Tổn thương khớp gối rất thường xảy ra đối với các vận động viên. Theo nguyên tắc, đây là những vết bong gân và bầm tím, cũng như căng và rách dây chằng. Chấn thương đầu gối luôn cần được tư vấn với bác sĩ chỉnh hình. Nếu cần, anh ta sẽ khuyên bạn nên bất động khớp. Có thể bắt đầu phục hồi khớp gối bị tổn thương tại nhà.
Đi đứng cũng đủ rồi. Khi đó bắp chân đặt sai vị trí so với đùi không cho phép bạn giữ thăng bằng, đầu gối "thoát" sang một bên và ... rắc rối đã sẵn sàng. Bây giờ tất cả là do may mắn. Nếu không may thực hiện một bước đột ngột với lực lớn, dây chằng có thể bị rách và sụn chêm có thể bị hỏng.
Nếu nhẹ nhàng - cuộc phiêu lưu có thể sẽ kết thúc bằng việc giãn hoặc rách dây chằng hoặc tổn thương bao khớp.
Với mỗi chấn thương đầu gối, bạn phải đến gặp bác sĩ chỉnh hình, vì ngay cả một chấn thương tưởng như vô tội cũng có thể nguy hiểm. Trước khi đến gặp bác sĩ, hãy chườm đá lên đầu gối. Nếu bạn không có, hãy mua một bữa ăn đông lạnh như súp hoặc đậu Hà Lan. Làm mát khớp gối giúp giảm đau, tiêu sưng một phần và ức chế sự phát triển của khối máu tụ hình thành trong khớp gối sau chấn thương. Không chườm ấm. Làm nóng đầu gối bị thương sẽ khiến vết sưng tấy tăng lên và cơn đau trầm trọng hơn. Tương tự sau khi quấn đầu gối bằng miếng gạc nén bằng giấm hoặc altacet và quấn bằng khăn dầu. Sức nóng của cơ thể chúng ta "làm nóng" miếng nén. Các khớp gối bị thương phải được bất động bằng thạch cao truyền thống hoặc một thiết bị nẹp đặc biệt. Bác sĩ sẽ quyết định trong bao lâu.
Phục hồi chức năng đầu gối nên được bắt đầu càng sớm càng tốt
Tốt nhất là bắt đầu phục hồi khớp gối bị tổn thương tại nhà, trong khi chân bị bất động. Kết quả tốt nhất đạt được với các bài tập đẳng áp đơn giản bao gồm việc co cơ tứ đầu (ngay trên đầu gối). Ví dụ, vài lần trong ngày, đầu tiên bạn duỗi thẳng chân với mũi chân hướng về phía đầu gối, sau đó nhẹ nhàng nhấc chân lên, không nâng quá cao. Thực hiện đúng bài tập không bị đau. Bạn bắt đầu di chuyển càng sớm, bạn sẽ càng bảo vệ mình hiệu quả hơn chống lại sự hao mòn cơ bắp từ cái gọi là không hoạt động.
Sau khi giải phóng trạng thái bất động, hãy bắt đầu tập thể dục chuyên sâu hơn. Đừng sợ làm hỏng khớp một lần nữa. Nó sẽ không xảy ra nếu bạn tập thể dục điều độ và điều chỉnh nỗ lực phù hợp với khả năng của ao của bạn. Các bài tập rất đơn giản và không yêu cầu kiến thức chuyên môn. Bắt đầu bằng cách từ từ kéo căng các cơ giúp chân bạn có thể uốn cong tự do.
Trong phục hồi chức năng khớp gối, thường được áp dụng là:
Trường điện từ tần số cao. Được áp dụng cho da, đầu của thiết bị tạo ra một trường điện từ làm giảm sưng và đau khớp.
Dòng điện giao thoa - đây là một loại dòng điện đặc biệt chồng lên nhau sâu trong cơ thể. Dòng điện từ 4 điện cực được áp dụng cho khu vực bị ảnh hưởng có đặc tính chống viêm và giảm đau.
Iontophoresis. Hai điện cực được đặt trên đầu gối. Một trong số chúng được ngâm tẩm với một loại thuốc (ví dụ như chống viêm). Sau khi kích hoạt thiết bị, một điện trường được tạo ra giữa các điện cực, xuyên qua da, trực tiếp vào nơi bị bệnh, như thể ép thuốc.
Sonophoresis - một thủ tục tương tự như điện di; sử dụng siêu âm. Nó có tác dụng giảm đau và chống viêm.
Phương pháp áp lạnh. Hơi nitơ phát ra từ một vòi phun đặc biệt, được làm mát xuống -160 ° C, làm mát các mô bị bệnh, loại bỏ đau và viêm.
