Tôi bị suy giáp và dùng Euthyrox. Tôi rất thích giảm cân. Tôi không tập thể dục thường xuyên, nhưng tôi cố gắng dành thời gian rảnh của mình một cách tích cực. Tôi có một công việc đang ngồi. Tôi không ăn các món cay, tôi cố gắng ăn càng nhiều rau, trái cây, sữa chua càng tốt (thói quen của tôi - tình yêu của pho mát). Tôi xin tư vấn giúp tôi nên làm gì để giảm khoảng 10 kg hiệu quả. Cho đến nay, cân vẫn đứng yên. Tôi muốn nói thêm là năm 25 tuổi tôi nặng 65 kg (trước khi mang thai), sau khi mang thai thì cân nặng đã thay đổi và rất tiếc tôi không muốn giảm. Hiện tôi nặng 69 kg.
Để tăng tốc độ trao đổi chất và giảm cân, bạn nên tổ chức lại chế độ ăn uống của mình: ăn nhiều thực phẩm giàu protein hơn, chẳng hạn như cá, thịt gia cầm và thỉnh thoảng có thịt đỏ. Tôi khuyên bạn nên hạn chế tiêu thụ các sản phẩm từ sữa do lượng đường lớn trong sữa chua (tương tự như trái cây, bạn nên ăn nhiều nhất 3 phần một ngày) và, thật không may, pho mát.
Một yếu tố khác giúp đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo là vận động. Tốt nhất là bạn nên đi bộ nhanh đến nơi làm việc vào mỗi buổi sáng. Sau đó, bạn cũng có cơ hội để tăng tốc độ trao đổi chất cho cả ngày. Nếu có thể và thời gian rảnh, hãy giới thiệu một môn vận động vào buổi chiều: thể dục dụng cụ trong câu lạc bộ, bơi lội, đi bộ.
Vận động, nhiều protein và rau quả là công thức giúp bạn có vóc dáng thon gọn. Một chế độ ăn ít calo sẽ không làm gì cả. Nó sẽ khiến quá trình trao đổi chất giảm hơn nữa khiến bạn khó giảm cân.
Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.
Iza CzajkaTác giả của cuốn sách "Ăn kiêng trong một thành phố lớn", một người yêu thích các cuộc chạy và marathon.
