Các chế độ ăn kiêng kém hiệu quả nhất và không lành mạnh. Xếp hạng những chế độ ăn kiêng giảm cân tồi tệ nhất

Các chế độ ăn kiêng kém hiệu quả nhất thường dẫn đến tăng cân trở lại ngay sau khi kết thúc liệu trình giảm béo. Một số trong số chúng cũng không tốt cho sức khỏe - chúng gây thiếu máu, vôi hóa xương, cholesterol cao, và bệnh thận và gan. Tuy nhiên, điều tồi tệ nhất là những chế độ ăn kiêng có thể dẫn đến nghiện rượu và thậm chí tử vong. Chế độ ăn kiêng nào là kém hiệu quả nhất?

Các chế độ ăn kiêng kém hiệu quả nhất chủ yếu góp phần làm tăng cân nhanh chóng ngay sau khi kết thúc liệu trình giảm béo. Hiệu ứng yo-yo là không thể tránh khỏi khi mục tiêu của chế độ ăn kiêng giảm béo là giảm cân đáng kể chứ không phải để phát triển thói quen ăn uống thích hợp ở một người giảm béo. Tuy nhiên, chế độ ăn kiêng gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như thiếu máu, các bệnh về thận và gan, thậm chí nghiện rượu còn nguy hiểm hơn nhiều. Kiểm tra chế độ ăn kiêng giảm béo nào không được sử dụng.

8. Chế độ ăn kiêng 8 giờ

Như các tác giả của chế độ ăn kiêng 8 giờ lập luận, nguyên nhân của việc thừa cân là do thói quen ăn bất cứ lúc nào, đặc biệt là vào buổi tối muộn. Do đó, họ khuyên bạn chỉ nên ăn những gì bạn muốn vào lúc này trong 8 giờ (không có danh sách các sản phẩm bị cấm trong chế độ ăn kiêng 8 giờ). 16 giờ tiếp theo là thời gian để cơ thể tái tạo. Trong thời gian này, cơ thể nên đốt cháy tất cả lượng calo đã hấp thụ trong 8 giờ qua, điều này sẽ giúp giảm cân. Theo cách này - như các tác giả của chế độ ăn kiêng lập luận - bạn có thể giảm tới 5 kg trong tuần đầu tiên và trong 1 tháng rưỡi - thậm chí là 10 kg. Tuy nhiên, ngay cả ở giai đoạn này, hiệu quả của chế độ ăn kiêng vẫn làm dấy lên nghi ngờ. Loại điều trị giảm béo này hoàn toàn phá vỡ nhịp sống hàng ngày của những người làm việc 8 giờ một ngày. Theo những người tạo ra chế độ ăn kiêng, họ nên ăn tất cả các bữa ăn tại nơi làm việc, điều này rất khó thực hiện trong thực tế.Cũng đáng lo ngại khi khuyến khích ăn sáng muộn - bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Ngoài ra, 8 phút nỗ lực thể chất, bổ sung cho chế độ ăn uống, chắc chắn là không đủ để duy trì một vóc dáng mảnh mai và tận hưởng sức khỏe.

7. Chế độ ăn kiêng dành cho trẻ nhỏ, tức là chế độ ăn kiêng

Chế độ ăn uống dành cho trẻ em, hay chế độ ăn uống dạng hũ, bao gồm việc thay thế các bữa ăn truyền thống bằng các bữa ăn chế biến sẵn cho trẻ sơ sinh, được đóng trong lọ. Do đó, trong chế độ ăn kiêng của một người giảm béo, bạn có thể tìm thấy nước ép trái cây, súp-kem, rau xay nhuyễn, thịt hầm với rau, và thậm chí cả gà với mì - tất nhiên là ở dạng bột. Các bữa ăn này được điều chỉnh phù hợp với nhu cầu năng lượng của trẻ nhỏ, vì vậy giá trị calo trung bình của chúng dao động từ 41 kcal (ví dụ như súp rau) đến 64 kcal (ví dụ như gà hầm với rau) trên 100 g. Đối với những người muốn giảm cân, điều này nghe có vẻ đáng khích lệ.

Tại sao chế độ ăn uống không hiệu quả? Bữa ăn trong lọ không cần nhai hoặc nhai. Và nhai kỹ từng miếng ăn là chìa khóa để giảm cân thành công. Phải mất một thời gian để thông tin về một cái bụng no mới đến được não. Do đó, bằng cách ăn chậm hơn - bằng cách nhai kỹ thức ăn - bạn sẽ kích hoạt trung tâm cảm giác no trong não. Nhờ đó, bạn không cảm thấy đói liên tục. Do đó, những người theo chế độ ăn kiêng cảm thấy cần liên tục ăn nhẹ giữa các bữa ăn. Do đó, có nguy cơ họ sẽ sử dụng quá nhiều loại sản phẩm này.

