Ngày tốt. Em năm nay 17 tuổi, nặng 80 kg với chiều cao 1m65. Tôi muốn hỏi chế độ ăn uống tốt nhất cho tôi là gì? Tôi không tập thể dục nhiều, nhưng tôi muốn thay đổi điều đó. Tôi quan tâm đến một chế độ ăn uống lành mạnh, nơi tôi có thể đốt cháy calo và làm săn chắc cơ thể. Tôi nên tập thể dục bao nhiêu lần một tuần, bao nhiêu giờ để giảm cân lành mạnh mà không có tác dụng yo-yo?
Ola, tôi khuyên bạn nên làm sạch cơ thể của bạn trước. Thừa cân là đáng kể, vì vậy giải độc sẽ cho phép bạn đốt cháy vài kg, điều này sẽ thúc đẩy bạn tiếp tục làm việc. Tôi khuyên bạn nên axit hóa cơ thể dưới sự giám sát của chuyên gia dinh dưỡng bằng cách sử dụng các sản phẩm ăn kiêng Medidiet. Bạn sẽ có nhiều axit hơn trong khoảng 10 ngày. Bạn sẽ ngừng cảm thấy đói và sẽ được tăng cường năng lượng. Sau đó, sau 10 ngày, bạn có thể thêm 1 bữa ăn bình thường với các món ăn của Medidiet. Nó nên bao gồm rau xanh (không giới hạn), một thìa cà phê dầu ô liu và một miếng thịt, tức là 100 g sau khi nấu chín. Nhớ uống nhiều hơn 2 lít nước trong thời tiết nắng nóng như vậy. Khi nhiệt độ giảm, uống min. 1,5 lít nước khoáng. Với Medidiet, bạn không được ăn đồ ngọt và carbohydrate dưới mọi hình thức.
Bạn có thể bắt đầu tập thể dục chỉ sau 10 ngày, vì lúc đầu bạn sẽ không còn sức lực. Đối với các bài tập thể dục, tôi khuyên bạn nên bơi lội 2 lần một tuần, mỗi lần 45 phút, thể dục dụng cụ mỗi tuần một lần, ví dụ: TBC hoặc tập thể dục với đĩa DVD, và đi bộ nhanh 50 m phút không dừng lại hoặc đạp xe 1,5 giờ cũng hai lần một tuần không có điểm dừng.
Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - chuyên gia dinh dưỡng, chuyên gia dinh dưỡng tâm lý, chủ văn phòng chế độ ăn kiêng ATP. Anh ấy chuyên về giảm cân cho người lớn, tổ chức các buổi hội thảo và thuyết trình về động lực khi thay đổi thói quen ăn uống, trong số những người khác. "Làm thế nào để đối phó với những cám dỗ trong khi giảm cân". Thêm tại
