Tôi 57 tuổi, BMI - 30. Tôi cố gắng ăn uống lành mạnh, tức là tôi tự nấu từ những sản phẩm tốt, nhưng tôi đã mắc sai lầm trong ăn uống vì tôi ăn hai lần một ngày. Ăn sáng khoảng 30-60 phút sau khi thức dậy (ước chừng9 giờ sáng), buổi trưa tôi ăn một ít sữa chua hoặc trái cây và ăn tối khoảng 7-20 giờ tối. Bữa tối nói chung là ăn nóng, thậm chí không được phong phú cho lắm (tôi bị bệnh trào ngược dạ dày - không ăn được nhiều một lúc). Trong khoảng 10 năm, tôi cũng đã phải vật lộn với chứng tiêu chảy lo lắng (tôi uống 1 viên Loperamide vào buổi sáng). Vào buổi trưa, tôi ăn nhiều hơn vì sau đó tôi có vấn đề đi ngoài ra phân (và khoảng 2 giờ chiều tôi phải đi làm). Dùng crom có làm tôi giảm cân không, và nó có hại ở độ tuổi của tôi không?
Joanna, chrome trong máy tính bảng sẽ không giúp ích được gì cho bạn, vì bạn đang mắc phải sai lầm cơ bản là ăn ít. Không chỉ vậy, nó có thể gây hại cho bạn nếu bạn gặp vấn đề về đường ruột.
Trường hợp của bạn là lâm sàng và cần thực hiện một loạt các xét nghiệm để tìm nguyên nhân khiến bạn thừa trọng lượng cơ thể. Ngoài thói quen ăn uống không tốt, có thể bị dị ứng gluten, không dung nạp lactose, bệnh tuyến giáp, rối loạn hormone sinh dục do mãn kinh, tiểu đường, thiếu vitamin D.
Tôi khuyên bạn nên đến gặp bác sĩ, làm các xét nghiệm mà bác sĩ sẽ yêu cầu, và khi biết thêm về sự trao đổi chất của bạn, hãy đến gặp chuyên gia dinh dưỡng và thiết lập một chương trình ăn kiêng. Bạn sẽ được giảm cân với sự trợ giúp của các bác sĩ chuyên khoa, không phải thuốc viên, thảo mộc hay các chất bổ sung khác được quảng cáo. Lời chúc tốt nhất.
Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.
Iza CzajkaTác giả của cuốn sách "Ăn kiêng trong một thành phố lớn", một người yêu thích các cuộc chạy và marathon.
