Làm thế nào để mô hình mông trên một bước?

Tôi có một đáy phẳng. Bước có thể làm cho nó tròn và nâng mông?

Bạn sẽ mô hình cơ mông của mình trên bước nhảy bằng cách lên xuống cầu thang, chạy bộ giật lùi và chạy trên máy chạy bộ - chạy bộ lùi. Đối với các bài tập cơ mông, ngồi xổm và sức đề kháng, tức là nâng chân trong khi quỳ, hãy thực hiện tốt. Bạn có thể làm chúng với một tải. Sau đó, bạn thực hiện các bộ ngắn nhưng năng động. Đối với kỳ nghỉ hè, bạn sẽ cải thiện vẻ ngoài của mông bằng cách tập thể dục 15-30 phút 3-4 lần một tuần.

Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.

Tác giả của cuốn sách "Ăn kiêng trong một thành phố lớn", một người yêu thích các cuộc chạy và marathon.