Chế độ ăn kiêng Cambridge là một chế độ ăn kiêng dựa trên thức uống và súp có hàm lượng calo thấp và được chế biến công nghiệp. Quy tắc của nó rất đơn giản và hiệu quả là giảm cân tới 2,5 kg mỗi tuần. Tuy nhiên, chế độ ăn kiêng của người Cambridge có lành mạnh không? Chống chỉ định sử dụng nó là gì?
Mục lục:
- Chế độ ăn kiêng Cambridge - các quy tắc
- Chế độ ăn kiêng Cambridge - sản phẩm được chỉ định
- Chế độ ăn kiêng và giảm béo Cambridge
- Chế độ ăn kiêng Cambridge - ảnh hưởng đến sức khỏe
- Chế độ ăn kiêng Cambridge - chống chỉ định
- Chế độ ăn kiêng Cambridge - thực đơn
Chế độ ăn kiêng Cambridge là một phương pháp giảm cân thương mại chỉ tiêu thụ các bữa ăn làm sẵn với một giá trị nhiệt cụ thể. Chúng bao gồm đồ uống, súp, cháo, quầy bar và bữa ăn sẵn chỉ có thể được mua từ một nhà tư vấn làm việc với công ty phân phối suất ăn Cambridge. Không thể mua gói bột ăn dặm ở hiệu thuốc hoặc siêu thị.
Chế độ ăn uống của Cambridge rất ít calo. Bạn có thể đủ điều kiện cho chế độ ăn giàu protein và phần lớn là chất lỏng. Chế độ ăn kiêng Cambridge rất phổ biến trong những năm 1980, đặc biệt là ở Hoa Kỳ và Anh.
Chế độ ăn kiêng Cambridge được phát triển vào những năm 1960 bởi Alan Howard - một nhà nghiên cứu tại Đại học Cambridge. Ông đã đối phó với chủ đề thừa cân và béo phì.
Cùng với Ian McLean-Baird, một bác sĩ tại Bệnh viện West Middlesex, họ đã cố gắng đưa ra các bữa ăn chế biến sẵn cho phép mọi người giảm cân nhanh chóng mà không làm mất khối lượng cơ bắp, duy trì trạng thái ketosis nhẹ, một trạng thái mà cơ thể sử dụng chất béo thay vì carbohydrate làm nguồn năng lượng, đồng thời cung cấp đầy đủ duy trì sức khỏe của lượng khoáng chất và vitamin.
- Chế độ ăn kiêng tăng cơ: nguyên tắc, tác dụng
Các món ăn dạng bột của Howard và McLean-Baird ban đầu được sử dụng trong bệnh viện điều trị bệnh béo phì. Những người sáng tạo ra họ bắt đầu làm việc với các nhà công nghệ thực phẩm và các công ty sản xuất để có được những bữa ăn làm sẵn với khẩu vị chấp nhận được cho những người giảm béo.
Sau đó, các sản phẩm bắt đầu được giới thiệu ra thị trường rộng lớn hơn. Năm 1980, suất ăn sẵn của Cambridge có thể được mua ở Hoa Kỳ, từ năm 1984 - ở Anh, từ năm 1985 - ở Đức, Pháp, Đan Mạch, Thụy Điển, Phần Lan và Na Uy, và từ năm 1990 - ở Ba Lan và các nước Đông Âu.
Chế độ ăn kiêng Cambridge - các quy tắc
Nguyên tắc cơ bản của chế độ ăn kiêng Cambridge là chỉ ăn các bữa ăn sẵn trong quá trình giảm cân - đồ uống, súp, bột yến mạch, v.v. Chế độ ăn kiêng này không thể được thực hiện mà không liên hệ với đại diện của Chương trình Cambridge, bởi vì chỉ anh ta mới có thể mua các gói cho bữa ăn.
Có hai phiên bản của chế độ ăn kiêng Cambridge: Mỹ và Anh. Cả hai đều là chế độ ăn kiêng rất ít calo, ít chất béo và nhiều protein.
Chế độ ăn kiêng Cambridge của Anh
- Trước khi bắt đầu giảm cân đúng cách 7-10 ngày, bạn nên hạn chế lượng thức ăn nạp vào cơ thể.
