Vấn đề giảm cân - làm gì để giảm cân?

Tôi muốn giảm cân. Em năm nay 13 tuổi nặng 68 kg. Tôi muốn giảm cân, nhưng rất khó ăn. Tôi không ham ăn, và khi ăn thì rất nhiều. Xin cho tôi lời khuyên về cách giảm cân? Tôi đã thử mọi cách nhưng không thành công.

Karolina!

Tôi hoàn toàn hiểu bạn. Thật tiếc là trước đây bạn không viết bạn cao bao nhiêu và làm gì. Tôi sẽ cho bạn biết một điều quan trọng. Ăn kiêng nghiêm ngặt gây tăng cân! Thành công cho một dáng người mảnh mai là:

• ăn từng phần nhỏ thường xuyên
• uống nước
• tránh chiên và đồ ngọt,
• tìm hiểu về Kim tự tháp dinh dưỡng (www.izz.waw.pl)
• và tập thể dục hàng ngày.

Vào lúc bạn cảm thấy thích, hãy ngồi xuống một chút để không có gì làm bạn phân tâm và tưởng tượng ra mục tiêu của bạn, đó là những gì bạn đang phấn đấu. Cho bản thân thêm thời gian để tưởng tượng. Nó giúp! Chúc may mắn!

Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.

Katarzyna Pryzmont

Katarzyna Pryzmont - chuyên gia dinh dưỡng, chuyên gia dinh dưỡng tâm lý, chủ văn phòng chế độ ăn kiêng ATP. Anh ấy chuyên về giảm cân cho người lớn, tổ chức các buổi hội thảo và thuyết trình về động lực khi thay đổi thói quen ăn uống, trong số những người khác. "Làm thế nào để đối phó với những cám dỗ trong khi giảm cân". Thêm tại