Đồ uống giảm cân là đồ uống chứa ít chất điện giải và đường hơn so với lượng chất lỏng trong cơ thể bạn. Nhờ đó, chúng dễ dàng được cơ thể hấp thụ và nhanh chóng làm dịu cơn khát của bạn. Các đặc tính khác của thức uống giảm trương lực là gì? Công dụng của chúng là gì? Những thức uống nào có thể được gọi là thức uống giảm trương lực?
Mục lục
- Thức uống Hypotonic - thành phần
- Đồ uống Hypotonic - ví dụ
- Đồ uống Hypotonic - đặc tính và ứng dụng
- Đồ uống có khả năng gây hại - chúng có thể gây hại không?
Thuốc bổ là một khái niệm liên quan đến sự thay đổi thể tích tế bào của cơ thể mọi sinh vật. Do sự tiếp xúc của các tế bào với dung dịch, thể tích của chúng có thể xảy ra. Nếu dung dịch không ảnh hưởng đến kích thước của tế bào, nó là đẳng trương.
Nếu tế bào co trong dung dịch - ưu trương. Tuy nhiên, khi nó tăng thể tích, nó sẽ phình ra - giảm trương lực. Đối với đồ uống giảm trương lực, cũng cần phải đề cập đến độ thẩm thấu hay nói cách khác là áp suất thẩm thấu.
Tế bào của các sinh vật sống được bao quanh bởi một màng bán thấm, qua đó các chất khác nhau được vận chuyển. Hướng của sự vận chuyển này phụ thuộc vào áp suất thẩm thấu bên ngoài (trong dung dịch) và bên trong tế bào.
- Vasopressin (một loại hormone chống bài niệu)
Để đơn giản, chúng ta có thể nói rằng áp suất thẩm thấu liên quan đến số lượng và nồng độ của các chất hòa tan trong chất lỏng. Các phân tử và ion hòa tan trong dung dịch càng ít thì áp suất thẩm thấu càng giảm.
Trong trường hợp đồ uống nhược trương, áp suất thẩm thấu của chúng thấp hơn áp suất bên trong tế bào của cơ thể, do đó tế bào sẽ hấp thụ chất lỏng này cho đến khi chênh lệch áp suất được cân bằng.
Thức uống Hypotonic - thành phần
Các chất chính ảnh hưởng đến áp suất thẩm thấu của đồ uống giảm trương lực là đường và các ion điện giải - natri, kali, magiê, canxi, clorua và phốt phát.
Trong những thức uống này, nồng độ của chúng thấp hơn trong các tế bào của cơ thể, và đặc biệt là trong máu, vai trò của nó là vận chuyển chất lỏng và các thành phần hòa tan trong chúng đến tất cả các tế bào của cơ thể.
Độ thẩm thấu của chất lỏng trong cơ thể là 300 mOsm / kg H2O. Độ thẩm thấu của đồ uống giảm trương lực nhỏ hơn 270 mOsm / kg H2O, vì giả định rằng trong khoảng 270-330 mOsm / kg H2O, đồ uống là đẳng trương, tức là chúng không làm thay đổi thể tích tế bào cơ thể. Giá trị thẩm thấu của thức uống càng thấp, nó càng được hấp thụ nhanh vào các tế bào.
Đồ uống giảm cân chứa 0 đến 4 g carbohydrate trong 100 ml, thường ở dạng sucrose, glucose hoặc fructose, và cung cấp rất ít chất điện giải. Thông thường chúng không chứa calo. Nhiệt trị của chúng tối đa là 16 kcal / 100 ml.
- Nạp chất điện giải. Làm thế nào để bổ sung chất điện giải trong cơ thể?
Chúng hydrat hóa cơ thể rất nhanh và làm dịu cơn khát. Đồ uống giảm cân có hiệu quả điều chỉnh cân bằng nước, nhưng không ảnh hưởng tích cực đến việc điều chỉnh cân bằng điện giải. Ngoại lệ là các dung dịch giảm trương lực y tế có chứa đủ lượng chất điện giải.
- CÂN BẰNG NƯỚC: bạn cần uống bao nhiêu để tránh mất nước
Đồ uống Hypotonic - ví dụ
Đồ uống siêu thanh có trong nhà bếp hàng ngày bao gồm:
- nước máy
- nước suối
- nước khoáng
- nước ép trái cây và rau quả pha loãng
- trà thảo mộc không đường
- trà đen không đường
- cà phê đắng không sữa
ĐỌC CŨNG: Các loại nước - khoáng, suối, bảng, chữa bệnh
Các nhược điểm trong y học là:
- Dung dịch glucose 5%
- Chất lỏng bù nước theo phương pháp can thiệp có độ thẩm thấu thấp hơn gần hai lần so với độ thẩm thấu trong huyết tương, chứa các ion clorua, natri và kali, thâm nhập rất nhanh vào các tế bào mất nước và bổ sung các chất điện giải nội bào.
