Chế ngự căng thẳng - Nguyên nhân vật lý của căng thẳng là gì?

Mặc dù nguyên nhân gây ra căng thẳng có thể khác nhau, nhưng các triệu chứng của căng thẳng như tăng nhịp tim, nóng rát trong dạ dày, huyết áp cao, đau lưng, khó ngủ và thậm chí các vấn đề về da bắt đầu bằng một phản ứng vật lý đột ngột không bỏ sót tế bào nào trong cơ thể. .

Mỗi ngày, hàng trăm sự kiện nhỏ kích thích hệ thần kinh của chúng ta hoạt động. Bộ não - trung tâm quản lý của mọi quá trình sống - nhận hàng triệu dữ liệu mỗi giây. Trước hết, nó xử lý những dữ liệu mang thông tin về một mối đe dọa tiềm tàng và yêu cầu phản ứng phòng vệ ngay lập tức. Nó có thể là một cuộc chiến hoặc một chuyến bay. Mỗi người trong số họ yêu cầu huy động toàn bộ sinh vật.

Căng thẳng - điều gì đang xảy ra với cơ thể bạn?

Báo động đến tuyến yên bắt đầu giải phóng các chất vào máu kích thích tuyến thượng thận tăng sản xuất adrenaline và norepinephrine.

Đây là những hormone báo động, còn được gọi là hormone căng thẳng, buộc các cơ quan của chúng ta phải hoạt động hết công suất. Dạ dày tiết ra nhiều axit hơn để tiêu hóa thức ăn nhanh hơn, sau đó được tuyến tụy và gan phân hủy thành các hợp chất nuôi dưỡng các mô.

Tim bắt đầu bơm máu nhanh hơn để nhiều chất oxy và năng lượng - glucose và axit béo - đến các tế bào. Nếu tình trạng tăng cường sẵn sàng như vậy kéo dài hoặc trở lại vĩnh viễn, cơ thể không có thời gian để tái tạo và hoạt động ngày càng kém đi.

Ảnh hưởng của cuộc sống căng thẳng

Đây là lý do tại sao sống trong tình trạng căng thẳng - tức là thường xuyên sẵn sàng chiến đấu hoặc chạy trốn - làm suy yếu khả năng miễn dịch của bạn và là nguyên nhân của hầu hết các bệnh. Nó không thể được loại bỏ, nhưng những tác động tiêu cực của nó có thể được giảm thiểu.

Thuốc giải độc như vậy là serotonin được sản xuất bởi não - một trong những chất dẫn truyền thần kinh quyết định tình trạng tinh thần tốt và khả năng chống lại căng thẳng.

Nó chỉ ra rằng chúng tôi có ảnh hưởng đến bài tiết của nó. Số lượng của nó tăng lên khi gắng sức và thời tiết nắng. Một chế độ ăn uống giàu tryptophan cũng rất quan trọng - một loại axit amin cần thiết cho việc sản xuất serotonin.

Các nguồn tốt của nó, trong số những nguồn khác chuối, lòng đỏ trứng, thịt gà tây, nấm porcini, quả chà là, quả hạch, xoài.

Kiểm tra cách chống lại căng thẳng

"Zdrowie" hàng tháng