Xấu hổ: nó đến từ đâu? Làm thế nào tôi có thể đối phó với sự xấu hổ?

Xấu hổ - Nó đến từ đâu? Một số người cảm thấy xấu hổ hơn về bản thân vì họ quá nhạy cảm với cách người khác nhìn nhận họ. Xấu hổ có thể là về ngoại hình, khi tiếp xúc với người khác: một số người không nói trong cuộc họp ở nơi làm việc và đỏ mặt khi gặp một người mới. Nỗi sợ rằng họ sẽ rơi ra làm tê liệt cuộc sống của họ. Đọc về nguyên nhân của sự xấu hổ và học cách đối phó với sự xấu hổ.

Mục lục:

1. Xấu hổ: nó đến từ đâu?
2. Xấu hổ: nó xuất hiện khi nào?
3. Xấu hổ: Làm thế nào tôi có thể nhận được nó?

Xấu hổ có nhiều mặt. Nó không nhất thiết phải là lĩnh vực của trẻ em, và nó sẽ xảy ra rằng những người của công chúng thực sự có vấn đề với nó.

Tuy nhiên, không phải ai cũng trải qua sự xấu hổ. Trong một bữa tiệc mừng gia đình, một đứa trẻ nhỏ có thể lấy bô ra mà không làm gián đoạn cuộc trò chuyện với khách và tự dọn ra ngoài nơi công cộng mà không hề ngượng ngùng. Nếu hành vi đó do người lớn thực hiện, chúng tôi sẽ coi người đó là không có lý do, không có tự trọng, danh dự, nhân phẩm hoặc đạo đức.

Mặt khác, xấu hổ quá nhiều có thể không tốt cho sức khỏe - và vì vậy không thể xấu hổ chút nào.

Xấu hổ: nó đến từ đâu?

Trải qua sự xấu hổ có liên quan đến việc bị theo dõi. Tuy nhiên, khán phòng không nhất thiết phải có mặt thực tế - chỉ cần tưởng tượng. Đó là lý do tại sao chúng tôi treo rèm trên cửa sổ - để tách khỏi khán giả tưởng tượng và cảm thấy thoải mái hơn.

Thực tế là chúng ta đang xử lý một hình ảnh ở đây được minh chứng bằng ví dụ của một người phụ nữ nằm trên giường đến trưa, sau đó, đi quanh nhà trong chiếc áo choàng tắm, kéo rèm cửa "để hàng xóm không thấy rằng cô ấy đang la cà". Tuy nhiên, nếu ốm, chị cũng không cảm thấy phải kéo rèm, vì “người bệnh có thể nằm trên giường bao lâu tùy ý…”.

Khán phòng gây ra sự xấu hổ vì nó kích hoạt trong chúng ta một trạng thái cụ thể được các nhà tâm lý học gọi là tự nhận thức khách quan - dưới tác động của khán giả, chúng ta bắt đầu tự đánh giá bản thân và tự hỏi: "Tôi có phải là tôi nên không? Tôi đang hành động như tôi nên làm?".

Vấn đề là, chúng ta không bao giờ biết người khác thực sự nghĩ gì! Rốt cuộc, chúng ta không thể vào đầu của ai đó và kiểm tra xem điều gì đang xảy ra trong đó. Đó là lý do tại sao chúng ta có thể đoán cách người khác đánh giá chúng ta dựa trên ý tưởng của chúng ta về hành vi đúng đắn.

Cũng đọc:

Bệnh nhút nhát làm cho cuộc sống rất khó khăn

9 mẹo về cách khuyến khích một đứa trẻ nhút nhát

Làm thế nào để vượt qua sự xấu hổ khi tập thể dục trong câu lạc bộ?

Xấu hổ: nó xuất hiện khi nào?

Người ta thấy rằng nhận thức riêng tư của chúng ta về "cách cư xử" càng lệch khỏi "cái tôi là" (con người thật), thì chúng ta càng cảm thấy xấu hổ thường xuyên và mạnh mẽ hơn. Sự khác biệt giữa hai niềm tin này là một đặc điểm tính cách, nó không phụ thuộc vào hoàn cảnh, bạn chỉ cần có nó.

Do đó, khi sự chênh lệch này lớn, sự xấu hổ diễn ra mạnh mẽ và thường xuyên. Và nếu nó là nhỏ, một người không xấu hổ vì ngay cả một căn phòng đầy đủ. May mắn thay, chúng tôi không nhận thức được sự khác biệt này hàng ngày. Chỉ khi chúng ta cảm thấy bị theo dõi, chúng ta mới bắt đầu cảm thấy xấu hổ. Nhận thức về bản thân này không chỉ xuất hiện trước mặt khán giả, mà còn xuất hiện khi chúng ta nhìn vào bức ảnh của mình, khi chúng ta nhìn vào gương ...

Chúng tôi cảm thấy xấu hổ khi đứng trước máy quay, nghe giọng nói được ghi lại của chính mình hoặc trước máy quay. Trong tất cả những tình huống này, chúng ta trở thành đối tượng quan sát.

Đề xuất bài viết:

Tình dục: Sự xấu hổ trên giường đến từ đâu?

Xấu hổ: Làm thế nào tôi có thể nhận được nó?

Chính vì xấu hổ mà chúng ta không làm những điều ngu ngốc, thiếu chín chắn hoặc xấu tính. Nhưng đôi khi có quá nhiều xấu hổ.

