Những lý do thiếu tác dụng giảm cân

Tôi đang viết câu hỏi tại sao tôi không thể giảm cân. Tôi đã tập gym hơn một năm, nhưng bị chấn thương đầu gối và phải nghỉ thi đấu vài tháng. Trong thời gian đầu tập luyện, tôi không ăn kiêng quá nhiều. Tôi chỉ cố gắng không ăn đồ ngọt, đồ ăn nhanh, tập luyện không quá trật tự, vậy mà tôi đã giảm được 4 kg trong 2 tuần đầu. Bây giờ tôi tuân thủ tất cả các quy tắc ăn uống lành mạnh, 5 bữa một ngày, chú ý đến calo, carbohydrate, protein, v.v., ăn tối 4 tiếng trước khi đi ngủ, bỏ đồ chiên rán, uống 3 lít nước mỗi ngày, ... Việc tập luyện cũng nhằm mục đích giảm, chia thành từng người. ngày, trong ngày giữa các bài tập sức mạnh. Tôi có thể thấy rằng cơ bắp của tôi đang phát triển, kể từ khi tôi có chúng trước đây, bây giờ nó đi nhanh hơn nhiều, nhưng chất béo không bị đốt cháy và do đó tôi trông lớn hơn chứ không phải nhỏ hơn. Nó đã diễn ra trong 7 tháng, vì vậy những thay đổi chắc chắn sẽ được nhìn thấy. Tôi đã làm các xét nghiệm tuyến giáp, tôi khỏe mạnh. Nhưng dạo này tôi thấy mình như một quả bóng, phần bụng thì hầu như không có mỡ mà “căng phồng” lên. Tôi cảm thấy như mình đang mang thai (và không, tôi không có). Có những lúc tôi chỉ uống một cốc nước mỗi ngày, không uống gì thêm nên tôi nghi ngờ đó là việc giữ nước trong cơ thể. Thêm vào đó, có rượu. Tôi đã uống rượu thường xuyên trong một thời gian và nó khiến tôi luôn cảm thấy khát. Một ngày tôi nặng 60 kg, và ngày hôm sau tôi nặng 63 kg, điều đó là không thể. Mình nhờ giúp dạng câu trả lời, xin cảm ơn trước!

Klaudia! Bằng cách tập thể dục và ăn uống thường xuyên như bạn mô tả, sẽ giảm được. Bằng cách xây dựng khối lượng cơ, trọng lượng cơ thể của bạn tăng lên, vì vậy hiệu quả giảm mỡ có thể không nhìn thấy được trong trọng lượng. Cố gắng tìm một chuyên gia dinh dưỡng trong thành phố của bạn có thiết bị đo thành phần cơ thể. Nhờ số đo, bạn sẽ kiểm tra được lượng mỡ trong cơ thể mình, sau đó vài tháng tập luyện và chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ kiểm tra xem có ảnh hưởng gì không. Bụng đầy hơi có thể do: căng thẳng kinh nguyệt, uống nhiều rượu, muối, đồ uống có ga. Hãy nhớ rằng CO2 (carbon dioxide) làm chậm quá trình thải thức ăn ra khỏi dạ dày. Tôi cũng khuyên bạn nên xem các văn bản, nơi có nhiều lý do khiến bạn không thể thấy tác dụng của việc giảm cân:

http://www.poradnikzdrowie.pl/diety/abc-odchudzania/nieeffeczne-odchudzanie-czyli-d Why-nie-moge-schudnac_34386.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/diety/abc-odchudzania/odchudzanie-13-powodow-d Why-nie-mozesz-schudnac_36657.html

Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.

Katarzyna Pryzmont - chuyên gia dinh dưỡng, chuyên gia dinh dưỡng tâm lý, chủ văn phòng chế độ ăn kiêng ATP. Anh ấy chuyên về giảm cân cho người lớn, tổ chức các buổi hội thảo và thuyết trình về động lực khi thay đổi thói quen ăn uống, trong số những người khác. "Làm thế nào để đối phó với những cám dỗ trong khi giảm cân". Thêm tại