Tính quyết đoán không phải là một kỹ năng bẩm sinh mà là một kỹ năng có được, vì vậy tính quyết đoán có thể được rèn luyện. Biết cách hành động để giữ ranh giới của chính mình mà không làm tổn thương người khác, kết hợp với tập thể dục và thực hành, sẽ sinh hoa trái dưới hình thức chăm sóc bản thân, bình tĩnh bày tỏ suy nghĩ và cảm xúc của mình và khéo léo nói không.
Để hiểu hành vi quyết đoán là gì, điều quan trọng là phải hiểu hành vi hung hăng và phục tùng là gì. Khi chúng ta năng nổ, chúng ta có hiệu quả và tự tin, nhưng chúng ta không tôn trọng nhu cầu của người khác. Chúng tôi muốn gây sự chú ý hoặc thống trị ai đó. Chúng ta la hét, phớt lờ, chế giễu, ngắt lời hoặc không lắng nghe người khác. Chúng ta thường nói "bạn không bao giờ có thể trông đợi vào bạn", "bạn phải giúp tôi", "bạn như thường lệ". Mặt khác, khi chúng ta phục tùng, chúng ta sẵn sàng giúp đỡ, nhẹ nhàng và tử tế với người đối thoại, nhưng chúng ta cảm thấy rằng chúng ta đang từ bỏ quyền của mình, và do đó thực sự là chính chúng ta. Chúng ta thường hành động chống lại bản thân, ví dụ như chúng ta cho bạn mình mượn lại một chiếc váy, mặc dù cô ấy đã trả lại cho chúng ta những chiếc váy bị hư hoặc chưa giặt nhiều lần. Khi đó chúng ta cảm thấy thất vọng, bất lực và có lỗi với bản thân và môi trường. Khi nhượng bộ, chúng ta thường nói, "rất tiếc là tôi không thể, tôi xin lỗi vì điều đó", "được rồi, tôi sẽ làm."
Tại sao phụ nữ lại kém quyết đoán?
Phụ nữ thường có vấn đề với hành vi phục tùng. Nó từ đâu tới? Nhìn chung, cách chúng tôi được nuôi dưỡng - chúng tôi được cho là lịch sự, hữu ích và tử tế, bởi vì con gái phải như vậy. Thấm nhuần những định kiến này, khi trưởng thành, chúng ta đôi khi thụ động, không an toàn và phụ thuộc vào người khác. Khi chúng ta nghe xung quanh mình rằng chúng ta là phái yếu, dễ xúc động hơn và ít logic hơn, đôi khi chúng ta thậm chí không cố gắng hành động khác đi. Chúng tôi không thực hiện các sáng kiến khác nhau vì chúng tôi cho rằng thất bại trước. Là những người mẹ, người vợ, chúng ta học cách dịu dàng, thấu hiểu và kiên nhẫn. Chúng tôi cũng thường giúp đỡ các bậc cha mẹ lớn tuổi, hỗ trợ trẻ em - những hoạt động chăm sóc và giáo dục này được ghi vào vai trò giới. Ngay cả trong công việc, khi xảy ra mâu thuẫn, chúng tôi thường cố gắng nhường nhịn. Rất khó để chúng ta báo hiệu nhu cầu của mình bởi vì chúng ta đã được dạy để đồng cảm và thông cảm với vấn đề của người khác. Thông thường, những hành vi phục tùng là kết quả của lòng tự trọng thấp, được hình thành từ khi còn nhỏ trong mối quan hệ với cha mẹ và những người khác quan trọng đối với chúng ta (ví dụ như bạn bè đồng trang lứa). Khi thời thơ ấu, chúng ta không nhận được đủ sự ủng hộ, ấm áp, tình yêu thương hay sự chấp nhận, niềm tin của chúng ta về bản thân trong nhiều trường hợp tiêu cực, chúng ta nghĩ, chẳng hạn, "Tôi không xứng đáng để người khác tôn trọng tôi, tôi không quan trọng, nhu cầu của tôi ít quan trọng hơn khác ”. Khi đó, hành vi phục tùng dễ dàng hơn. May mắn thay, khi trưởng thành, chúng ta có thể củng cố lòng tự trọng của mình bằng cách rút ra sức mạnh từ những thành tựu và thành công của mình hoặc bằng cách làm việc với nhà tâm lý học hoặc nhà trị liệu tâm lý. Nó sẽ giúp chúng ta dễ dàng quyết đoán hơn.
