Thú vui mùa đông để cải thiện khả năng miễn dịch

Mùa đông có sức hấp dẫn của nó - bạn có thể trốn ở nhà và… cuối cùng là chiều chuộng bản thân. Làm nóng cơ thể, vui chơi tâm hồn, làm điều gì đó mang lại niềm vui cho bạn. Vì những niềm vui nho nhỏ và những khoảnh khắc dễ chịu là ánh sáng xanh cho sức khỏe!

Những thú vui mùa đông sẽ giúp bạn dễ dàng hơn trong mùa giải khó khăn này - chúng sẽ làm bạn ấm lên, nâng cao tinh thần, cung cấp endorphin và tăng cường khả năng miễn dịch cho bạn. Kiểm tra cách sử dụng những thú vui nhỏ hàng ngày của bạn cho sức khỏe, sắc đẹp và hạnh phúc.

Ngủ trưa

Vào mùa đông, thời gian ngắn ngày, chúng ta thường cảm thấy buồn ngủ và mệt mỏi hơn vì mức độ melatonin (hormone ngủ) khá cao cả ngày lẫn đêm. Chúng tôi bị ảnh hưởng bởi cuộc khủng hoảng đặc biệt là vào buổi chiều. Thật đáng để cho nó (giá như chúng ta có cơ hội như vậy), bởi vì ngay cả một giấc ngủ ngắn cũng cho phép bạn tái tạo, làm sáng trí và cải thiện sức khỏe của bạn. Nghiên cứu cho thấy rằng ngủ trưa thường xuyên cũng làm giảm mức độ hormone căng thẳng và giảm nguy cơ bị đau tim.

Một cuốn sách hay một bộ phim

Những buổi tối dài mùa đông là cơ hội tuyệt vời để đọc và quay phim. Văn hóa giải trí có tác dụng chào mừng đến tâm lý - chúng làm giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe. Tuy nhiên, việc lựa chọn thể loại rất quan trọng - sau một ngày tồi tệ, đừng tìm đến những bộ phim phi hư cấu, melodrama hoặc chiến tranh. Một cốt truyện với thông điệp tiêu cực có thể làm tăng nhịp tim và tăng huyết áp. Tốt hơn hãy đọc một cuốn sách du lịch, đóng một bộ phim thiên nhiên hoặc một bộ phim hài hay. Xem phim hài đã được chứng minh là có tác dụng tăng sản xuất các cơ quan miễn dịch và tăng tốc độ phục hồi của cơ thể.

Rượu nghiền ngon

Một ly rượu vang hoặc bia sẽ làm bạn ấm lên nhanh chóng khi bạn đóng băng và nó cũng có thể ngăn chặn nhiễm trùng bắt đầu. Cơ sở của rượu ngâm là rượu (rượu vang đỏ, bia hoặc rượu rum pha loãng với nước hoặc nước trái cây), trong đó gia vị được thêm vào: vỏ quế, đinh hương, gừng, bạch đậu khấu, nhục đậu khấu, hồi hoặc vani thật. Táo, nam việt quất, cam và chanh cũng rất hợp với rượu vang. Bạn có thể làm ngọt đồ uống với đường nâu hoặc mật ong. Điều quan trọng là phải làm nóng nguyên liệu từ từ, không để sôi. Trà đen với một chút rượu rum hoặc cồn tự làm cũng rất tốt để hâm nóng, hoặc với các chất phụ gia tạo hương và thơm: gia vị (vỏ quế, đinh hương, gừng, bạch đậu khấu) và trái cây khô (mâm xôi, táo, nam việt quất, hoa hồng dại, nho đen, vỏ cam quýt) . Chúng có thể được kết hợp tự do theo nhiều tỷ lệ khác nhau. Tất cả những gì bạn phải làm là đổ nước sôi lên các nguyên liệu và để nó ủ, đậy nắp trong vài phút.

Rượu vang. Làm thế nào để làm cho rượu ngâm?

Một niềm vui trong phòng ngủ

Một bữa tối với chất kích thích tình dục (bao gồm hải sản, măng tây, cải ngựa, sô cô la, đào, sâm panh) có thể là lời giới thiệu cho một buổi tối lãng mạn. Và nó đáng để làm tình vì nhiều lý do. Tình dục là một bài tập thể dục tốt cho cơ thể, nó làm giảm đau đầu, đau khớp và các triệu chứng PMS, giảm huyết áp, thư giãn và mang lại cho bạn một tâm trạng tuyệt vời. Thường xuyên thể hiện sự dịu dàng và đời sống tình dục tích cực củng cố mối quan hệ, cải thiện lòng tự trọng, giảm tác động của căng thẳng, bao gồm căng thẳng trong hôn nhân. Giao hợp ít nhất một lần một tuần giúp tăng khả năng miễn dịch, điều hòa chu kỳ kinh nguyệt và làm giảm bớt các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh.