- sau đó, trong tối đa 4 tuần, chế độ ăn kiêng có hàm lượng calo từ 415 kcal đến 550 kcal được áp dụng. Phụ nữ nhỏ ăn ba bữa Cambridge, phụ nữ cao và đàn ông ăn bốn bữa
- Sau giai đoạn giảm cân, sự ổn định diễn ra, trong đó các bữa ăn của Cambridge được thay thế bằng 2-3 bữa ăn thông thường. Hàm lượng calo trong khẩu phần tăng dần từ 1000 kcal đến 1500 kcal mỗi ngày
- duy trì trọng lượng là đảm bảo tiêu thụ trên 1500 kcal một chút và thay thế một bữa ăn thông thường bằng một gói Cambridge
Chế độ ăn uống của người Mỹ Cambridge
Phiên bản Hoa Kỳ cung cấp 5 chương trình giảm cân riêng biệt.
1. Thường xuyên - được thiết kế để giảm cân từ 1 đến 2,5 kg mỗi tuần. Chế độ ăn uống cung cấp 820 kcal mỗi ngày từ 3 bữa ăn Cambridge và một bữa ăn thông thường với giá trị năng lượng là 400 kcal. Bạn cần uống 8 - 10 cốc nước mỗi ngày. Cà phê và trà được cho phép, nhưng không được thay thế cho nước. Chương trình không áp đặt bất kỳ giới hạn thời gian nào cho việc sử dụng.
2. Quick Start - một chương trình tương tự như phiên bản ăn kiêng của Anh. Nó có thể được sử dụng trong tối đa 2 tuần.
3. Có sự kiểm soát của bác sĩ - được khuyến khích cho những người muốn giảm từ 15 kg trở lên hoặc đang được theo dõi y tế do tình hình sức khỏe của họ. Đây thực sự là phiên bản của chế độ ăn kiêng của Anh, trong đó người ta chỉ ra rằng 5-7 kg trước khi đạt được mục tiêu bạn phải tuân theo chương trình thường xuyên.
4. Ổn định - Các bữa ăn thông thường được bổ sung dần dần vào bữa ăn của Cambridge để ổn định cân nặng đạt được.
5. Thói quen ăn uống mới - để duy trì cân nặng sau khi giảm cân, một trong các bữa ăn phải được thay thế bằng gói Cambridge. Phương pháp dinh dưỡng này không được khuyến khích bởi bất kỳ tổ chức dinh dưỡng nào.
Chế độ ăn kiêng Cambridge - sản phẩm được chỉ định
Các bữa ăn trong giai đoạn giảm cân theo chế độ ăn kiêng Cambridge là các bữa ăn chế biến sẵn:
- súp có giá trị nhiệt lượng 144 kcal mỗi khẩu phần với cà chua, rau, tỏi tây, nấm, gà với nấm, hương vị phương Đông
- đồ uống (144 kcal / khẩu phần) với 9 hương vị, bao gồm. cappuccino, dâu tây, vani và ca cao
- bột yến mạch (148 kcal / khẩu phần), táo-quế và hương vị hạt
- thanh (168 kcal / khẩu phần) với 7 hương vị, ví dụ: nam việt quất, hạt
- Pudding gạo (177 kcal / khẩu phần) với hương vani
- spaghetti bolognese (208 kcal / khẩu phần)
- các bữa ăn sẵn sàng cho bữa tối, ví dụ như gà cà ri (khoảng 300 kcal / khẩu phần) - chỉ trong giai đoạn ổn định và duy trì cân nặng
Nên uống nước, cà phê nguyên chất và trà. Bạn không được uống nước hoa quả, không uống đồ uống có đường, đồ uống có cồn, cà phê, trà với sữa.
- Cocktail giảm béo - công thức làm sinh tố rau và trái cây ăn kiêng
Trong quá trình ổn định, tức là mở rộng chế độ ăn uống và hạn chế các bữa ăn, Cambridge giới thiệu các loại rau, thịt gia cầm, cá trắng và phô mai tươi để đạt được hàm lượng calo thích hợp trong chế độ ăn.
