Chế độ ăn kiêng cho dạ dày của đàn ông trước hết cần phải bỏ bia, đồ ăn nhiều dầu mỡ, đồ ngọt và đồ ăn vặt nhiều calo và đồ uống có ga. Chế độ ăn kiêng cho bụng phẳng nhằm mục đích giảm mỡ trong cơ thể, nhưng để đạt hiệu quả bạn cũng cần tăng cường cơ bụng. Một người đàn ông nên ăn kiêng như thế nào?
Chế độ ăn kiêng cho bụng của một người đàn ông bao gồm hai giai đoạn - trong giai đoạn đầu tiên bạn soạn thực đơn sao cho chế độ ăn kiêng cho bụng phẳng và tập thể dục nhịp điệu sẽ cho phép bạn giảm cân, trong giai đoạn thứ hai - trong một chế độ ăn kiêng có sửa đổi một chút, bạn bao gồm cả việc rèn luyện sức mạnh. Đối với một người đàn ông làm việc trí óc khỏe mạnh, một chế độ ăn 2200 kcal là đủ. Một người đàn ông béo phì quyết định ăn kiêng với dạ dày nên giới hạn bản thân ở mức 1200-1400 kcal mỗi ngày.
Hãy nghe chế độ ăn kiêng dành cho bụng của một người đàn ông trông như thế nào. Tìm hiểu các quy tắc của nó. Đây là tài liệu từ chu trình NGHE TỐT. Podcast với các mẹo.Để xem video này, vui lòng bật JavaScript và xem xét nâng cấp lên trình duyệt web hỗ trợ video
Chế độ ăn kiêng dành cho nam giới: khi nào sử dụng?
Chế độ ăn kiêng dành cho bụng là tuyệt vời bất cứ khi nào bạn cảm thấy như thể lượng bia của bạn đã tăng quá mức. Bạn cũng có thể đo bằng thước dây. Đo chu vi vòng eo của bạn. Nếu nó bằng hoặc lớn hơn 102 cm - đã đến lúc bắt tay vào kinh doanh, vì kết quả này ở vòng eo biểu hiện rõ ràng tình trạng béo bụng. Giá trị từ 94 đến 102 cm là một cảnh báo. Vòng eo chính xác của một người đàn ông không được vượt quá 90 cm. Đo huyết áp cũng rất quan trọng trong việc đánh giá thể lực. Nếu bạn bị béo bụng và huyết áp của bạn bằng hoặc lớn hơn 140/90 mm Hg, cần phải điều trị chuyên khoa.
Xem thêm: Lái xe đói - đói ảnh hưởng thế nào khi ngồi sau tay lái?
Chúng tôi đề nghị
Tác giả: Time S.A
Một chế độ ăn kiêng được lựa chọn riêng sẽ giúp bạn dễ dàng giảm cân, ăn uống lành mạnh và ngon miệng, đồng thời tránh được những cạm bẫy của chế độ ăn kiêng giảm béo “thần kỳ”. Tận dụng JeszCoLisz, hệ thống chế độ ăn uống trực tuyến sáng tạo của Hướng dẫn sức khỏe và chăm sóc sức khỏe và hạnh phúc của bạn. Hãy tận hưởng thực đơn được lựa chọn hoàn hảo và sự hỗ trợ liên tục từ chuyên gia dinh dưỡng ngay hôm nay!
Tìm hiểu thêmChế độ ăn kiêng cho bụng cho một người đàn ông: các quy tắc chung
- ăn 5 bữa một ngày đều đặn
- không bao giờ quên bữa sáng
- ăn càng nhiều chất đạm lành mạnh càng tốt: thịt nạc, cá và hải sản, sữa ít béo và các loại đậu
- ăn rau và trái cây
- bữa ăn cuối cùng trong ngày nên là protein nạc không có carbohydrate
- từ bỏ chiên - nấu thức ăn (cũng hấp) hoặc nướng
Chế độ ăn uống cho dạ dày: vai trò của tập thể dục
Để chế độ ăn kiêng giảm béo bụng hoàn thành tốt nhiệm vụ của mình, cần tăng cường liều lượng tập luyện hàng ngày. Và nó không chỉ là về rèn luyện sức mạnh, mà còn về các hình thức hoạt động thể chất khác. Bạn chỉ cần đốt mỡ thừa, không còn lựa chọn nào khác - bạn theo chế độ ăn kiêng 1200-1400 kcal và tập aerobic. Tập luyện sức bền sẽ giúp tăng cường cơ bụng.
Cũng nên đọc: Bạn có nên đến gặp bác sĩ tim mạch? Đưa người đàn ông của bạn tham gia một chế độ ăn kiêng KHỎE MẠNH
