Cam quýt là đồng minh vô song trong việc giải độc cơ thể. Ngoài ra, chế độ ăn trái cây thanh lọc rất giàu vitamin và các nguyên tố vi lượng rất tốt cho da. Tuy nhiên, dứa có nhiều lợi ích giảm cân nhất trong tất cả các loại trái cây họ cam quýt.
Chế độ ăn trái cây thanh lọc, và đặc biệt là chế độ ăn cam quýt, không đòi hỏi bạn phải hy sinh nhiều. Tất cả chúng ta đều cảm thấy muốn ăn trái cây theo thời gian. Thông thường, mong muốn như vậy nảy sinh sau những ngày lễ truyền thống của chúng ta hoặc những dịp khác để ăn quá nhiều. Sau đó, cơ thể tự nói với mình những gì nó cần để loại bỏ một cách hiệu quả các sản phẩm trao đổi chất không cần thiết. Và trái cây là lựa chọn hoàn hảo cho mục đích này, vì ngoài vitamin và các nguyên tố vi lượng hỗ trợ cơ thể, chúng còn chứa phần chất xơ hòa tan - pectin, giúp làm sạch ruột khỏi các mảnh vụn thức ăn, đồng thời giảm mức cholesterol trong máu. Khi nói đến việc làm sạch cơ thể, các chuyên gia đặc biệt khuyên dùng cam quýt vì không giống như các loại trái cây khác, chúng có khả năng liên kết các kim loại độc hại (bao gồm cadmium, đồng và chì) và sau đó loại bỏ chúng khỏi cơ thể.
Cũng đọc: Chế độ ăn kiêng dâu tây - có thể giảm cân bằng cách ăn dâu tây? Ăn kiêng cho mùa hè - giảm cân dễ dàng hơn trong mùa hè Bưởi: đặc tính chữa bệnh và giảm béo của bưởi
Chế độ ăn trái cây một ngày có thể đơn điệu
Trong một ngày, bạn sẽ chỉ ăn trái cây họ cam quýt và uống nước trái cây và nước lọc, vì vậy chế độ ăn kiêng trái cây có thể khá mệt mỏi đối với một số người. Vì vậy, tốt hơn hết là bạn nên chuẩn bị cho nó - hãy dành thời gian nghỉ ngơi hoặc thực hiện nó vào cuối tuần. Đừng cố gắng gắng sức quá nhiều trong thời gian này - bạn có thể cảm thấy hơi yếu. Ngoài ra, bạn có thể bị hôi miệng, thậm chí có người còn bị đau đầu.
Quan trọngHương cam quýt
Không có gì phải che giấu, bạn có thể cảm thấy đói khi ăn kiêng với cam quýt. Nhưng thật thú vị, nó có thể sẽ không làm hỏng tâm trạng tốt của bạn. Tại sao? Bởi vì tinh dầu cam quýt có đặc tính trị liệu bằng hương thơm!
Chanh kích thích hành động và mặt khác, nó làm dịu căng thẳng thần kinh và loại bỏ sự nặng nề về tinh thần. Mặt khác, màu cam có tác dụng trấn tĩnh, làm dịu sự lo lắng, căng thẳng thần kinh và chứng mất ngủ.
Trước khi bạn theo chế độ ăn trái cây làm sạch
Nếu bạn mắc bất kỳ bệnh mãn tính nào, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện chế độ ăn kiêng này. Nếu bạn mới khỏi hoặc đang trong quá trình nhiễm trùng, bạn không nên bỏ qua menu dọn dẹp ngay bây giờ. Và đừng bị cám dỗ bởi viễn cảnh cung cấp cho cơ thể một lượng lớn vitamin C có múi, giúp tăng khả năng miễn dịch. Trong thời gian bị nhiễm trùng và ngay sau khi hoàn thành, cơ thể cần một chế độ ăn nhẹ nhưng đa dạng, ngoài vitamin, cũng sẽ cung cấp cho cơ thể sự tăng cường carbohydrate và protein. Sẽ có thời điểm để làm sạch khi bạn hoàn toàn lấy lại sức.
Nhất thiết phải làmThực đơn của bạn
Bữa ăn sáng
một ly nước cam hoặc bưởi »Bữa sáng thứ hai một ly nước cam hoặc bưởi, 3-4 lát dứa tươi (dày 1 cm)
Bữa tối
Trai cây trộn
Trà
một ly nước cam và 3-4 lát dứa tươi (dày 1 cm)
Bữa tối
salad trái cây bưởi, quít và kiwi rắc nước cam
Uống nhiều nước vào ngày bạn theo chế độ ăn kiêng
Để làm cho chế độ ăn cam quýt hiệu quả hơn, hãy ăn một phần (150 g) thịt có rưới nước chanh vào bữa tối vào ngày hôm trước. Điều quan trọng là phải ăn một món ăn như vậy ngay trước khi đi ngủ, vì protein và vitamin C có trong nó sẽ kích thích somatotropin - một loại hormone chỉ được sản xuất vào ban đêm và chịu trách nhiệm đốt cháy chất béo.
Giống như các chất dinh dưỡng đơn khác, cam quýt cũng có thể gây mất nước. Đó là lý do tại sao cần phải uống nhiều nước trong suốt thời gian của nó - uống 2 lít chất lỏng thành từng ngụm nhỏ trong suốt cả ngày (nước khoáng vừa, trà trái cây, nước cam quýt mới vắt).