Phương pháp chống lại sự xấu hổ quá mức:

• Cần bắt đầu cuộc chiến chống lại sự xấu hổ bằng cách ngừng phủ nhận rằng ai đó đang xấu hổ về điều gì đó. Xem xét các tình huống và cách biểu hiện của sự xấu hổ là bước đầu tiên để tự giúp mình.
• Những người đáng xấu hổ xuất hiện dễ dàng hơn trước những người mà họ nghĩ rằng họ không phán xét (ví dụ: trẻ em). Vì vậy, chúng ta hãy thử nó.
• Nó cũng giúp đối mặt với sự xấu hổ, nhưng được thực hiện theo từng bước nhỏ. Có rất nhiều sự thật trong câu nói "Rèn luyện tạo nên sự hoàn hảo" và nó không phải là việc tự ném bản thân vào đường cùng. Nếu ai đó sợ nói trước đám đông, trước tiên họ có thể nói với mình trong gương, sau đó nói với gia đình, sau đó với một nhóm bạn nhỏ hơn - theo thời gian, những bài phát biểu như vậy sẽ không còn đáng xấu hổ nữa.
• Một cách khác là cố gắng "chế ngự đối thủ" - nếu ai đó xấu hổ khi nói trước mặt sếp, sẽ giúp tưởng tượng anh ta không phải là một cấp trên toàn năng, mà là, trong một sự cải trang hài hước hoặc trong một tình huống mà chính anh ta đóng vai một cấp dưới.
• Nó cũng giúp bạn phân tâm khỏi bản thân - tập trung vào chủ đề (ví dụ: một tờ giấy) thay vì cách người khác nhìn chúng ta. Bạn có thể nói, "Bạn muốn trở nên táo bạo hơn - tập trung nhiều hơn vào người khác, không phải bản thân bạn."
• Làm chủ sự xấu hổ cũng có nghĩa là chấp nhận những điểm yếu của bản thân, không cố gắng trở thành, hành động như một người khác. Bạn có thể tự mình làm việc mà không cần cố gắng giống những người khác. Chỉ vì ai đó điềm tĩnh hoặc không giống các ngôi sao Hollywood không có nghĩa là họ có lý do lớn hơn để xấu hổ và rằng sự xấu hổ đó phải đi kèm với họ.
• Có thể tha thứ cho bản thân cũng rất quan trọng. Ai cũng có vấp ngã, không mắc sai lầm, chỉ có người không ra gì. Những sai lầm ngoạn mục xảy ra với những ngôi sao lớn như Jennifer Lawrence, người đã hai lần ngã xuống tại lễ trao giải Oscar, và ví dụ như Paris Hilton, người cho rằng bàn chân của cô ấy quá lớn, nói về sự phức tạp của cô ấy. Không nghiêm túc với bản thân chắc chắn sẽ giúp bạn vượt qua sự xấu hổ. Không đáng để bạn trở thành người phán xét khắc nghiệt nhất cho chính mình.
• Thành thật với những người thân yêu của bạn cũng là một ý kiến ​​hay. Không dễ để nói về những gì gây ra sự bối rối, nhưng tâm sự với người mà bạn tin tưởng là một ý tưởng tốt hơn nhiều so với việc giữ kín những nghi ngờ trong lòng - theo cách này, những cảm xúc tiêu cực này chỉ tích tụ lại. Bạn càng nói nhiều về nhu cầu của mình, nó càng tự nhiên và ... nó đến mà không cần xấu hổ.
• Đến gặp nhà tâm lý học / nhà trị liệu tâm lý mà nhiều người lo sợ là một phương pháp khác để đối phó với sự xấu hổ. Một chuyên gia không chỉ có thể giúp bạn tìm ra nguồn gốc của nó mà còn chống lại nó một cách hiệu quả. Vấn đề là một số ... xấu hổ khi sử dụng sự trợ giúp như vậy. Tuy nhiên, tốt hơn hết là bạn nên thử, cho bản thân cơ hội hơn là giữ nguyên vị trí với vấn đề của mình - các nhà tâm lý học và nhà trị liệu tâm lý đã nghe nhiều câu chuyện trong quá trình thực hành của họ và sẽ không có gì làm họ ngạc nhiên.

Quan trọng

Sự xấu hổ tăng lên khi chúng ta bị theo dõi

Nghiên cứu xác nhận điều này một cách tuyệt vời - khi một chiếc gương được lắp đặt trong phòng và mọi người nhìn thấy hình ảnh phản chiếu của họ, họ ít gian lận hơn, ít trộm cắp hơn và ít làm những việc "xấu xí" hơn (chẳng hạn như ngoáy mũi). Khi ai đó ở một mình trong phòng, giải quyết những công việc mà họ có thể kiếm được tiền, và chiếc gương được treo sau lưng, họ thường lợi dụng khả năng lừa đảo.

Tuy nhiên, nếu anh ta đang ngồi cúi mặt trước gương, anh ta không gian lận ngay cả khi anh ta có thể làm như vậy mà không bị trừng phạt. Vì lý do này, gương được treo trong các cửa hàng - mục đích không chỉ là làm cho người bán nhìn thấy khách hàng, mà hơn hết là để khách hàng nhìn thấy chính mình, do đó, ít đồ bị thất lạc trong cửa hàng hơn.

Văn bản có sử dụng đoạn trích Văn nghệ. Marcin Florkowski, xuất hiện trên tạp chí "Zdrowie"

Giới thiệu về tác giả

Biên tập viên Anna Sierant phụ trách phần Tâm lý và Sắc đẹp, cũng như trang chính của Poradnikzdrowie.pl. Là một nhà báo, cô ấy đã hợp tác, cùng những người khác với "Wysokie Obcasy", các trang web: dwutygodnik.com và entertheroom.com, "Phòng G'RLS" hàng quý. Cô cũng đồng sáng lập tạp chí trực tuyến "PudOWY Róż". Anh ấy điều hành một blog jakdzżyna.wordpress.com.

Đọc thêm bài viết của tác giả này