Thoát vị đĩa đệm và bài tập giảm béo

Tôi 21 tuổi, cao 162 và nặng 58 kg. Tôi có vấn đề về cột sống. À, tôi bị thoát vị đĩa đệm độ L4-L5 và L5-S1, chèn ép dây thần kinh. Trước mùa hè, tôi muốn giảm vài kg và tôn dáng một chút. Vấn đề là tôi không biết mình có thể tập những bài tập nào để không gây hại cho bản thân. Có bài tập nào an toàn cho cột sống bị thoát vị đĩa đệm không?

Đối với những căn bệnh thoát vị nói trên, hiện tại bạn có đang gặp phải những cơn đau kèm theo không? Bạn đã không đề cập bất cứ điều gì về nó. Kết luận duy nhất của tôi là một số bước đã được thực hiện ở đây để giảm chúng. Rất khó trên Internet để giới thiệu bất cứ điều gì liên quan đến liệu pháp hoặc tập thể dục cho những người bị đau lưng mà không gặp họ và không thể khám họ. Một chút giống như đọc lá trà ... Nếu bạn cảm thấy bất kỳ cơn đau nào vào lúc này, trước hết bạn cần phải loại bỏ nó - tức là, đến một nhà vật lý trị liệu / nhà trị liệu thủ công / bác sĩ nắn xương để loại bỏ cơn đau và phục hồi chức năng bình thường của cơ thể. Chỉ khi đó, bài tập thích hợp mới được khuyến khích. Trước hết, để ổn định các vấn đề với cột sống, và thứ hai, bao gồm một số đào tạo chức năng để chăm sóc giảm trọng lượng và mong muốn xây dựng một tác phẩm điêu khắc. Tôi nghĩ rằng đến mùa hè thì hoàn toàn có thể làm được, chỉ cần mọi thứ theo đúng trình tự và ý chí của bạn, không phải tự mình làm.

Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.

Mateusz Idzikowski - chuyên về vật lý trị liệu chỉnh hình và thể thao. Ông đã hoàn thành nhiều khóa học và đào tạo về trị liệu thủ công, trị liệu mô mềm và đào tạo vận động. Tiến hành đào tạo sóng xung kích. Mục tiêu chính của nó là phục hồi bệnh nhân về thể lực và hoạt động thể chất đầy đủ.

Giải đáp các thắc mắc về phục hồi chức năng và vật lý trị liệu.