Copenhagen Diet - Thực đơn 13 ngày

Chế độ ăn kiêng Copenhagen là một chế độ ăn kiêng giảm béo bao gồm sử dụng thực đơn định sẵn trong chính xác 13 ngày. Kiểm tra thực đơn của chế độ ăn kiêng Copenhagen. Chế độ ăn kiêng Copenhagen không cho phép bất kỳ sai lệch nào so với các quy tắc và thực đơn, vì chúng có nghĩa là kết thúc chế độ ăn kiêng là một thất bại.

Mục lục

1. Chế độ ăn kiêng Copenhagen: thực đơn ngày 1 và ngày 8
2. Chế độ ăn kiêng Copenhagen: thực đơn ngày 2 và 9
3. Chế độ ăn kiêng Copenhagen: thực đơn ngày 3 và 10
4. Chế độ ăn kiêng Copenhagen: thực đơn ngày 4 và 11
5. Chế độ ăn kiêng Copenhagen: thực đơn ngày 5 và 12
6. Chế độ ăn kiêng Copenhagen: thực đơn ngày 6 và 13
7. Chế độ ăn kiêng Copenhagen: thực đơn ngày 7

Chế độ ăn kiêng Copenhagen là một thực đơn cụ thể trong 13 ngày phải được tuân thủ nghiêm ngặt. Chế độ ăn kiêng Copenhagen loại trừ hoàn toàn việc tiêu thụ tất cả các loại rượu, đồ ngọt và các sản phẩm ngũ cốc. Bạn ăn ba bữa một ngày, với bữa sáng từ 8 giờ đến 9 giờ, bữa trưa từ 12 giờ đến 14 giờ và bữa tối trước 18 giờ. Chỉ cho phép sai lệch 30 phút so với các chỉ định này.

Tùy theo nhu cầu, bạn có thể thay đổi thực đơn bữa trưa và bữa tối nhưng chỉ trong vòng một ngày. Bất kỳ sai lệch nào khác từ chế độ ăn uống - ăn vặt giữa các bữa ăn, thêm các món ăn vào thực đơn, đều bị cấm và cần phải bắt đầu lại chế độ ăn kiêng. Tuy nhiên, không được thực hiện sớm hơn sau 3 tháng.

Trong khi theo chế độ ăn kiêng Copenhagen, bạn nên uống ít nhất 1,5 lít nước vẫn còn khoáng mỗi ngày. Sau khi hoàn thành Chế độ ăn kiêng Copenhagen, bạn nên chuyển sang chế độ ăn kiêng ít calo (ví dụ: chế độ ăn kiêng 1000 calo) để tránh hiệu ứng yo-yo có thể xảy ra.

Chế độ ăn kiêng Copenhagen có thể được lặp lại sớm nhất sau hai năm. Chế độ ăn kiêng Copenhagen là một chế độ ăn kiêng rất hạn chế - mặc dù có hiệu quả trong việc giúp giảm cân nhưng nó lại gây ra khá nhiều tác dụng phụ. Hãy nhớ rằng chế độ ăn kiêng Copenhagen ít calo (các bữa ăn không đáp ứng đủ lượng calo hàng ngày), ít khoáng chất, vitamin và carbohydrate phức tạp.

ĐỌC CŨNG: Làm thế nào để giảm cân lành mạnh? 10 quy tắc giảm cân lành mạnh và an toàn

Chế độ ăn kiêng Copenhagen: thực đơn ngày 1 và ngày 8

• Bữa sáng: một tách cà phê với một khối đường
• bữa trưa: 2 quả trứng luộc, một ly rau bina nấu chín, cà chua
• Bữa tối: thịt bò bít tết, 5 lá rau diếp với một thìa dầu ô liu và nước cốt chanh

Chế độ ăn kiêng Copenhagen: thực đơn ngày 2 và 9

• Bữa sáng: một tách cà phê đen với một khối đường
• bữa trưa: thịt bò bít tết, 5 lá rau diếp với một thìa dầu ô liu và nước cốt chanh, trái cây
• bữa tối: một lát giăm bông nạc, 2-3 cốc sữa chua nguyên chất

Tác giả: Time S.A

Một chế độ ăn kiêng được lựa chọn riêng sẽ cho phép bạn giảm cân dễ dàng, đồng thời ăn uống lành mạnh, ngon miệng và không cần hy sinh. Tận dụng Jeszcolubisz, hệ thống chế độ ăn uống trực tuyến sáng tạo của Hướng dẫn sức khỏe và chăm sóc sức khỏe và hạnh phúc của bạn. Hãy tận hưởng thực đơn được lựa chọn hoàn hảo và sự hỗ trợ liên tục từ chuyên gia dinh dưỡng ngay hôm nay!

Chế độ ăn kiêng Copenhagen: thực đơn ngày 3 và 10

• bữa sáng: một tách cà phê với một khối đường, một bánh mì nướng
• bữa trưa: một ly rau bina nấu chín, cà chua, trái cây tươi
• bữa tối: 2 quả trứng luộc chín, một lát giăm bông, 5 lá rau diếp với dầu ô liu và nước cốt chanh

Chế độ ăn kiêng Copenhagen: thực đơn ngày 4 và 11

• Bữa sáng: một tách cà phê với một khối đường
• bữa trưa: trứng luộc, cà rốt nạo, một gói pho mát nhỏ
• bữa tối: 1/2 cốc compote, 2-3 cốc sữa chua tự nhiên

Chế độ ăn kiêng Copenhagen: thực đơn ngày 5 và 12

• Bữa sáng: cà rốt nạo lớn với chanh
• Bữa trưa: 300 g cá nạc hấp
• Bữa tối: bò bít tết, 5 lá rau diếp

ĐỌC CŨNG:

• Chế độ ăn kiêng protein: thực đơn cho 3 ngày
• Chế độ ăn ít carbohydrate - thực đơn cho một tuần
• Chế độ ăn kiêng của Kwasniewski (tối ưu) - thực đơn mẫu

Chế độ ăn kiêng Copenhagen: thực đơn ngày 6 và 13

• bữa sáng: một tách cà phê với một khối đường, một bánh mì nướng
• bữa trưa: gà nấu chín nguyên con, 5 lá rau diếp với dầu và chanh
• bữa tối: 2 quả trứng luộc chín, một củ cà rốt lớn

Chế độ ăn kiêng Copenhagen: thực đơn ngày 7

• bữa sáng: trà
• bữa trưa: một miếng thịt nạc nướng, trái cây
• bữa tối: không có gì

ĐỌC CŨNG: NHANH CHÓNG - sự thật và huyền thoại

Tại sao các chuyên gia dinh dưỡng không khuyến nghị chế độ ăn kiêng Copenhagen?

Chúng tôi phát triển trang web của mình bằng cách hiển thị quảng cáo.

Bằng cách chặn quảng cáo, bạn không cho phép chúng tôi tạo nội dung có giá trị.

Tắt AdBlock và làm mới trang.

Tác giả: Tư liệu báo chí

Trong hướng dẫn, bạn sẽ học:

• điều gì sẽ cho bạn nhịn ăn định kỳ,
• một thay thế lành mạnh hơn cho chế độ ăn kiêng Dukan trông như thế nào,
• cách thực hiện detox trái cây một ngày,
• ăn gì để không bị đói và giảm được số kg không cần thiết