Tôi có một chế độ ăn kiêng từ chuyên gia dinh dưỡng. Tôi ăn cơm thường xuyên. Một ngày trung bình như sau: bữa sáng 6:30 - bánh mì nguyên cám với xúc xích, ngũ cốc giàu chất xơ, một ly sữa 0,5%. 2 bữa sáng 10:00 - sandwich với bánh mì nguyên cám với thịt nguội. 1:00 chiều sữa chua trái cây, 5:00 chiều ăn tối - thịt, khoảng 100 gram mì ống, cơm tự nhiên, salad. Bữa tối 20:30 - súp lơ trắng, bông cải xanh, bánh mì không đường, salad trứng. Chế độ ăn uống của tôi trông như thế này, nhưng tôi không giảm cân hoặc không tăng cân, bị sao vậy? Em chỉ tập thể dục 1 giờ ở trường, em 16 tuổi, nặng khoảng 85 kg với chiều cao 171 cm. Có chuyện gì vậy? Tuyến giáp ổn.
Giảm béo tăng vào ngày thứ 4. Đôi khi bạn phải đợi hiệu ứng. Chế độ ăn uống của bạn thiếu rau. Hãy chắc chắn để tăng số lượng của họ. Để giảm mức độ nặng, bạn cần vận động mỗi ngày khoảng 60 phút (chạy bộ, bơi lội, đạp xe, khiêu vũ, trượt patin - bất cứ điều gì). Nếu sau cùng, bạn không thấy tác dụng, hãy liên hệ với chuyên gia dinh dưỡng của bạn.
Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - chuyên gia dinh dưỡng, chuyên gia dinh dưỡng tâm lý, chủ văn phòng chế độ ăn kiêng ATP. Anh ấy chuyên về giảm cân cho người lớn, tổ chức các buổi hội thảo và thuyết trình về động lực khi thay đổi thói quen ăn uống, trong số những người khác. "Làm thế nào để đối phó với những cám dỗ trong khi giảm cân". Thêm tại
