Để chuẩn bị tốt cho ca phẫu thuật béo phì, bạn cần di chuyển nhiều hơn. Đi bộ, tập thể dục và rèn luyện có hệ thống sẽ tăng cường sức mạnh cho cơ thể của bạn trước khi phẫu thuật vùng kín, cũng như giúp bạn giảm cân và xây dựng thói quen vận động mới. Chúng tôi tư vấn về cách tăng cường hoạt động thể chất đúng cách trước khi phẫu thuật giảm cân.
Béo phì và khớp
Béo phì không chỉ là một căn bệnh nghiêm trọng mà nó còn dẫn đến khoảng 50 căn bệnh nghiêm trọng khác đi kèm, được gọi là biến chứng béo phì. Ở những nơi đầu tiên, các bác sĩ đề cập đến bệnh tiểu đường loại 2, tăng huyết áp động mạch, các bệnh tim mạch và các bệnh về hệ tiêu hóa, ung thư, cũng như các bệnh về hệ xương khớp. Trong số những trường hợp sau, những người bị béo phì thường bị thoái hóa khớp háng (coxarthrosis), thoái hóa khớp gối (gonarthrosis) và thoái hóa cột sống (thường là thắt lưng), cũng như bệnh lý đĩa đệm và các bệnh khác của đĩa đệm. Trọng lượng cơ thể quá lớn cũng góp phần hình thành nên các bệnh lý về đầu gối, bàn chân bẹt và các hội chứng đau do quá tải khác của hệ cơ xương khớp.
Cũng đọc: Phẫu thuật điều trị béo phì: các loại phẫu thuật béo phì Béo phì - nguyên nhân, điều trị và hậu quả Bạn có béo phì không? Hãy xem liệu bạn có thể trải qua phẫu thuật giảm cân không
Béo phì và tình trạng thể chất
Mô mỡ thừa, là triệu chứng của bệnh béo phì, làm các khớp bị quá tải, dẫn đến tổn thương và thoái hóa sụn khớp cấu tạo nên các khớp. Trong các khớp bị tổn thương, xương phát triển sắc nét, cái gọi là chất tạo xương. Chúng gây đau và hạn chế khả năng vận động của khớp. Những căn bệnh này tăng lên khi vận động. Người bệnh vô tình làm dịch chuyển trọng tâm của cơ thể, thoát khỏi cơn đau, từ đó góp phần gây ra tình trạng quá tải và kết quả là làm thoái hóa các khớp sau đó nhanh hơn. Các khớp hoạt động quá tải cũng dễ bị hư hỏng nhỏ và chấn thương cơ học, ví dụ như đứt dây chằng, bong gân mắt cá chân và khớp gối. Chúng thường xảy ra trong các hoạt động hàng ngày, chẳng hạn như đi xuống cầu thang. Kết quả là, những người béo phì thường từ bỏ bất kỳ hoạt động thể chất nào. Do đó, lười vận động dẫn đến sự phát triển của bệnh béo phì và do đó bệnh nhân bị mắc kẹt trong một vòng tròn khép kín.
Phẫu thuật béo phì là phương pháp phẫu thuật hiện đại điều trị béo phì độ 2 (kèm các bệnh lý khác) và béo phì độ 3. Phẫu thuật tầng sinh môn là một thủ tục phẫu thuật lớn. Một người bị béo phì thường phải gánh nhiều bệnh kèm theo làm rối loạn hoạt động của nhiều hệ thống, bao gồm cả hệ thống hô hấp và tim mạch. Do đó, cơ thể của một bệnh nhân như vậy tái tạo chậm hơn so với cơ thể của một người khỏe mạnh.
Sự suy yếu của cơ thể sau một cuộc phẫu thuật béo phì có thể được so sánh với sự suy yếu của cơ thể vừa chạy marathon, 42 km. Đây là lý do tại sao đối với các thủ tục phẫu thuật đã được lên kế hoạch, chẳng hạn như phẫu thuật cắt đốt sống, cơ thể phải được điều hòa trong tình trạng tốt nhất có thể để chịu được một nỗ lực lớn như vậy. Vấn đề không phải là để bệnh nhân trở thành một vận động viên, mà chỉ đơn giản là bắt đầu di chuyển nhiều hơn.