Chế độ ăn kiêng và giảm béo Cambridge
Bạn có thể giảm cân bằng chế độ ăn kiêng Cambridge? Chế độ ăn kiêng Cambridge là chế độ ăn kiêng cung cấp rất ít calo - thậm chí ít hơn 8 lần so với nhu cầu cơ thể. Vì vậy, giảm cân trong khi làm theo nó là rất thực tế. Hiệu quả hứa hẹn lên đến 2,5 kg mỗi tuần.
Tuy nhiên, với sự thiếu hụt calo như vậy, rất khó để giảm cân lành mạnh. Ngoài mô mỡ, cơ thể sử dụng khối lượng cơ ở mức độ lớn, đóng vai trò như một nguồn năng lượng.
- Làm thế nào để giảm cân lành mạnh? 10 quy tắc giảm cân lành mạnh và an toàn
Với kế hoạch gò bó như vậy, việc kiên trì và thực hiện ăn kiêng đến cùng cũng khó mà hiệu quả giảm đi.
Chế độ ăn kiêng Cambridge là một chế độ ăn kiêng rất ít calo với nguy cơ ảnh hưởng đến yo-yo rất lớn. Các nghiên cứu khoa học đồng ý rằng bạn có thể giảm cân theo kiểu ăn kiêng này, nhưng hiệu quả không duy trì lâu dài.
Chế độ ăn kiêng rất ít calo (dưới 1000 kcal một ngày) không mang lại hiệu quả giảm cân tốt hơn so với chế độ ăn ít calo.
- Chế độ ăn 1000 kcal: bạn có thể ăn gì, thực đơn mẫu
Theo bảng xếp hạng "Chế độ ăn kiêng được xem xét", nơi chế độ ăn kiêng được đánh giá bởi những người đã sử dụng chúng trước đó, chỉ 35% những người theo chế độ ăn kiêng Cambridge đánh giá tích cực tác dụng của chế độ ăn kiêng và sẽ giới thiệu nó cho người khác. Theo người dùng, chế độ ăn kiêng đơn điệu, rất khó thực hiện trong thời gian dài và tốn kém.
Chúng tôi đề nghị
Tác giả: Time S.A
Một chế độ ăn kiêng được lựa chọn riêng sẽ giúp bạn dễ dàng giảm cân, ăn uống lành mạnh và ngon miệng, đồng thời tránh được những cạm bẫy của chế độ ăn kiêng giảm béo “thần kỳ”. Tận dụng JeszCoLisz, hệ thống chế độ ăn uống trực tuyến sáng tạo của Hướng dẫn sức khỏe và chăm sóc sức khỏe và hạnh phúc của bạn. Hãy tận hưởng thực đơn được lựa chọn hoàn hảo và sự hỗ trợ liên tục từ chuyên gia dinh dưỡng ngay hôm nay!
Tìm hiểu thêmChế độ ăn kiêng Cambridge - ảnh hưởng đến sức khỏe
Chế độ ăn kiêng Cambridge thuộc "chế độ ăn kiêng kỳ diệu" và bị giới khoa học, bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng chỉ trích. Đó là một chế độ ăn hạn chế rất nhiều calo nạp vào trong ngày, giúp bạn giảm cân, tuy nhiên việc giảm cân không chỉ áp dụng cho lượng mỡ trong cơ thể mà còn ở mức độ lớn đối với khối lượng cơ.
Điều này đòi hỏi những gì? Khối lượng cơ hoạt động về mặt trao đổi chất, có nghĩa là cơ thể càng có ít calo thì cơ thể đốt cháy càng ít calo. Khi hoàn thành "chế độ ăn kiêng thần kỳ", bạn thường tăng cân nhanh chóng, và đó là mô mỡ.
Tỷ lệ giữa khối lượng cơ và mô mỡ kém đi, các cơ quan nội tạng nhiều mỡ hơn, cơ thể hoạt động kém hơn và khó giảm cân.
Một vài tuần ăn kiêng với 400-500 kcal có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của bạn. Rất khó để dự đoán một sinh vật bị bỏ đói sẽ hành xử như thế nào và những tác động tiêu cực của chế độ ăn uống đối với các cơ quan nội tạng.
- STARÓWKA - sự thật và huyền thoại
Đúng là các bữa ăn ở Cambridge đáp ứng nhu cầu của cơ thể về vitamin và khoáng chất, nhưng không gì có thể thay thế những yếu tố quý giá này trong chế độ ăn uống, nếu chúng không có nguồn gốc tự nhiên.
