Nhịn ăn một ngày không phải là nhịn ăn một ngày. Trong một ngày nhịn ăn, bạn chỉ giới hạn số lượng và chất lượng thức ăn.Ví dụ, bạn có thể áp dụng chế độ ăn chay một ngày dựa trên trái cây và rau hoặc bánh mì và nước. Nên thực hiện đều đặn 1 ngày nhịn ăn 1 lần / tuần vì nó làm cơ thể bớt căng thẳng. Tuy nhiên, đừng trông chờ vào việc bạn giảm cân.
Để việc nhịn ăn một ngày mang lại những lợi ích có thể đo lường được, bạn nên đặt ra một ngày cố định mỗi tuần và tùy theo nhu cầu của bạn, hãy nhịn ăn hàng tuần, hai tuần một lần hoặc một tháng một lần. Một đợt điều trị dài hơn có thể được thực hiện nhiều lần trong năm - ví dụ như vào cuối tuần.
Ăn chay một ngày có cần chuẩn bị gì không?
Có, hãy ăn thức ăn nhẹ hơn với lượng vừa phải vào ngày trước khi nhịn ăn. Trong thời gian nhịn ăn, hãy uống nhiều nước, đi bộ và nghỉ ngơi. Ngày hôm sau nhịn ăn để cơ thể quen dần với thức ăn dễ tiêu hóa. Đối với bữa sáng, bạn có thể ăn, chẳng hạn như salad cà rốt hoặc salad rau luộc với thêm dầu ô liu. Sau đó, từ từ giới thiệu các loại thực phẩm lành mạnh hơn.
Nhịn ăn một ngày: ưu và nhược điểm
Ưu điểm: nó giải phóng toàn bộ hệ thống một cách hoàn hảo. Các cơ quan nội tạng có cơ hội được nghỉ ngơi và cơ quan được tẩy rửa trở nên mạnh mẽ hơn. Nó có tác dụng tuyệt vời sau những bữa tiệc tại một chiếc bàn xa hoa.
Nhược điểm của việc nhịn ăn một ngày có thể gây khó chịu do bài tiết chất độc, ví dụ nhức đầu, chóng mặt, suy nhược.
Một ngày nhịn ăn: ăn hay không ăn
Vì nhịn ăn một ngày không có nghĩa là nhịn ăn, nên bạn sẽ quyết định ăn gì trong ngày hôm đó. Bạn có thể chỉ chọn rau hoặc trái cây (bạn không cần phải hạn chế quá nhiều về số lượng) hoặc chọn các sản phẩm từ sữa hoặc cocktail. Bất kể bạn chọn gì, hãy đảm bảo uống ít nhất 1,5 lít nước vẫn còn khoáng.
-czyli-hybrydowa-koczyna-wspomagajca.jpg)
