Uống NƯỚC KHOÁNG để làm dịu cơn khát của bạn

Tốt nhất là làm dịu cơn khát bằng nước khoáng. Sức khỏe, tình trạng da và tóc của chúng ta và việc giữ một vóc dáng mảnh mai phụ thuộc vào chúng ta uống gì và uống bao nhiêu. Tìm hiểu lý do tại sao tốt nhất để làm dịu cơn khát của bạn bằng nước khoáng, không chỉ trong thời tiết nóng.

Nước khoáng tốt cho mọi người. Mọi người nên uống nó, không chỉ để làm dịu cơn khát của họ. Mặc dù nước khoáng không cung cấp calo nhưng nó chịu trách nhiệm vận chuyển các chất dinh dưỡng đến tất cả các tế bào của cơ thể, hỗ trợ quá trình tiêu hóa diễn ra đúng cách và loại bỏ các sản phẩm trao đổi chất không cần thiết. Ngoài ra, nó còn điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, giữ ẩm cho màng nhầy, khớp và nhãn cầu.

Các loại nước đóng chai:

• khoáng sản - từ các mỏ sâu dưới lòng đất có cùng thành phần hóa học,
• mùa xuân - từ các suối nông hơn, với thành phần khoáng chất thay đổi,
• bảng - khoáng hóa nhân tạo.

Chúng tôi thích cái cũ hơn và hơn 70% chúng tôi mua nước lọc. Đúng là nước có ga làm dịu cơn khát hiệu quả hơn, đỡ khó tiêu, nhưng đối với những người mắc bệnh về hệ tuần hoàn và đường tiêu hóa trên thì không nên uống. CO2 có trong nó là có hại nhất cho họ, vì nó làm tăng huyết áp. Nó có thể gây tê các ngón tay và tức ngực, cũng như tạo ra khí và dịch vị quá mức.

Nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng nước tốt nhất là nước có hàm lượng khoáng chất trung bình và thấp (canxi, magiê và kali), cả nước khoáng và nước suối. Chúng nên chứa một lượng nhỏ natri, vì lượng natri dư thừa trong cơ thể góp phần hình thành phù nề và tăng huyết áp.

Pole trung bình uống 38 lít nước khoáng mỗi năm (để so sánh: một người Pháp - 82, một người Bỉ - 112 lít). Con số này gấp ba lần so với những năm 1990, nhưng vẫn chưa đủ. Cư dân nông thôn và người già uống ít nước nhất. Trong khi đó, mọi người nên uống ít nhất hai lít chất lỏng mỗi ngày. Tốt nhất vẫn là nước khoáng ít natri.

Đừng lạm dụng nó với nước ngọt và nước tăng lực

Chúng ta ngày càng uống nhiều đồ uống có ga có đường, có đường.Trong khi đó, lượng dư thừa của chúng gây ra đầy hơi, và hàm lượng đường trong chúng thúc đẩy sự phát triển của sâu răng và béo phì. Loại đồ uống này có chứa màu nhân tạo, chất bảo quản và các chất không được khuyến khích sử dụng đặc biệt đối với những người mắc bệnh tiểu đường hoặc các bệnh về hệ tiêu hóa (hội chứng ruột kích thích, viêm loét,…).

Nước tăng lực và thức uống đẳng trương ngày càng trở nên phổ biến. Họ say những người thường xuyên luyện tập thể thao, có lối sống năng động và cũng rất chăm chỉ luyện tập thể chất. Nước tăng lực cung cấp năng lượng và cải thiện sự tập trung, trong khi thức uống đẳng trương bổ sung vitamin và khoáng chất bị mất qua mồ hôi. Nhưng nhiều loại đồ uống này có chứa caffeine, đường, chất làm ngọt, carbon dioxide, cũng như chất bảo quản, màu sắc và hương vị nhân tạo. Vì vậy, tốt hơn là không nên uống chúng quá thường xuyên. Có thể thay chúng bằng nước, ăn một miếng sô cô la đen hoặc nghỉ ngơi là đủ.

Nước ép trái cây và rau

Ngoài nước khoáng, bạn nên uống các loại nước ép trái cây và rau củ. Chúng không chỉ là thức uống ngon mà còn là nguồn cung cấp vitamin và chất dinh dưỡng (chúng có giá trị nhất với phần thịt của quả). Hầu hết các loại nước trái cây đều chứa vitamin (thường là C, A và E) và chất xơ để cải thiện đường tiêu hóa và giảm cholesterol. Cà rốt và nước ép trái cây cà rốt cũng là một nguồn cung cấp beta-carotene dồi dào (tức là vitamin A). Tuy nhiên, nước ép từ trái cây tươi có nhiều chất xơ và vitamin nhất.

Mặc dù trên 80 phần trăm. trong số chúng tôi nói rằng họ thích nước trái cây (nhất là nước cam, táo và cà rốt), vì vậy chúng tôi uống quá ít. Một Pole uống 20 lít nước trái cây mỗi năm, một người Đức uống nhiều gấp đôi, và một người Pháp uống gần ba lần. Đúng là chúng khá calo, vì vậy một ly (100 kcal) mỗi ngày là đủ. Một số người pha loãng chúng với nước vì chúng quá cay, quá chua hoặc quá đắt đối với chúng. Trộn với nước, chúng có ít calo hơn, nhưng cũng ít chất dinh dưỡng hơn. Xi-rô và mật hoa phổ biến với chúng tôi. Đặc hơn và ngọt hơn nước trái cây, chúng chứa nhiều calo hơn. Thỉnh thoảng chúng ta uống chúng, thường là vào mùa thu và mùa đông như một loại trà bổ sung.
Nước ép cà rốt là một nguồn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng quý giá cần thiết để giữ cho cơ thể luôn trong tình trạng thể chất và tinh thần tốt. Được bổ sung thêm các vitamin, chúng nghiễm nhiên trở thành “nhiên liệu” năng lượng tuyệt vời cho mọi người.

"Zdrowie" hàng tháng