Hôm qua tôi đã ngã ngửa trên nệm trong quá trình huấn luyện tự vệ. Tôi gầy và có phần xương nhô ra giữa lưng và mông. Tôi cảm thấy đau đớn sau cú ngã. Sáng nay, tôi có một chỗ bị thâm / bầm ở phía trên phần xương nhô ra đó một chút. Tôi có thể đi lại bình thường, chỉ đau khi nằm ngửa. Có thể có hậu quả nghiêm trọng hơn từ một cú ngã như vậy? Làm thế nào để chữa lành? Xoa bóp sẽ giúp ích?
Đánh giá theo mô tả của bạn, chỉ đơn giản là có một sự co bóp mạnh của xương cùng, sẽ mềm và nhạy cảm khi chạm vào (hoặc ví dụ, khi nằm ngửa) trong một vài ngày. Thay vào đó, nó không nên cản trở các chức năng của bạn trong cuộc sống hàng ngày. Một tác động nghiêm trọng sẽ được cảm nhận nếu cảm thấy đau với mọi cử động và nếu bất kỳ kiểu chuyển động nào bị hạn chế. Trong trường hợp của bạn, nó có thể được loại trừ. Bạn có thể tự giúp mình một chút bằng cách mát-xa một viên đá lạnh lên vùng có vết bầm (1-2 viên đá lạnh để mát-xa ở nơi đau nhiều nhất cho đến khi khối tan - khoảng 30 giây đến 1 phút mỗi ngày một lần). Tất nhiên, nếu cơn đau không giảm, bạn nên cho bác sĩ khám. Hãy cẩn thận trong quá trình đào tạo - điều này là để giúp bạn chứ không phải làm hại bạn :) Trân trọng, Mateusz Idzikowski (Fizjoclub)
Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.
Mateusz IdzikowskiMateusz Idzikowski - chuyên về vật lý trị liệu chỉnh hình và thể thao. Ông đã hoàn thành nhiều khóa học và đào tạo về trị liệu thủ công, trị liệu mô mềm và đào tạo vận động. Tiến hành đào tạo sóng xung kích. Mục tiêu chính của nó là phục hồi bệnh nhân về thể lực và hoạt động thể chất đầy đủ.
Giải đáp các thắc mắc về phục hồi chức năng và vật lý trị liệu.
