Tôi 28 tuổi, đã có hai con và nặng 49 kg. Tôi đã cẩn thận từ khi mang thai (gần 2 năm) và cố gắng ép mình ăn. Tôi tập trung vào protein và carbohydrate. Nhưng tôi không thể tăng cân mọi lúc, và tôi muốn nặng hơn 50 kg. Tôi có thể làm gì để tăng cân?
Chất béo là sản phẩm giàu năng lượng nhất. Nói một cách đơn giản, không cần tăng đáng kể khối lượng bữa ăn, bạn có thể tăng nhiệt lượng của chúng. Tôi đề nghị thêm hạt giống, hạt, quả hạch và dầu ô liu vào tấm và salad. Đổ dầu ô liu hoặc phết pesto lên bánh mì. Sử dụng các loại hạt, hạnh nhân và trái cây khô làm đồ ăn nhẹ. Bạn cũng có thể làm các thanh hạt và trái cây dán với mật ong. Nó cũng đáng để xác minh lý do tại sao bạn không thể tăng cân. Đó là do di truyền, hay là do tuyến giáp hoạt động quá mức, vấn đề kém hấp thu hay chỉ là cân bằng năng lượng quá thấp?
Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.
Agnieszka ŚlusarskaChủ sở hữu của Phòng khám Chế độ ăn uống 4LINE, chuyên gia dinh dưỡng chính tại Phòng khám Phẫu thuật Thẩm mỹ của Tiến sĩ A. Sankowski, điện thoại: 502 501 596, www.4line.pl
