Tôi có những cơn thèm ăn ngọt. Tôi không thể ăn gì cả ngày, hôm nay tôi thậm chí còn đưa một cái bánh nướng xốp với bánh pudding cho bạn tôi, và khi tôi về nhà tôi đã ăn 2 gói bánh gạo và bánh quy. Tôi không thể đối phó với chính mình. Tôi muốn biết nếu tôi ăn bánh cuốn tròn với hạt xúc xích hoặc phô mai và cà chua mỗi ngày thì có khả năng không bị tăng cân và giảm cân không? Vì mình thấy những loại sữa chua này cũng tốt nhưng dùng cho 2 bữa sáng là bữa phụ chứ không phải bữa sáng đầu tiên. Tôi thậm chí có thể ăn 3 bữa một ngày, nhưng tiếc là tôi ăn trưa khá muộn, khoảng 6 giờ tối.
Xin chào Anna, Lý do cho những cơn ngọt ngào có thể là do thiếu kiểm soát mức đường huyết gây ra bởi khoảng thời gian quá dài giữa bữa ăn này và bữa ăn khác. Điều tự nhiên là nếu chúng ta không ăn trong một thời gian dài, chúng ta muốn nhanh chóng bổ sung năng lượng. Đây là những gì tốt nhất cho carbohydrate. Tuy nhiên, ăn các loại carbohydrate đơn giản, chẳng hạn như đồ ngọt, trái cây, mật ong, v.v. sau một thời gian dài kể từ bữa ăn cuối cùng (tức là hơn 4 giờ), gây mất cân bằng nội tiết tố và tăng insulin cao. Một số lời khuyên: ăn 4-5 bữa sau mỗi 3 giờ. Bữa sáng, bữa sáng thứ 2, bữa trưa, bữa trà chiều và bữa tối. Không nên ăn 2-3 tiếng trước khi đi ngủ, nên đi ngủ lúc 10 giờ tối, khoảng 6 giờ chiều bạn có thể ăn tối. Tuy nhiên, hãy cố gắng mang theo salad, bánh mì sandwich, kefirs, sữa chua và trái cây đi làm để bạn không cảm thấy đói vào buổi tối và bữa ăn cuối cùng không quá phong phú. trân trọng
Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.
Agnieszka ŚlusarskaChủ sở hữu của Phòng khám Chế độ ăn uống 4LINE, chuyên gia dinh dưỡng chính tại Phòng khám Phẫu thuật Thẩm mỹ của Tiến sĩ A. Sankowski, điện thoại: 502 501 596, www.4line.pl