Cũng cần nhấn mạnh rằng, các món ăn làm từ chum vại chứa một chất mà người lớn ít có giá trị - chất xơ, do hệ tiêu hóa của bé chưa thích nghi với việc tiêu hóa.

Cũng đọc: Chế độ ăn kiêng ớt 3D: các loại gia vị được sử dụng trong chế độ ăn kiêng ớt 3D hoạt động như thế nào? CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG PARIS của Cohen. Nó như thế nào, nó có hiệu quả không?

6. Chế độ ăn kiêng của Dukan

Những người phản đối chế độ ăn kiêng của Tiến sĩ Dukan cho rằng tiêu thụ quá nhiều các sản phẩm protein có thể dẫn đến quá tải và hậu quả là dẫn đến các bệnh về gan và thận (cơ thể dư thừa urê, amoniac và xeton là sản phẩm của quá trình chuyển hóa protein, là gánh nặng cho cơ quan sau này). Người ta cũng tin rằng chế độ ăn kiêng Dukan có thể góp phần vào sự phát triển của ung thư ruột kết và viêm xương khớp. Ngoài ra, chế độ ăn giàu protein có nghĩa là giảm mạnh chất béo, có thể dẫn đến thiếu hụt vitamin trong cơ thể (chất béo giúp hấp thụ nhiều loại vitamin).

5. Chế độ ăn kiêng của Kwasniewski

Các bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng đồng ý rằng việc tuân theo chế độ ăn kiêng Kwaśniewski, một chế độ ăn kiêng giàu chất béo, có thể rất nguy hiểm cho sức khỏe của bạn. Đến lượt mình, các chuyên gia của Ủy ban Khoa học Dinh dưỡng Con người của Khoa Y học thuộc Viện Hàn lâm Khoa học Ba Lan lại coi đây là một chế độ ăn kiêng "cực kỳ có hại cho sức khỏe". Thận và gan bị quá tải, thiếu hụt vitamin và các vấn đề về trao đổi chất sau khi loại trừ chất xơ khỏi chế độ ăn uống và thay thế nó bằng các sản phẩm giàu chất béo chỉ là một số tác dụng phụ tiêu cực của việc sử dụng cái gọi là chế độ ăn uống tối ưu. Mức cholesterol tăng nhanh, góp phần vào sự phát triển của xơ vữa động mạch, được coi là đặc biệt nguy hiểm. Ngoài ra, những người theo chế độ ăn kiêng Kwasniewski phàn nàn về tình trạng suy nhược, buồn ngủ, rối loạn ý thức, đau ngực và mất nước.

Cần biết rằng chế độ ăn kiêng Atkins là một chế độ ăn kiêng dựa trên các nguyên tắc tương tự.

4. Chế độ ăn kiêng Copenhagen

Đây là một trong những chế độ ăn nghèo nhất về chất dinh dưỡng, chế độ ăn hạn chế nhất và đơn điệu nhất. Chương trình ăn kiêng Copenhagen giả định rằng bạn có thể giảm 10 kg chỉ trong 13 ngày. Nó chỉ cung cấp 500-900 kcal mỗi ngày. Do đó, khi sử dụng nó, các vấn đề về khả năng tập trung, đau đầu, tâm trạng chán nản sẽ nhanh chóng xuất hiện, tóc trở nên dễ gãy rụng theo đúng nghĩa đen.

Copenhagen Diet không hiệu quả vì giảm cân là do mất nước và không đốt cháy chất béo. Ngoài ra, cơ thể cần ít năng lượng hơn ngay sau khi quá trình giảm béo kết thúc, vì vậy khi một người đang ăn kiêng giảm béo đột nhiên bắt đầu áp dụng chế độ ăn kiêng truyền thống, số kg đã mất sẽ nhanh chóng quay trở lại.

3. Chế độ ăn kiêng với chanh

Chế độ ăn kiêng giải độc bằng chanh của Stanley Burroughs - một chuyên gia người Mỹ trong lĩnh vực y học tự nhiên - là một chế độ ăn kiêng giảm béo và thanh lọc cơ thể kéo dài 12 ngày. Trong thời gian này, bạn không được ăn uống gì ngoài 2,5 lít nước chanh mỗi ngày. Như tác giả của chế độ ăn uống đảm bảo, bạn có thể giảm 10 kg trong 10 ngày.

