Làm thế nào để kết hợp tốt các loại thực phẩm?

Tôi muốn nói cụ thể là làm thế nào để soạn một khóa học thứ hai; Tôi không biết nên ăn nguyên liệu lúc đầu hay lúc cuối, hay uống trong khi ăn hay không; có nên ăn bánh mì nguyên cám vào buổi tối, ăn gì là tốt nhất cho bữa tối - tôi không có ý kiến; bơ hay bơ thực vật tốt hơn?

Xin chào, không có khuyến nghị về chế độ ăn uống nào liên quan đến thứ tự thức ăn trong đĩa, vì nó phụ thuộc vào thói quen cá nhân, tình trạng của hệ tiêu hóa, v.v. Tôi ăn salad trước bữa ăn chính 30 phút, vì nó gây đầy hơi khi ăn. Tôi uống nước súp khá nguyên chất sau khi ăn hết liệu trình thứ hai. Tôi không uống nước trong khi ăn, vì tiêu hóa kém hơn, hơn nữa, tôi thích thịt kho và rau hoặc kho rau cần, tôi uống khoảng 30 - 40 phút sau khi ăn hết liệu trình thứ hai. Khi nói đến bữa tối, tốt hơn là dễ tiêu hóa (tiếc là bánh mì nguyên cám không dễ tiêu hóa). Đó có thể là những chiếc sandwich làm từ bánh mì trộn, thịt hầm, rau củ hầm hoặc hấp, thịt, cá, các món làm từ sữa, trứng, pho mát. Bơ hay bơ thực vật? Và điều này và điều này. Sự đa dạng của các sản phẩm trong chế độ ăn uống đảm bảo rằng bạn sẽ cung cấp cho cơ thể tất cả các thành phần cần thiết.

Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.

Tác giả của cuốn sách "Ăn kiêng trong một thành phố lớn", một người yêu thích các cuộc chạy và marathon.