Tôi 32 tuổi và rất thừa cân. Với chiều cao 167 cm, tôi nặng 103 kg. Ngoài ra, tôi bị cao huyết áp từ nhỏ, nhưng tôi uống thuốc hoài. Cách đây 2 năm tôi sinh con (bằng phương pháp sinh mổ, sớm quá 2 tháng). Con bị bại não phải chăm sóc liên tục nên tôi ít có thời gian cho bản thân và chăm sóc dinh dưỡng hợp lý. Chúng tôi đang ở nước ngoài vì đứa trẻ được các bác sĩ chuyên khoa ở đây chăm sóc tốt, nhưng tôi không đủ thông thạo ngôn ngữ để đến gặp chuyên gia dinh dưỡng hoặc chuyên gia khác - để tự giúp mình. Tôi đã cố gắng giảm cân vài lần, nhưng khi chỉ có một tác dụng nhỏ - tôi tự thưởng cho mình đồ ăn. Tôi thiếu ý chí mạnh mẽ.
Ngày nay người ta tin rằng cân nặng và ngoại hình phần lớn phụ thuộc vào mặt tâm lý của một người. Từ cách anh ấy nhìn nhận bản thân, lòng tự trọng của anh ấy là gì, cách anh ấy đối phó với căng thẳng, loại căng thẳng mà anh ấy trải qua, lối sống và thói quen ăn uống của anh ấy là gì. Và cũng có thể từ những đặc điểm khác như tăng cường chủ nghĩa hoàn hảo, mong muốn làm cho mọi người hạnh phúc, hoặc tính quyết đoán hoặc thiếu chúng. Nó cũng phụ thuộc vào hình ảnh bản thân mà chúng ta mang theo mỗi ngày. Đó là lý do tại sao người ta thường nói rằng giảm cân là một vấn đề của tâm lý cũng như kỷ luật trong ăn uống. Hóa ra không phải một kiểu ăn kiêng cụ thể nào đó có hiệu quả hay không, mà là tại sao chúng ta sử dụng nó, cách chúng ta nghĩ về nó và bản thân, và niềm tin của chúng ta về việc giảm cân. Đối xử tốt với bản thân, hiểu biết và lạc quan cũng quan trọng như việc tập thể dục và có lượng calo phù hợp. Cá nhân tôi khuyên bạn nên ăn kiêng theo một phong cách sống hơn là hạn chế một loại đặc biệt. Ý tôi là, ví dụ, chế độ ăn kiêng ABS hoặc chế độ ăn kiêng theo nhóm máu. Tôi cũng rất khuyến khích những cuốn sách như "Chế độ ăn kiêng của bác sĩ Beck" của Judith Beck, "Hướng dẫn về người béo" của Wendy Shanker, "Good Girls End Up Overweight" của Karen Koenig, "Taste - Ăn có ý thức, Sống có ý thức" của Thích Nhất Hạnh. Bắt đầu ở đó và sau đó tiếp tục. Dù sao cuộc sống của bạn cũng không hề dễ dàng, vì vậy đừng tự thêm vào mình những căng thẳng không cần thiết.
Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.
Tatiana Ostaszewska-MosakÔng là một nhà tâm lý học sức khỏe lâm sàng.
Cô tốt nghiệp Khoa Tâm lý tại Đại học Warsaw.
Cô luôn đặc biệt quan tâm đến vấn đề căng thẳng và tác động của nó đối với hoạt động của con người.
Anh ấy sử dụng kiến thức và kinh nghiệm của mình trên trang Psycho.com.pl và tại Trung tâm Sinh sản Fertimedica.
Cô đã hoàn thành một khóa học về y học tích hợp với giáo sư nổi tiếng thế giới Emma Gonikman.
