Khi mua một gói đăng ký cho một phòng tập thể dục mới, tôi đã có cơ hội tận dụng bài kiểm tra cân nặng của Tanita. Tôi ngạc nhiên, độ tuổi trao đổi chất của tôi rất cao. Tôi 25 và tuổi trao đổi chất của tôi là 34. Kết quả này khiến tôi ngạc nhiên vì tôi là một người năng động về thể chất - tôi đã tập luyện bóng chuyền được 10 năm, từ năm ngoái đến tháng trước là hai buổi tập hai giờ một tuần và tập sức mạnh hai lần một tuần (trong nửa năm), đôi khi anh ấy cũng chơi sqash hoặc bóng đá. Một năm trước, tôi đã hoàn thành khóa học giáo dục thể chất của mình và tôi nghĩ rằng hoạt động thể chất của tôi thực sự tốt. Ngay từ khi bắt đầu đi học, tôi cũng giữ một chế độ ăn uống điều độ - 4 bữa một ngày, khá cân đối. Tôi thực tế là một người kiêng hoàn toàn. Thật không may, có ba nhược điểm đối với lối sống của tôi: hút thuốc, nhiều căng thẳng gần đây và một điểm yếu đối với đồ uống có đường như Coca-Cola. Có thể nào những yếu tố này làm tăng tuổi trao đổi chất của tôi quá nhiều (tôi đặc biệt bối rối vì ảnh hưởng của việc hút thuốc) mặc dù hoạt động thể chất và các yếu tố ăn uống tốt khác?
Thông thường, trọng lượng của Tanita ước tính tuổi trao đổi chất dựa trên lượng mỡ trong cơ thể. Nếu hàm lượng chất béo cao hơn tiêu chuẩn cho tuổi, thì tuổi chuyển hóa cũng tăng lên.
Bạn có thể chỉ là trường hợp này - bạn có thể có rất nhiều khối lượng cơ nhưng lại dư thừa chất béo trong cơ thể. Ở những người năng động, đây là tình trạng phổ biến và gây ra bởi nỗ lực thể chất quá cao, cường độ lựa chọn kém và chế độ ăn uống thiếu calo, protein và khoáng chất. Đường từ đồ uống cũng có thể góp phần hình thành chất béo trong cơ thể bạn.
Bạn nên kiểm tra lại thành phần cơ thể, phân tích chế độ ăn uống, cố gắng đánh giá mức tiêu hao năng lượng, loại hình tập thể dục và điều chỉnh cả chế độ ăn uống và hình thức tập luyện để loại bỏ lượng mỡ thừa trong cơ thể. Trân trọng.
Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.
Iza CzajkaTác giả của cuốn sách "Ăn kiêng trong một thành phố lớn", một người yêu thích các cuộc chạy và marathon.
--waciwoci-i-wartoci-odywcze.jpg)