Gặp gỡ bạn bè

Thay vì nhấp chuột và "nói chuyện" trên internet, hãy mời bạn bè của bạn. Bạn có thể chơi trò chơi chữ, đánh cầu, nghe nhạc, nấu ăn cùng nhau hoặc có một buổi tối với những người sành rượu. Trò chuyện và vui vẻ trong một công ty tốt là một liều lượng của tiếng cười, năng lượng và những ý tưởng mới. Một cách để xua đuổi mệt mỏi, thư giãn và tạo khoảng cách với những vấn đề hàng ngày.

Sự kỳ diệu của sô cô la

Sô cô la cải thiện chức năng não, loại bỏ mệt mỏi, nhờ kích thích alkaloids - caffeine và theobromine. Nó làm tăng mức serotonin và endorphin, có tác động tích cực đến hạnh phúc và nâng cao cảm giác sảng khoái. Các nghiên cứu cho thấy rằng sô cô la có thể làm giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ bởi vì, trong số những thứ khác, làm giãn mạch máu và giảm áp lực. Đồng thời, nó ít gây hại cho răng hơn các loại đồ ngọt khác. Loại lành mạnh nhất là vị đắng - 4 viên mỗi ngày sẽ có lợi cho sức khỏe của bạn, nhưng nhiều hơn có lợi cho tăng cân và bệnh tiểu đường. Những người mắc bệnh tim mạch nên tránh sữa và sô cô la trắng, vì chúng chứa các axit béo không có lợi cho mạch máu - lauric và myristic.

Khiêu vũ thư giãn

Giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng một cách hoàn hảo, bởi vì, giống như mọi chuyển động, nó làm tăng mức endorphin, còn được gọi là hormone hạnh phúc. Trong khiêu vũ, bạn có thể đánh mất chính mình, quyến rũ bản thân, cảm thấy đặc biệt. Đồng thời, bạn tăng cường các cơ, đặc biệt là chân và mông, đồng thời tạo dáng vóc dáng chuẩn. Do đó, hãy đến sàn nhảy - ghi danh vào một trường dạy khiêu vũ (tốt nhất là đi cùng một bạn nhảy) hoặc thường xuyên tham gia các buổi tối khiêu vũ (do các trung tâm cộng đồng tổ chức). Và nếu bạn có những lúc tâm trạng tồi tệ, hãy nhảy trước gương theo nhịp điệu của những âm thanh tràn đầy năng lượng - những bước nhảy tự phát như vậy là một cách tuyệt vời để lấy lại sức sống.

Món ăn ngon

Thử nghiệm vào bếp và nếm thử các món ăn rất thú vị và giúp bạn giải tỏa căng thẳng. Tuy nhiên, vào mùa đông, sự thèm ăn của chúng ta đặc biệt tốt, đặc biệt là đối với những món ăn cụ thể hơn, và các món ăn béo là cách đơn giản để tăng thêm kg. Hãy chọn những sản phẩm cung cấp năng lượng cho bạn trong thời gian dài, giữ ấm và có tác dụng tích cực đến sức khỏe của bạn. Ăn cháo, bánh mì nguyên cám, súp rau và thịt hầm với gạo lứt hoặc gạo lứt, rau hầm, thịt nạc và cá biển, và thay vì đồ ngọt - các loại hạt, trái cây sấy khô và nướng. Đừng cảm thấy tiếc nuối vì các loại gia vị: hạt tiêu, nhục đậu khấu, cỏ xạ hương, gừng, bạch đậu khấu, ớt cay, kinh giới, thìa là, quế, giúp tăng cường trao đổi chất của bạn.

Tắm thơm

Bật nhạc thư giãn, thắp nến thơm. Đắm mình trong nước với 10 giọt tinh dầu (tinh dầu hoa oải hương, cam bergamot, hoa hồng và gỗ đàn hương có đặc tính làm dịu và thư giãn) và để thần kinh của bạn được nghỉ ngơi. Trong thời gian này, bạn có thể tẩy tế bào chết toàn thân, nhổ lông, đắp mặt nạ cho mặt và tóc. Sau 20-30 phút, ra khỏi bồn tắm, lau khô da và massage cho kem dưỡng da thẩm thấu. Quấn mình trong chiếc áo choàng tắm, uống trà trái cây và ... chợp mắt.