Cách đây 8 tháng tôi có em bé. Khi mang thai, tôi tăng 16 kg, và bây giờ, kể từ khi sinh con, gần 20. Với chiều cao 156 cm, tôi nặng 95 kg và tôi không thể đối phó với nó. Tôi hoàn toàn biết rõ lý do tại sao tôi béo lên - tôi bị ám ảnh bởi đồ ngọt. Đối với tôi, một bữa ăn nhẹ ngọt ngào là một cách để làm mọi thứ. Kể từ khi có em bé, tôi chưa có một giây phút nghỉ ngơi. 8 tháng nay tôi không ngủ cả đêm, tôi thực sự không thể trông cậy vào chồng mình. Tôi rất muốn giảm cân, nhưng tôi không thể không tìm thấy dù chỉ một chút ý chí ...
Xin chào! Chăm sóc một đứa trẻ mới biết đi là một công việc rất mệt mỏi và đòi hỏi nhiều công sức. Đặc biệt nếu, ngoài ra, anh ta không thể ngủ và lấy lại sức. Bạn có thể thiếu một số thành phần nhất định trong chế độ ăn uống, thời gian dành cho bản thân và lượng vận động phù hợp. Bạn bù đắp điều đó bằng cách “nuông chiều” bản thân với đồ ngọt. Không có cách nào - để giảm cân, bạn phải thay đổi mô hình này. Bạn phải cân nhắc xem có thể thay thế những đồ ngọt này bằng gì - có thể là dứa khô, có thể là trái cây được bày biện tốt, có thể là các loại hạt hoặc ngũ cốc? Và cũng phân tích khi bạn với để ăn vặt? Đó là khi bạn nghỉ ngơi, hay có thể chỉ là khi bạn bị áp lực về thời gian? Ở đây bạn cũng cần xem xét cách bạn có thể sửa đổi hành vi này, làm thế nào để thay thế nó bằng một thứ khác. Tốt nhất là bạn nên giới thiệu những thay đổi như vậy dần dần, theo từng bước nhỏ, từ từ làm quen. Bạn cũng cần phải chăm sóc bản thân nhiều hơn, tìm kiếm sự giúp đỡ nào đó, nếu chỉ trong một thời gian, để có thể giải phóng bản thân khỏi những trách nhiệm trong một thời gian. Nuôi con nhỏ tuy khó nhưng không cần phải là việc vặt.
Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.
Tatiana Ostaszewska-MosakÔng là một nhà tâm lý học sức khỏe lâm sàng.
Cô tốt nghiệp Khoa Tâm lý tại Đại học Warsaw.
Cô luôn đặc biệt quan tâm đến vấn đề căng thẳng và tác động của nó đối với hoạt động của con người.
Anh ấy sử dụng kiến thức và kinh nghiệm của mình trên trang Psycho.com.pl và tại Trung tâm Sinh sản Fertimedica.
Cô đã hoàn thành một khóa học về y học tích hợp với giáo sư nổi tiếng thế giới Emma Gonikman.