Tập thể dục nhiều hơn trước khi phẫu thuật tầng sinh môn. Nó sẽ giúp ích như thế nào?- Bạn sẽ tìm hiểu về điểm mạnh và điểm yếu của cơ thể. Bạn sẽ học cách nó phản ứng với chuyển động - nguyên nhân gây đau, tại sao và trong những tình huống nào (ví dụ: đau lưng sau khi ngồi trên ghế thấp trong một thời gian dài). Bạn sẽ học cách không dẫn đến những tình huống như vậy và bạn sẽ học cách phản ứng với chúng một cách thích hợp để không từ bỏ hoạt động thể chất thường xuyên vì cơn đau.
- Bạn sẽ cung cấp cho cơ thể một "tín hiệu" để lấy năng lượng từ các "cửa hàng", đó là mô mỡ, chứ không phải từ các cơ mà bạn liên tục sử dụng. Bạn sẽ mất ít mô cơ hơn khi giảm cân sau phẫu thuật. Bạn cũng sẽ khỏe hơn và ít đau hơn.
- Bạn sẽ chuẩn bị hệ thống tuần hoàn và hô hấp để gây mê toàn thân - đây là cái gọi là dự phòng chống tắc mạch và chống đông máu.
- Bạn sẽ giải phóng hệ thống bạch huyết, giảm nguy cơ phù nề có thể làm chậm quá trình kích hoạt sớm sau phẫu thuật.
- Bạn sẽ làm dịu các bệnh - những bệnh liên quan đến hệ cơ xương và những bệnh khác, để chúng không phản ứng sau phẫu thuật, khi bạn đang giảm cân với tốc độ nhanh.
- Bạn sẽ thay đổi thói quen vận động, điều này giúp bạn có thể vận động ngay sau khi phẫu thuật. Trên cái gọi là đầu tiên đứng dậy, tức là ra khỏi giường, các bác sĩ sẽ cho phép bạn 2-3 giờ sau khi làm thủ thuật. Trong những giờ tiếp theo bạn sẽ phải thực hiện các bài tập thở và chống đông máu.
- Bạn sẽ giảm trọng lượng cơ thể đến mức do bác sĩ phẫu thuật đặt ra để bạn có thể thực hiện phẫu thuật cắt mí một cách an toàn. Càng ít mô mỡ trên các cơ quan nội tạng thì khả năng hiển thị của cái gọi là lĩnh vực hoạt động. Sau đó, bác sĩ phẫu thuật có thể thực hiện thủ thuật dễ dàng hơn và nhanh hơn, vì vậy bạn sẽ được gây mê toàn thân trong thời gian ngắn hơn và bạn sẽ hồi phục nhanh hơn sau phẫu thuật.
Trước khi phẫu thuật tầng sinh môn - kế hoạch hoạt động thể chất
Việc tăng cường năng lực của cơ thể trước khi phẫu thuật cắt lớp không thể là bạo lực. Bằng cách vắt kiệt mồ hôi trong phòng tập thể dục vài ngày trước khi làm thủ thuật, bạn chỉ có thể dẫn đến chấn thương cho cơ thể hoặc hậu quả nghiêm trọng hơn do cơ thể căng thẳng quá mức, ví dụ như đau tim. Giới thiệu và tăng cường các hoạt động thể chất theo từng giai đoạn và có hệ thống, vài tháng trước khi phẫu thuật. Đây nên là thời gian để chuẩn bị cho thủ tục, không chỉ chờ đợi nó. Hãy sử dụng nó một cách thông minh để hiệu quả của cuộc phẫu thuật tốt hơn và kéo dài hơn. Một nhà vật lý trị liệu hoặc một nhà vật lý trị liệu mà bệnh viện thực hiện các ca phẫu thuật chuyên khoa hợp tác sẽ giúp bạn. Tuy nhiên, vẫn còn ít bệnh viện cung cấp dịch vụ chăm sóc tiền phẫu toàn diện cho bệnh nhân. Vì vậy, chúng tôi khuyên bạn làm thế nào để bạn có thể tự chuẩn bị cho cuộc phẫu thuật bọng mắt.
Bạn muốn bắt đầu di chuyển nhiều hơn trước khi phẫu thuật? Một kế hoạch đặc biệt sẽ giúp bạn điều này. Trong lịch thông thường, dưới mỗi ngày trong tuần (cả cuối tuần và ngày lễ), hãy nhập các mục nằm trong lịch trình hoạt động thể chất chính xác và do đó là lối sống lành mạnh.