Chế độ ăn kiêng Cambridge - chống chỉ định
Chế độ ăn kiêng Cambridge dành cho người lớn khỏe mạnh. Thanh thiếu niên dưới 18 tuổi, người già, phụ nữ có thai và đang cho con bú không nên sử dụng. Chế độ ăn kiêng không được khuyến khích cho những người bị tăng huyết áp động mạch, bệnh thận và gan và bệnh tiểu đường.
Không nên sử dụng nó mà không có sự giám sát y tế cho hơn 15 kg trọng lượng cơ thể dư thừa. Đại diện của các công ty bán thực phẩm ăn kiêng Cambridge đã chuẩn bị một danh sách dài các trường hợp loại trừ việc sử dụng phương pháp giảm cân này. Thuộc về họ:
- tuổi: dưới 14 tuổi
- nghiện các chất hướng thần, ma túy, rượu
- mang thai, cho con bú và thời kỳ sau sinh
- Thuốc MAOI (chất ức chế monoamine oxidase)
- thuốc điều trị béo phì
- BMI <20
- đau tim hoặc đột quỵ trong 3 tháng qua
- chán ăn
- rối loạn chuyển hóa porphyrin
- tâm thần phân liệt hoặc các rối loạn tâm thần khác
Bác sĩ phải đồng ý sử dụng chế độ ăn kiêng Cambridge, trong trường hợp: BMI> 40, sử dụng thuốc điều trị vô sinh, thuốc chống loạn nhịp tim, bệnh mạch vành, bệnh loét dạ dày, thiếu máu, bệnh Crohn, bệnh gút, bệnh vẩy nến, bệnh đái tháo nhạt, sử dụng thuốc giảm đau mạnh, xu hướng phát triển sỏi mật, viêm loét đại tràng, viêm túi thừa, táo bón, chóng mặt, thuốc lợi tiểu được sử dụng trong bệnh tim, thận hoặc gan, động kinh, sỏi thận, thuốc chống đông máu, ung thư, phẫu thuật hoặc tai nạn trong vòng 3 tháng qua, bệnh hoặc chấn thương cột sống, bệnh về thận, tim, hệ thần kinh hoặc cơ, các vấn đề về gan, dạ dày giảm.
Chế độ ăn kiêng Cambridge - thực đơn
Ngày tôi
- Bữa ăn sáng
Đồ uống ca cao cam
- Bữa sáng thứ hai
Thanh nam việt quất
- Bữa tối
Súp rau
- Bữa tối
Nước dâu
Ngày II
- Bữa ăn sáng
Cháo đậu phộng
- Bữa sáng thứ hai
Đồ uống vani
- Bữa tối
Súp gà nấm
- Bữa tối
Thức uống ca cao
Ngày III
- Bữa ăn sáng
Đồ uống cappuccino
- Bữa sáng thứ hai
một thanh sô cô la
- Bữa tối
Súp tỏi tây
- Bữa tối
Dâu tây uống
Đề xuất bài viết:
Quy tắc ăn kiêng của Charles Clark. Chế độ ăn giàu protein của Charles là gì ...Nguồn:
1. Thomson-Gale, The Gale Encyclopedia of Diets, Cambridge Diet, 2008, trang 152-157
2.https: //www.dietsinreview.com/diets/Cambridge_Diet/
3. New York Times Archives, 1983, Các nhà nghiên cứu y khoa khuyến cáo nên thận trọng khi sử dụng chế độ ăn kiêng Cambridge, https://www.nytimes.com/1983/11/25/us/medical-researchers-urge-caution-in-use-of -cambridge-diet.html
4. Tsai A.G. et al., Sự phát triển của chế độ ăn rất ít calo: cập nhật và phân tích tổng hợp, Béo phì, 2006, 14, 8, 1283-1293
5. https://www.diet.com/g/cambridge-diet
6.http: //cwpgulf.com/
Đề xuất bài viết:
Chế độ ăn kiêng protein, tức là một chế độ ăn kiêng giảm béo hiệu quả. Điều gì cho phép bạn ăn một ...