Khả năng nói - những từ để sử dụng?
Điều xảy ra là chúng ta phải nói không với người thân của mình - ví dụ: một người anh trai mời chúng ta tham gia một âm mưu, và chúng ta có tên một người bạn vào ngày đó. Làm thế nào để từ chối một cách quyết đoán? Ví dụ: mẹ yêu cầu chúng tôi đến nhà ăn tối vào Chủ nhật và chúng tôi có một chuyến đi gia đình đã lên kế hoạch đến rạp chiếu phim. Chúng tôi không xin lỗi cô ấy, chúng tôi không nói "rất tiếc là tôi không thể, tôi rất xin lỗi." Các cụm từ hữu ích là: "Tôi sẽ", "Tôi đã quyết định", "Tôi đã quyết định", "Tôi muốn", "Tôi chọn", "Điều quan trọng đối với tôi". Từ chối quyết đoán là chắc chắn, trực tiếp và trung thực. Có ba yếu tố trong đó - từ "không", một tuyên bố về những gì chúng tôi sẽ không làm và lý do từ chối: "Tôi sẽ không đến bữa trưa của bạn vì tôi đã định đi xem phim". Điều quan trọng là chúng ta phải tham khảo kế hoạch của mình, chứ không phải những gì mẹ nói, tức là chúng ta không nói: "Mẹ sẽ không đến ăn tối vì mẹ đã ở chỗ con ăn tối một tuần trước". Chúng tôi cũng không đề cập đến những hoàn cảnh bên ngoài như thời tiết xấu hay việc chồng tôi thuyết phục anh ấy đi xem phim. Nếu muốn đi xem phim, chúng tôi nói thật lòng. Hãy nhớ rằng chúng ta có quyền từ chối và không cảm thấy có lỗi, ngay cả khi mẹ bắt đầu phàn nàn rằng chúng ta đến thăm mẹ quá hiếm.
Làm thế nào để yêu cầu quyền của bạn tại nơi làm việc?
Quyết đoán ở nơi làm việc làm giảm số lượng xung đột, ngăn chặn sự thao túng của người khác, giảm căng thẳng thần kinh và căng thẳng, tạo điều kiện giao tiếp với đồng nghiệp, nhờ đó không khí làm việc được cải thiện và chúng ta có thể tập trung vào mục tiêu nghề nghiệp của mình. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng một lời từ chối quyết đoán không áp dụng cho mệnh lệnh của sếp. Ví dụ: chúng tôi làm việc trong một văn phòng có khoảng hơn chục người. Đã từ lâu, bạn tôi nhờ giúp đỡ những việc nhỏ nhặt không thuộc nhiệm vụ của chúng tôi. Chúng tôi giúp cô ấy, nhưng chúng tôi giận nhau về điều đó. Thái độ này là phục tùng và bực bội. Chúng ta nên quan tâm đến quyền lợi của mình, nhưng đồng thời không làm tổn thương người bạn của mình một cách quá khích. Nói chuyện với cô ấy một cách bình tĩnh, nhưng đừng xin lỗi hoặc cảm thấy tội lỗi. Chúng ta có thể nói, “Hôm nay tôi sẽ không giúp bạn vì những công việc này không phải là công việc của tôi. Đừng nhờ tôi giúp đỡ nữa. Tôi cảm thấy đã được sử dụng. " Có lẽ bạn của bạn sẽ phản ứng tiêu cực - cô ấy sẽ bị xúc phạm hoặc cảm thấy khó chịu. Chúng tôi không ảnh hưởng đến hành vi và cảm xúc của cô ấy và chúng tôi không nên cảm thấy tội lỗi nếu chúng tôi thực hiện các quyền của mình một cách quyết đoán.
"Zdrowie" hàng tháng. Đọc thêm: 10 lời khuyên về cách vượt qua sự quyết đoán của SHIMMANCY Tính quyết đoán: định nghĩa. Bài tập cho sự quyết đoán. BÀI GIẢNG TỰ ĐỘNG của Schultz, hay và thư giãn
-a-cia.jpg)
