Trở lại cân nặng trước khi mang thai - bạn ăn bao nhiêu calo?

Tôi 29 tuổi, cao 172 cm, nặng 65 kg. Tôi điều hành một trang trại, nuôi một đứa con 2 tuổi, tôi hoạt động suốt ngày. Tôi tập sức mạnh và thể chất mỗi ngày. Tôi muốn giảm cân về mức cân nặng trước khi mang thai, tức là 58 kg. Phân tích thành phần cơ thể: độ tuổi trao đổi chất 21 tuổi, cơ 40%, chất béo 24%, xương 2,5 kg, PPM 1490kcal, CPM 2444 kcal. Tôi nên ăn bao nhiêu calo?

Để đốt cháy 1 kg chất béo trong 7 ngày, theo thông tin mà bạn cung cấp, bạn cần tiêu thụ 1.400 kcal, trong đó hơn một nửa nên là các sản phẩm ngũ cốc và rau củ.

Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.

Katarzyna Pryzmont - chuyên gia dinh dưỡng, chuyên gia dinh dưỡng tâm lý, chủ văn phòng chế độ ăn kiêng ATP. Anh ấy chuyên về giảm cân cho người lớn, tổ chức các buổi hội thảo và thuyết trình về động lực khi thay đổi thói quen ăn uống, trong số những người khác. "Làm thế nào để đối phó với những cám dỗ trong khi giảm cân". Thêm tại