thể gây tắc nghẽn vùng chậu, tổn thương niêm mạc ruột già hoặc rối loạn cân bằng nước và điện giải. Trên cơ sở đặc biệt, bạn có thể sử dụng thuốc đạn glycerin đặt trực tràng (có bán tại quầy), nhưng không phải tất cả phụ nữ mang thai đều dung nạp tốt - đôi khi thuốc đạn gây đau bụng và đau. Bạn cũng có thể mua chế phẩm không kê đơn với lactulose (ví dụ như Lactu-losum, Duphalac), được dung nạp tốt và không phản ứng với các loại thuốc khác. Lactulose là một chất điều hòa sinh lý của chức năng ruột
- Nó được hấp thu qua đường tiêu hóa và không được tiêu hóa, đến ruột già, nó được phân giải thành axit axetic và axit lactic, kích thích nhu động ruột và làm cho nước thấm vào phân, làm loãng phân. Có thể dùng lactulose từ tháng thứ 4 của thai kỳ. Ngoài ra, các bà mẹ tương lai có thể sử dụng parafin lỏng. Tác nhân này ức chế sự hấp thu nước và bao bọc niêm mạc ruột, làm cho khối phân mềm ra. Bạn cũng có thể mua men vi sinh làm sẵn (ví dụ như Dicoflor 60, Enterol) mà không cần đơn thuốc, có tác dụng điều chỉnh hoạt động của ruột.