Giảm béo cho thanh thiếu niên với cân nặng tốt

Xin chào. Tên tôi là Wiktoria và tôi 14 tuổi. Vấn đề của tôi là con lăn mỡ. Làm thế nào tôi có thể thoát khỏi chúng? Em vẫn nặng 48 kg và em cao 162, em muốn là 35 kg, các anh chị có thể tư vấn giúp em làm sao để giảm được số kg mỡ cần thiết không ạ?

Wiktoria, trọng lượng cơ thể của bạn rất tốt và bạn không thể áp dụng bất kỳ chế độ ăn kiêng giảm cân nào. Bắt đầu một chế độ ăn kiêng có thể có tác dụng ngược lại là làm tăng cảm giác thèm ăn của bạn, đặc biệt là đồ ngọt và tăng cân. Bạn có thể thoát khỏi những con lăn bằng cách thực hiện các bài tập thể dục vùng bụng phù hợp mỗi ngày. Sau khi khởi động, cố gắng tập gập bụng trong khoảng 15 phút, tất nhiên là với thời gian nghỉ ngắn. Ngoài ra, nếu có thể, hãy yêu cầu cha mẹ đăng ký cho bạn vào bể bơi - hai lần một tuần. Thay vì bơi lội, bạn có thể đi xe đạp.

Biên tập viên: Kiểm tra văn bản của chúng tôi về chứng biếng ăn, nguyên nhân và những ảnh hưởng mà nó có thể gây ra: http://www.poradnikzdrowie.pl/psychologia/nalogi/Anoreksja-zycie-na-wiecznym-glodzie_36223.html

Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.

Katarzyna Pryzmont - chuyên gia dinh dưỡng, chuyên gia dinh dưỡng tâm lý, chủ văn phòng chế độ ăn kiêng ATP. Anh ấy chuyên về giảm cân cho người lớn, tổ chức các buổi hội thảo và thuyết trình về động lực khi thay đổi thói quen ăn uống, trong số những người khác. "Làm thế nào để đối phó với những cám dỗ trong khi giảm cân". Thêm tại