Không còn nghi ngờ gì nữa, đó là một chế độ ăn kiêng nguy hiểm cho sức khỏe, vì trong suốt thời gian của nó, cơ thể thực tế không nhận được các chất dinh dưỡng: vitamin, khoáng chất, protein, carbohydrate, chất xơ hoặc chất béo. Các bác sĩ chuyên khoa nhấn mạnh, việc thiếu thức ăn rắn sẽ khiến hàm lượng thức ăn bị giữ lại và lắng đọng, dẫn đến tiết ra các chất chuyển hóa độc hại. Vì vậy, trước khi bắt đầu chế độ ăn kiêng, ruột cần được làm sạch kỹ lưỡng, điều mà tác giả của chế độ ăn kiêng không đề cập đến. Cũng cần lưu ý rằng loại trừ thức ăn đặc trong 12 ngày có thể gây ra các vấn đề về nhu động ruột và đi tiêu không đều. Và quan trọng nhất - giảm cân không phải do đốt cháy chất béo, mà là mất nước và đốt cháy cơ bắp (do chế độ ăn thiếu protein). Người ta ước tính rằng việc nhịn ăn hàng tuần giúp giảm khoảng 5 kg chất béo và 1,5 kg cơ bắp. Do đó, sau khi hoàn thành chế độ ăn kiêng, bạn nên mong đợi một hiệu ứng yo-yo.

Điều đáng biết là chế độ ăn kiêng nước trái cây cũng tạo ra những tác động tương tự.

2. Say rượu

Một số người tin rằng say rượu là ăn kiêng, những người khác lại cho rằng đó là một chứng rối loạn ăn uống kết hợp giữa chứng biếng ăn và chứng cuồng ăn. Chế độ ăn kiêng này, thời thượng ở Hoa Kỳ, được đặt tên theo các từ "say" (say rượu) và "biếng ăn" (biếng ăn). Những người không chịu được xu hướng say rượu không ăn các bữa ăn bình thường mà uống rượu với lượng không kiểm soát, khá nhiều calo. Đây là một đảm bảo cho việc giữ một vóc dáng mảnh mai. Say rượu có thể xảy ra ở dạng cực đoan - khi đó những người đang "giảm béo" sẽ gây nôn trước khi đến câu lạc bộ, để uống không giới hạn lượng bia và đồ uống không dẫn đến tích tụ mỡ trong cơ thể.

Say rượu có thể dẫn đến suy dinh dưỡng não và làm cơ thể quá tải vì quá nhiều rượu. Sau đó là các vấn đề về sự tập trung cũng như đưa ra các quyết định hợp lý. Say rượu cũng có thể gây ra nhiều bệnh: gan và toàn bộ hệ thống tiêu hóa, bao gồm cả ung thư. Ngoài ra, nó có thể dẫn đến nghiện rượu rất nhanh.

1. Chế độ ăn kiêng sán dây

Chế độ ăn của sán dây bao gồm nuốt các viên nén có chứa ấu trùng sán dây. Sau đó, ký sinh trùng phát triển trong cơ thể vật chủ và gây sụt cân nhanh chóng. Theo những người dùng Internet theo chế độ ăn kiêng sán dây, bạn có thể giảm thậm chí 22 kg trong vòng 6 tuần. Tuy nhiên, giảm cân thường chỉ xảy ra sau khi ký sinh trùng đã thải độc cơ thể. Các triệu chứng đặc trưng của bệnh ký sinh trùng tiến triển không chỉ là giảm cân, mà còn là chứng thiếu máu hoặc thiếu máu.

Cũng cần lưu ý rằng hầu hết thuốc diệt sán dây đều có xuất xứ từ Trung Quốc. Người ta không biết đầy đủ chúng được lai tạo trong những điều kiện nào (người ta cho rằng ở động vật - chó hoặc lợn). Trong trường hợp này, nguy cơ lớn nhất là echinococcus - một loại sán dây xuất hiện tự nhiên trong ruột non của chó. U nang có thể nằm ở nhiều cơ quan nội tạng khác nhau, trong đó có não, là mối đe dọa trực tiếp đến tính mạng.

Ngoài ra, đây không phải là loại thuốc “ăn kiêng” rẻ tiền, bởi giá của những viên sán dây dao động từ vài trăm đến vài nghìn zloty.