Tôi đã phải vật lộn với chứng biếng ăn một thời gian. May mắn thay, tôi nhận ra rằng có điều gì đó không ổn với mình và tôi đã cho phép bố mẹ tôi đến gặp bác sĩ tâm lý. Tôi đã được anh ấy chăm sóc trong một tháng. Bây giờ tôi biết mình không đúng - hàng triệu triệu chứng tôi đã nói với tôi. Tôi 17 tuổi, nặng 36 kg, số đo 155 cm - chỉ còn xương và da. Bây giờ chỉ có câu hỏi về ăn uống. Tôi bị thuyết phục về anh ta. Tôi có thể dễ dàng ăn thịt (ví dụ như xúc xích), bánh ngọt tự làm hoặc xà lách trộn sốt mayonnaise. Tôi bị bỏ lại với một câu hỏi đã làm phiền tôi trong một thời gian dài. Cụ thể, đó là về việc cung cấp calo, nhiều người nói với tôi rằng tôi có thể ăn những gì tôi muốn, khi tôi muốn và bao nhiêu tùy thích (tôi không nói về một số việc ăn uống ép buộc ở đây), nhưng tôi không chắc liệu thậm chí 3000 kcal (hoặc hơn) mỗi ngày là bao nhiêu. ý tưởng tốt cho tình trạng và cân nặng của tôi. Tôi sẽ nói thêm rằng tôi cũng cố gắng ăn uống lành mạnh. Có bất kỳ hoạt động thể chất nào được khuyến khích cho tình trạng của tôi không? Tôi rất thèm ăn các sản phẩm từ sữa, vv Mỗi ngày vào bữa sáng, tôi phải ăn trứng bác từ 3 quả trứng. Đây cũng là những hành vi bình thường của cơ thể?
Chán ăn là một chứng bệnh có vẻ khác nhau đối với mỗi bệnh nhân, cũng như việc trở lại lối sống hoặc ăn uống bình thường. Không có tiêu chuẩn nào. Một, thực sự. Bạn lắng nghe cơ thể của bạn. Nếu bạn thèm ăn trứng hoặc phô mai, khoai tây, sốt mayonnaise, salad và salad thì cứ ăn, nhưng ... Hệ tiêu hóa của bạn phải từ từ thích nghi với việc tiêu hóa các loại thức ăn béo, chiên hoặc nướng, sô cô la và nước sốt nhiều dầu mỡ. Nó cũng không thể xử lý 3000 kcal (trừ khi bạn đang dùng steroid).
Vì vậy, tôi đề nghị bạn nên giới thiệu dần dần các sản phẩm dễ tiêu hóa hơn này, với số lượng nhỏ, để đường tiêu hóa tiêu hóa chúng chậm hơn, ví dụ như mỗi tuần một lần. Bạn nên theo một chế độ ăn uống dễ tiêu hóa, dựa trên các sản phẩm thậm chí có chỉ số đường huyết cao để chúng cung cấp năng lượng nhanh chóng cho bạn. Nó nên là những món ăn nhỏ, mì ống, cơm trắng. Tôi khuyến khích và khuyên bạn nên ăn súp ấm tự nấu với thịt luộc, tất cả các loại mì ống và mì với rau. Để tránh đầy hơi và quá tải đường tiêu hóa, hãy bắt đầu với 1000 kcal và mỗi tuần bổ sung khoảng 300 kcal mỗi ngày: 1000, 1300, 1600 kcal vv Nên đi bộ và bơi lội để hoạt động thể chất. Không có ích gì khi rủi ro gãy xương do quá tải hoặc các chấn thương khác. Trân trọng và tôi muốn bạn phục hồi nhanh chóng.
Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.
Iza CzajkaTác giả của cuốn sách "Ăn kiêng trong một thành phố lớn", một người yêu thích các cuộc chạy và marathon.