Kinesiotherapy - thể dục dụng cụ do chuyên gia vật lý trị liệu giám sát, điều chỉnh cho phù hợp với dạng và loại tổn thương khớp (ví dụ: các bài tập không có trọng lượng, có trọng lượng, trong bể bơi)
Cải thiện đầu gối bị tổn thương tại nhà và dưới sự giám sát của chuyên gia vật lý trị liệu
Ban đầu, chỉ uốn cong đầu gối của bạn hết mức có thể. Nó sẽ tốt hơn mỗi ngày cho đến khi bạn hoàn toàn phù hợp. Đừng quên về việc phục hồi cơ tứ đầu và cơ đầu gối. Thực hiện các bài tập đầu tiên mà không bị căng chân. Không có gì khó cả. Ngồi trên ghế đẩu hoặc bàn cao và từ từ nhấc chân duỗi của bạn lên. Giữ và đếm đến năm. Lặp lại vài lần. Nếu khớp gối của bạn vẫn chưa uốn cong bình thường và bạn không thể duỗi thẳng đầu gối hoàn toàn, hãy tập khi nằm sấp. Nhưng hãy cẩn thận: đây không chỉ là động tác xoay chân của bạn. Tập gym muốn hiệu quả thì phải thực hiện cẩn thận. Tập cho đến khi bạn cảm thấy cơ bắp hơi đau. Cho chân nghỉ ngơi sau mỗi lần gập và duỗi. Làm điều này vài lần một ngày. Theo thời gian, hãy tập thể dục cho chân của bạn với tải trọng nhẹ, ví dụ: bằng cách đặt một chiếc túi dài hoặc một chiếc tất chứa đầy cát lên mắt cá chân (không quá nhiều để nó chảy tự do trong túi, chỉ để lại vật liệu ở giữa). Hãy kiên nhẫn và kỹ lưỡng khi tự luyện tập. Ở đây bạn chỉ có thể lừa dối bản thân, trong khi nhận trách nhiệm về những bệnh tật và tàn tật đầu gối sau này.
Đồng thời sử dụng vật lý trị liệu tại nhà, nhẹ nhàng làm ấm khớp bằng gối điện, bình nước nóng, tắm xen kẽ trong nước ấm và lạnh vừa phải.
Nếu bạn không thể tự cải thiện khớp gối bị tổn thương tại nhà, bạn sẽ cần đến sự giúp đỡ của bác sĩ chỉnh hình và vật lý trị liệu, sau khi kiểm tra khớp, họ sẽ giới thiệu các phương pháp điều trị và bài tập tốt nhất cho bạn. Bạn sẽ thực hiện những điều này trong phòng tập thể dục dưới sự giám sát của một nhà trị liệu có kinh nghiệm.
Tập thể dục dưới nước mang lại kết quả tuyệt vời. Chúng tôi cảm thấy nhẹ nhàng trong bể bơi, nhưng với những chuyển động đột ngột, chúng tôi cảm thấy sức cản của nước, được sử dụng trong quá trình phục hồi. Ví dụ, nếu bạn di chuyển chân nhanh hơn, bạn phải vượt qua lực cản của nước mạnh hơn - bài tập cường độ cao hơn. Nếu bạn vận động chậm, bài tập nhẹ nhàng hơn, ít gây căng thẳng cho khớp gối. Nước trong bể có nhiệt độ khoảng 32 độ C nên có tác dụng thư giãn, giảm căng cơ giúp bạn tập luyện vừa sức, không cảm thấy đau nhức ngay cả khi tập thể dục với cường độ rất cao.
Các bài tập thể dục với tải trọng lên chân cũng được thực hiện dưới sự giám sát của chuyên gia vật lý trị liệu. Bạn cần phải uốn cong và duỗi thẳng chân trong khi nhà trị liệu treo thêm tạ lên đó. Đây được gọi là bài tập sức đề kháng.
Phục hồi khớp gối có thể mất nhiều tháng
Điều trị quá ngắn hoặc không đầy đủ hoặc gián đoạn phục hồi chức năng cho tất cả các loại chấn thương đầu gối có thể gây ra những hậu quả rất khó chịu. Bệnh sẽ tiếp tục phát triển. Sẽ có hiện tượng sưng, tiết dịch vĩnh viễn và cuối cùng là phá hủy khớp do hình thành các biến đổi thoái hóa vĩnh viễn gây đau nhức và hạn chế đáng kể khả năng vận động.
Việc phục hồi khớp gối sau chấn thương có thể mất nhiều tháng. Dù mệt mỏi, bạn không được bỏ tập thể dục. Điều đáng biết là những vết rách và căng dây chằng lành một trăm phần trăm, không để lại dấu vết vĩnh viễn. Chấn thương đầu gối lớn hơn tiếp tục được cảm nhận sau nhiều năm. Thật không may, y học hiện đại không thể sửa chữa những tổn thương vĩnh viễn cho khớp gối. Vì vậy, trong các đợt trị liệu, bạn cần kiên nhẫn tập luyện để bảo vệ khớp khỏi những biến đổi thoái hóa vĩnh viễn không thể cắt bỏ, kể cả phẫu thuật.
--jaskra-torebkowa.jpg)
-porada-eksperta.jpg)