- chế độ ăn
- các bước
- thể dục
- dưỡng ẩm da
- đào tạo
Bước 1: Ăn kiêng
Nỗ lực thể chất sẽ không hiệu quả nếu nó không được kết hợp với một chế độ ăn uống cân bằng hợp lý. Một bệnh nhân đang chuẩn bị phẫu thuật bọng mỡ nên chuyển sang chế độ ăn kiêng giảm calo. Một lịch trình ăn kiêng chi tiết sẽ giúp bạn chuẩn bị một bác sĩ dinh dưỡng chuyên khoa. Nếu bạn không có quyền tiếp cận với một chuyên gia như vậy ...
Cũng đọc:
Những gì và làm thế nào để ăn trước khi phẫu thuật béo phì.
Bác sĩ dinh dưỡng tư vấn về cách chuẩn bị cho cuộc phẫu thuật bọng đái.
Bước 2: các bước
Để bắt đầu, hãy đi bộ nhiều hơn để tăng hiệu quả hoạt động của cơ thể. Bạn không cần phải đi bộ hàng km ngay lập tức. Đặc biệt nếu bạn chưa di chuyển quá nhiều trước đây. Bắt đầu với các giải pháp đơn giản. Để điện thoại và máy tính ở phòng khác, đặt chiếc ly đựng đồ uống trên bàn ghế ở góc phòng khác, đậu xe cách cửa ra vào vài mét. Để sử dụng tất cả các mục này, bạn sẽ thực hiện thêm một vài bước so với bình thường. Hãy nhớ làm điều này thường xuyên và hàng ngày. Bằng cách này, bạn sẽ bắt đầu thay đổi thói quen vận động, điều này không chỉ giúp cải thiện hiệu quả của cơ thể mà còn tăng khả năng chịu đựng khi tập luyện. Với mỗi ngày trôi qua, bạn sẽ cảm thấy rằng bạn có thể di chuyển nhiều hơn mà không thấy khó chịu.
Trọng lượng cơ thể bắt đầu giảm, cơ thể được cung cấp oxy và dinh dưỡng tốt khi chúng ta đều đặn, mỗi ngày thực hiện khoảng 10 nghìn. các bước và tuân theo một chế độ ăn uống cân bằng. Nhưng với các bệnh khớp và các bệnh khác, kết quả như vậy có thể không đạt được. Máy đếm bước chân có thể giúp bạn theo dõi số bước bạn đã đi trong ngày và phản ứng của cơ thể bạn khi tập thể dục. Luôn có nó bên mình, mọi bước đều quan trọng. Đừng so sánh mình với người khác. Hãy nhớ rằng bạn điều chỉnh số bước phù hợp với cơ thể và cải thiện kết quả của chính bạn.
Cũng đọc:
Máy đếm bước đi - nó hoạt động như thế nào và tại sao bạn nên sử dụng nó.
Bước 3: thể dục dụng cụ
Tập thể dục thường xuyên, hàng ngày (ít nhất 5 lần một tuần) trước khi phẫu thuật khối u bao gồm ba loại bài tập:
- điều hòa chung (ví dụ: nằm ngửa, đặt cánh tay của bạn dọc theo cơ thể, co chân ở đầu gối, sau đó nâng hông lên và siết chặt mông; nếu bạn khó nâng hông - chỉ cần căng cơ và "đánh dấu" chuyển động nâng)
- Ví dụ, bạn ngồi trên giường, co chân xuống và hít thở sâu, đưa tay lên cao rồi thở ra đồng thời hạ tay xuống, thực hiện 10 lần Nhớ hít sâu bằng mũi và thở ra dài bằng miệng, cố gắng hít thở bằng cơ hoành. .)
- chống đông máu (ví dụ: ngồi trên ghế, thẳng lưng dựa vào lưng ghế, duỗi thẳng chân phải, nhấc lên, đặt xuống đất, sau đó thực hiện tương tự với chân trái - thực hiện bài tập 10 lần)
Bạn có thể tự thực hiện các bài tập tại nhà. Nhưng bạn cũng có thể đăng ký phục hồi chức năng. Yêu cầu bác sĩ tại phòng khám cấp giấy giới thiệu đến phòng khám phục hồi chức năng. Tuy nhiên, chúng tôi cảnh báo bạn rằng hàng đợi để được hoàn trả bởi Quỹ Y tế Quốc gia là rất lâu. Có thể có những trường hợp bạn đăng ký một lớp học trước khi phẫu thuật vùng kín và tham gia sau thủ thuật. Sau đó, họ cũng sẽ được đề xuất, vì vậy bạn nên tận dụng tùy chọn này.
