Lúc 3 tuổi, tôi ở trong bệnh viện và tôi được cho uống steroid ở đó khoảng 2 tuần, và một ít muối để vô hiệu hóa tác động của chúng (để tôi có thể vừa vào cửa - đó là những gì bác sĩ nói với mẹ tôi). Sau thời gian này, tôi cảm thấy lờ đờ, không muốn làm bất cứ việc gì, kể cả ăn uống, vậy mà tôi lại tăng cân. Mặc dù đã áp dụng các chế độ ăn kiêng và tập luyện nhưng không có gì giúp ích - giảm 3 kg rồi quay trở lại, bất chấp chế độ ăn uống và sinh hoạt. Liệu rằng việc dùng steroid trong thời thơ ấu sẽ có ảnh hưởng đến cuộc sống sau gần 20 năm? Làm cách nào để tôi có thể biến hành động này thành lợi thế của mình? Tôi có cơ hội thay đổi diện mạo của mình không?
Sử dụng steroid mãn tính với liều lượng cao có thể ảnh hưởng đến tăng cân. Tuy nhiên, chúng không phải là yếu tố duy nhất quyết định tình trạng thừa cân mà bạn phải vật lộn. Bạn có thể làm được nhiều điều cho bản thân, vì vậy hãy luôn ngẩng cao đầu. Tôi sẽ liệt kê một vài điều cần chú ý và kiểm tra xem bạn có tuân thủ chúng hay không. Nếu không, và bạn muốn giảm nó, bạn có thể xem xét nó và đưa nó vào thực tế.
Hãy bắt đầu với việc hành động có hệ thống. Bạn có tuân thủ chế độ ăn uống và hoạt động thể chất của mình một cách thường xuyên không? Giảm cân không thể là một giai đoạn trong cuộc sống, mà là một lối sống. Thật không may hoặc "may mắn", những người thừa cân nên chăm sóc bản thân luôn luôn. Một yếu tố quan trọng khác gây béo phì có thể là ăn vào buổi tối và ăn vặt giữa các bữa ăn. Đây là một trong những lý do chính khiến chúng ta tăng cân. Em vẫn băn khoăn không biết khoảng thời gian giữa các chế độ ăn kiêng có quá nặng với em không.Có lẽ điều đáng để viết ra trong 10 ngày bạn ăn gì và ăn bao nhiêu. Có lẽ đây là vấn đề ở đâu? Tôi khuyên bạn nên sử dụng cuốn sách của Urszula Mijakoska - Huấn luyện ăn kiêng. Từ đó, bạn sẽ học được nhiều thông tin thú vị, cụ thể về việc ăn gì, ăn như thế nào và trên hết là cách nhận biết nhu cầu của bản thân (ở đây là: cảm xúc) và không phản ứng lại chúng với thức ăn. Chúc may mắn.
Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - chuyên gia dinh dưỡng, chuyên gia dinh dưỡng tâm lý, chủ văn phòng chế độ ăn kiêng ATP. Anh ấy chuyên về giảm cân cho người lớn, tổ chức các buổi hội thảo và thuyết trình về động lực khi thay đổi thói quen ăn uống, trong số những người khác. "Làm thế nào để đối phó với những cám dỗ trong khi giảm cân". Thêm tại
