Đau cổ và lưng không phải là dấu hiệu duy nhất của việc cột sống bị quá tải. Một triệu chứng bất thường của các vấn đề về lưng có thể là, ví dụ như áp lực ở ngực, tê tay, chóng mặt và thậm chí là rối loạn kinh nguyệt hoặc đầy hơi và táo bón.
Các vấn đề về lưng và tức ngực
Đau tim do nhồi máu giả và các vấn đề về hô hấp có thể cho thấy cột sống ngực bị quá tải, ví dụ như do bất động lâu ở tư thế nghiêng. Thần kinh sau đó bị kích thích. Những triệu chứng này cũng có thể xuất hiện khi bạn bị cong vẹo cột sống - cột sống cong sang một bên ép vào phổi và tim của bạn.
Lời khuyên của chúng tôi: Đầu tiên, hãy kiểm tra xem trái tim của bạn có khỏe mạnh không. Không ngồi thõng vai, khuỵu chân thẳng, thay đổi tư thế thường xuyên. Khi mang một vật nặng, hãy đứng thẳng người, hóp bụng vào và ép bả vai xuống.
Các vấn đề về lưng và tê tay
Ngứa ran ở bàn tay, đau từ vai hoặc khuỷu tay trở xuống, giảm cảm giác, khó cầm nắm các vật nhỏ - đây là những vấn đề về cột sống cổ có thể xuất hiện.
Lời khuyên của chúng tôi: Khi nói chuyện điện thoại, không dùng vai để giữ ống nghe. Nếu bạn làm việc tại bàn làm việc trong một thời gian dài, thỉnh thoảng hãy ngẩng đầu lên và nhìn thẳng về phía trước. Ngủ trên một chiếc gối chỉnh hình.
Các vấn đề về lưng, đau đầu và chóng mặt
Chúng có thể liên quan đến cột sống cổ, với sự rối loạn cung cấp máu do vị trí không chính xác, và quá tải của các cơ gáy, cổ và chẩm (nối hộp sọ với cổ).
Lời khuyên của chúng tôi: Đứng thẳng người, không nghiêng đầu quá mức về phía trước. Đặt màn hình ở khoảng cách không dưới 50 cm, trước mặt bạn, không đặt sang một bên. Sử dụng giá đỡ cho máy tính xách tay hoặc máy tính bảng, cũng như giá đỡ tài liệu. Thỉnh thoảng di chuyển đầu từ bên này sang bên kia, ngược lại (nhẹ nhàng ngửa đầu ra sau).
Các vấn đề về lưng và đau đớn hoặc kinh nguyệt không đều
Giai đoạn đau đớn hoặc bất thường có thể liên quan đến xương chậu - vị trí của các đoạn thắt lưng cuối cùng của cột sống và khớp xương cùng. Phụ nữ bị vẹo xương chậu thường có kinh nguyệt rất đau (bạn sẽ biết điều này bằng cách thường xuyên xoay váy sang một bên). Kinh nguyệt không đều là do cái gọi là hyperlordosis - cột sống ở phần dưới tròn hơn và gây áp lực lên tử cung và buồng trứng, làm gián đoạn công việc của họ.
Mẹo của chúng tôi: Đứng thẳng hoàn toàn vào tường trong nửa phút vài lần mỗi ngày. Thường duỗi người trên ghế và vòng tay qua lưng tựa lưng. Liệu pháp thủ công và các bài tập ổn định vùng chậu có thể cần thiết.
Các vấn đề về cột sống, đầy hơi và táo bón
Chúng có thể gây quá tải cho cột sống thắt lưng. Nếu một đoạn vận động (hai đốt sống liền kề nối với nhau bằng đĩa đệm) bị lệch, nó bắt đầu gây áp lực lên các dây thần kinh làm vướng hệ tiêu hóa, ảnh hưởng đến nhu động ruột. Ngoài đầy hơi hoặc táo bón, cũng có thể có những cơn đau tương tự như thời kỳ kinh nguyệt hoặc bắt chước đau ruột thừa.
Lời khuyên của chúng tôi: Tránh nghiêng phần thân của bạn. Khi bạn muốn nhặt một thứ gì đó nặng, hãy cúi người xuống trước rồi mới nhặt nó lên. Đặt một bát nước lên ghế khi giặt. Gội đầu thẳng đứng khi tắm, tránh cúi xuống bồn tắm. Ngủ trên nệm có lò xo và cứng vừa phải. Nếu bạn dành nhiều thời gian tại bàn làm việc, hãy đi bộ hàng giờ để thư giãn cơ bắp.
"Zdrowie" hàng tháng
