Tôi đeo khí cụ chỉnh nha. Ăn gì để tăng cân?

Tôi cao 168 cm, nặng 49 kg. Tôi luôn là một người mảnh mai. Bố mẹ hồi trẻ cũng rất gầy. Tôi 25 tuổi. Tôi sẽ kết hôn vào tháng 4 tới và tôi muốn mình trông thật khỏe mạnh. Hai tháng trước, tôi nặng 51 kg và tôi cảm thấy ổn. Hai kg đó đã thay đổi rất nhiều. Từ lúc đeo bộ máy nha khoa - em không biết ăn gì để tăng cân. Tôi không thể cắn bất cứ thứ gì. Tôi thực tế không ăn thịt (ngoại trừ ức gà). Tôi rất thích ăn. Hiện tại, rau và chuối chiếm một vị trí cao trong chế độ ăn uống của tôi. Ngoài ra, tôi bắt đầu uống viên sủi bọt: magie, sắt. Tôi xin lời khuyên. trân trọng

Bạn nên đến gặp chuyên gia dinh dưỡng và đặt mình vào tay anh ta. Một chế độ ăn uống đa dạng, bao gồm 40 sản phẩm với sự nghiền nát thích hợp, sẽ cải thiện trọng lượng cơ thể của bạn. Bạn cũng cần đánh giá xem mình có bị rối loạn ăn uống hay không, kiểm tra thành phần cơ thể và đánh giá chế độ ăn uống của bạn liên quan đến lối sống mà bạn dẫn dắt.

Hiện tại, bạn có thể bổ sung chế độ ăn uống của mình bằng các chế phẩm y tế năng lượng cao (có bán tại các hiệu thuốc). Tất nhiên, sau đó bạn phải ngừng bổ sung vitamin và khoáng chất, vì chúng là sản phẩm cân bằng. Trân trọng.

Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.

Tác giả của cuốn sách "Ăn kiêng trong một thành phố lớn", một người yêu thích các cuộc chạy và marathon.