Cũng đọc:
7 quy tắc tập thể dục cho người béo phì: các bài tập và bài tập tốt nhất
Bài tập ngồi cho người béo phì - Luyện tập tại nhà
Bước 4: Dưỡng ẩm cho da
Sử dụng kem dưỡng ẩm và làm săn chắc da hàng ngày. Ví dụ, những người được sử dụng bởi phụ nữ mang thai. Nhờ ướp xác, làn da của bạn sẽ trở nên dẻo dai hơn và co lại tốt hơn khi bạn bắt đầu giảm cân nhanh chóng sau phẫu thuật giảm béo. Đặc biệt chăm sóc bụng, mông, ngực, tay và chân. Đặc biệt là những vị trí ở đầu gối và trên đùi, vì đó là nơi bạn thích thu gom da thừa, tạo ra những túi hay nếp gấp xấu xí. Do đó, để có hiệu quả tốt, bạn nên bắt đầu dưỡng ẩm cho da vài tháng trước khi điều trị.
Bước 5: đào tạo
Ngoài việc tăng số bước và tập thể dục, hãy dành nhiều thời gian hơn để tập luyện cường độ cao hơn ba lần một tuần. Đầu tiên, hãy điều chỉnh thời lượng của chúng cho phù hợp với hiệu quả của bạn, sau đó tăng thời lượng một cách có hệ thống. Việc đào tạo hiệu quả nên kéo dài tối thiểu. nửa giờ với sự tham gia tối đa của nhiều cơ nhất có thể. Chọn các hoạt động không gây thêm căng thẳng cho khớp của bạn - ví dụ như đi bộ trượt tuyết kiểu Bắc Âu, đạp xe, bơi lội, aquacycling (đạp xe trong nước), aquaerobics (thể dục dưới nước).
Cũng đọc:
Đi bộ Bắc Âu cho người mới bắt đầu.
Làm thế nào để đi xe đạp để giảm cân?
Aquacyckling - lợi thế của việc đạp dưới nước.
Aqua Aerobic, hoặc thể dục dưới nước.
Để tập luyện tại nhà, bạn có thể sử dụng thiết bị thể thao như xe đạp tĩnh, máy tập phục hồi chức năng và máy tập chéo. Bạn có thể kết hợp tập luyện tại nhà với nhiều hoạt động khác - ví dụ như khi xem TV.
Marta Waszkiewicz - Thạc sĩ vật lý trị liệu, chuyên gia vật lý trị liệu y tế, chuyên gia của Hiệp hội bệnh nhân khuyết tật CHLO, giảng viên tại Trung tâm giáo dục sau đại học của Học viện Quân y (WIM) và trường Med. Cô giải quyết các bệnh nhân béo phì trước và sau khi phẫu thuật béo phì tại Viện Y học Quân đội ở ul. Szaserów ở Warsaw, cũng như tại phòng khám "BodyClinic" của Chuyên gia Gabinety Lekarskie. Anh ấy cũng tổ chức các hội thảo giáo dục như một phần của dự án bLife: "Życie po tay áo / Życie po Gast by pass"
„Hãy tuân thủ quy tắc - tôi lập kế hoạch cho cả tuần, nhưng tôi trả tiền cho một ngày. Đừng che đậy bản thân với những lý do rằng công việc bị xáo trộn, trẻ em đang quấy rầy, rằng trời quá nóng, tuyết rơi. Học cách lập kế hoạch trong ngày của bạn để những khó khăn bên ngoài không làm phiền nó. Chọn các hoạt động mà bạn yêu thích, sẽ làm dịu các bệnh của bạn và đồng thời hình thành cơ thể của bạn. Hãy nhớ rằng ngay cả khi bạn quản lý để đổi 2-3 điểm một ngày, bạn đã chiến thắng! Kích hoạt thể chất không phải là một cuộc chạy đua giành cúp và các danh hiệu thể thao. Những thay đổi nhỏ nhưng được giới thiệu thường xuyên là một thành công. Điều quan trọng nhất là bạn giành lại quyền kiểm soát cơ thể, và do đó là cuộc sống của bạn, từng bước một. Hãy nhớ điều Wojciech Oczko, ngự y của các vị vua Stefan Batory và Sigismund III Vasa, thường nói: vận động có thể thay thế hầu hết mọi loại thuốc, nhưng không loại thuốc nào có thể thay thế vận động.'.
Poradnikzdrowie.pl hỗ trợ điều trị an toàn và một cuộc sống đàng hoàng của những người bị béo phì.
Bài viết này không có nội dung phân biệt, kỳ thị những người mắc bệnh béo phì.