Đồ uống Hypotonic - đặc tính và ứng dụng
Dung dịch hạ nhiệt được sử dụng để bù nước cho cơ thể, bổ sung lượng nước bài tiết qua nước tiểu và mồ hôi. Chúng nên là thức uống chủ yếu bạn uống hàng ngày để làm dịu cơn khát.
- Cách tốt nhất để làm dịu cơn khát của bạn là gì?
Điều cần lưu ý là bạn nên uống đều đặn trong ngày, chia thành nhiều phần nhỏ để ngăn chặn cảm giác khát nước. Đây là một dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đã bị mất nước, và điều này có tác động tiêu cực đến sức khỏe và sự tập trung của bạn.
Khi không đủ nước, máu đặc lại, do đó nó chảy chậm hơn qua hệ tuần hoàn và kém hiệu quả hơn trong việc cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cho tế bào. Uống đồ uống giảm trương lực nên là một phần thường xuyên trong chế độ ăn uống của mọi người, và nước hoặc trà nên thay thế nước ép trái cây, không nên coi là thức uống cung cấp nước.
Có thể uống đồ uống giảm cân bằng cách tự uống mà không cần nạp thêm đồ uống đẳng trương trong khi hoạt động thể chất nhẹ và giải trí, khi không đổ mồ hôi nhiều và kèm theo đó là mất chất điện giải. Bởi vì cần phải nhớ rằng nhược thế không thay thế các chất bị điện ly bị mất.
Chất lỏng bù nước giảm trương lực can thiệp được sử dụng trong y tế được sử dụng trong tình trạng mất nước ưu trương, có thể do:
- say nóng
- sốt
- đổ mồ hôi nhiều
- Bệnh tiểu đường
- tiêu chảy ở trẻ sơ sinh
- giảm lượng nước uống kèm theo mất ý thức trong thời gian dài
Không nên dùng dịch bù nước đồng thời với glycoside tim (trong suy tim và rung nhĩ), thuốc đối kháng aldosterone (suy tim, sau nhồi máu cơ tim), thuốc lợi tiểu tiết kiệm kali, aminoglycoside (kháng sinh trong trường hợp nhiễm trùng nặng), thuốc kháng cholinergic (ví dụ trong Bệnh Parkinson), thuốc chống viêm không steroid (thuốc giảm đau, chống viêm và hạ sốt).
Dung dịch glucozơ 5% vừa là nguồn cung cấp năng lượng vừa là nước. Sử dụng một lượng lớn nó dẫn đến hiện tượng loãng máu, tức là trạng thái trong đó thể tích của chất lỏng nội bào và ngoại bào tăng lên và nồng độ natri giảm. Do đó, nó có thể được sử dụng trong trường hợp tăng natri huyết (dư thừa natri trong cơ thể) mà không có nguy cơ mất nước.
Chống chỉ định sử dụng dung dịch glucose 5% là bệnh lý của hệ thần kinh trung ương, phù não và nhiễm toan mô kèm theo tăng đường huyết (thừa glucose huyết tương).
ĐỌC CŨNG:
- Rối loạn nước và điện giải
- Đẳng trương, ưu trương, nhược trương - sự khác biệt giữa thức uống thể thao là gì?
- Đồ uống đẳng trương tự làm: 5 ý tưởng thay thế lành mạnh cho đồ uống đẳng trương nhân tạo
Đồ uống có khả năng gây hại - chúng có thể gây hại không?
Uống nước bình thường hàng ngày và các chất lỏng giảm trương lực khác không gây ra bất kỳ tác dụng phụ nào, vì chất điện giải được cung cấp từ thức ăn. Tuy nhiên, uống một lượng rất lớn nước hoặc các chất lỏng không điện giải khác có thể dẫn đến tình trạng mất nước quá mức, tức là nhiễm độc nước.
Đó là tình trạng có quá nhiều nước trong cơ thể với quá ít natri trong cơ thể, tức là hạ natri máu. Ngộ độc nước là rất hiếm.
Thông thường, nó ảnh hưởng đến các vận động viên, những người chỉ uống một lượng nước lớn khi tập luyện cường độ cao và những người làm việc nặng trong nhiệt và chỉ bù nước cho bản thân. Tình trạng quá tải chất lỏng liên quan đến việc mất chất điện giải qua mồ hôi và không thể bổ sung chúng theo bất kỳ cách nào trong cơ thể.
Đề xuất bài viết:
Đồ uống tăng lực có thể gây hại cho sức khỏe của bạnNguồn:
1.http: //www.aulamedica.es/nh/pdf/7867.pdf
2.https: //www.sciasedirect.com/topics/medicine-and-dentistry/hypotonic-solution
3.http: //www.machala.info/media/repository/Intensywna/34_Plynoterapia_w_oparcie%20o%20krystaloidy_Opr._Kolat_P.pdf
