Làm thế nào để tăng cân 2 kg?

Tôi 27 tuổi và là mẹ của hai con trai. Vấn đề của tôi là cân nặng, vì khi tôi cao 155 cm thì tôi nặng 47 kg. Tôi rất khó để tăng cân. Tôi muốn nặng 51 kg. Điều này có thể giải quyết như thế nào? Vấn đề là khi tôi tăng 1,5kg thì bệnh sớm xuất hiện và tôi sút cân. Tôi thực sự quan tâm đến việc tăng cân.

Trọng lượng cơ thể bình thường của bạn nằm trong khoảng 49-60,9 kg. Nó không quá nhẹ cân và có thể ảnh hưởng đến sự trao đổi chất hoặc sức khỏe của bạn. Bạn chắc chắn nên đến gặp bác sĩ đa khoa và được kiểm tra. Kiểm tra để đảm bảo rằng bạn không bị thiếu các chất dinh dưỡng có thể dẫn đến khả năng miễn dịch kém. Đó có thể là sự thiếu hụt protein, và thực tế là một số axit amin, sắt, vitamin D, magiê, canxi. Cũng nên đến gặp chuyên gia dinh dưỡng để kiểm tra xem bạn có đang ăn bao nhiêu calo cần thiết hay không, và nếu không, họ đã xây dựng một chế độ ăn kiêng riêng cho bạn, có tính đến nhu cầu của cơ thể.

Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.

Tác giả của cuốn sách "Ăn kiêng trong một thành phố lớn", một người yêu thích các cuộc chạy và marathon.