Bản đồ cảm xúc - Tìm hiểu cách cơ thể phản ứng với những cảm xúc cụ thể

Cơ thể giống như một tấm bản đồ - nếu bạn có thể nhìn nó đúng cách, bạn sẽ học được rất nhiều điều về tính cách và tâm lý của một người. Cảm xúc, mong muốn và phức tạp để lại dấu ấn của chúng trên cách di chuyển và sự xuất hiện của chúng ta. Bạn cũng có thể chữa lành những đau khổ về tình cảm thông qua cơ thể.

Thực tế, thể xác và linh hồn là một. Tình trạng thể chất ảnh hưởng đến tâm trạng của một người và ngược lại - cảm xúc được thể hiện qua nét mặt và tư thế cơ thể. Ví dụ, khi một người bị căng thẳng, cơ hoành thắt lại, làm cho hơi thở trở nên nông. Khi bị căng thẳng, mọi người vô thức thắt chặt hậu môn và mông, và trọng lượng của cơ thể chuyển từ cổ chân sang gót chân - đó là lý do tại sao mọi người di chuyển và đứng khác nhau. Xương bánh chè được kéo lên và đùi cứng lại, giống như một con chó di chuyển bằng chân cứng khi nó sẵn sàng chiến đấu. Dưới sự căng thẳng, các cơ dọc theo cột sống cũng căng ra, điều này cũng khiến con người trông giống như các loài động vật có vú khác (có lông ở lưng).

Các nhà tâm lý học từ lâu đã tự hỏi liệu những phản ứng này có thể trở thành vĩnh viễn hay không. Liệu một đứa trẻ lớn lên trong một môi trường rất căng thẳng (giả sử bố mẹ nó uống rượu) có giữ được cơ bắp của nó căng thẳng dưới ảnh hưởng của căng thẳng mà nó trải qua không? Điều này có nghĩa là cơ thể của anh ấy cũng sẽ trông khác so với khi anh ấy lớn lên trong điều kiện ít căng thẳng hơn! Hóa ra là những trải nghiệm thực sự sang chấn có thể dẫn đến sự co rút vĩnh viễn, theo thói quen của các cơ xương. Trong tâm lý học nó được gọi là "khối cơ" - một bộ phận nào đó của cơ thể trở nên rất cứng, cứng và không thể chống lại sự chuyển động.

Tâm lý và cơ thể: được chứng minh bằng yên xe

Các khối cơ khiến cơ thể ít di động hơn và các mô ít được cung cấp máu hơn, từ đó dẫn đến tích tụ mỡ ở những nơi này. Béo đùi và đầu gối có thể chỉ ra rằng trong thời thơ ấu một người đã trải qua căng thẳng đặc biệt nghiêm trọng (các cơ ở khu vực này vẫn còn căng thẳng). Điều tương tự cũng có thể nói đối với các mô mỡ tích tụ ở sau cổ. Sự tích tụ các mô mỡ trên vai, cánh tay và cổ đôi khi liên quan đến tâm lý và căng thẳng của con người, nhưng cần phải nhớ rằng nguyên nhân của chúng cũng có thể là do biến động nội tiết tố, ví dụ liên quan đến các bệnh tuyến giáp.

Một hệ quả khác của việc liên tục siết cơ là cảm giác đau - chân không chỉ béo lên mà còn bị đau khi căng thẳng, mệt mỏi. Kết quả của cùng một căng thẳng, những người khác sẽ kêu đau lưng nếu các khối cơ nằm ở đó.

Tuy nhiên, một hậu quả khác của thói quen co cơ là biến dạng khung xương. Ví dụ, lưng căng thẳng sẽ không chỉ béo và đau nhức, một người sẽ đi lại khom lưng. Về lâu dài, cô ấy sẽ còn bị dị tật cột sống vì điều này. Ví dụ điển hình của người có tư thế cơ thể này là Robert de Niro. Điều này có thể được thấy rất rõ, ví dụ, trong bộ phim của Martin Scorsese có tựa đề "Sòng bạc".

Cơ thể - tấm gương của cảm xúc

Theo quan điểm tâm lý, "công việc" của khối cơ là kìm nén cảm xúc. Khi một người uốn dẻo các cơ của mình, cảm giác sẽ không trở nên nhẹ nhàng hoặc họ trở nên yếu hơn. Ví dụ, một đứa trẻ không chịu khóc có thể ngậm chặt miệng và hàm để nước mắt không chảy ra và cảm thấy bớt buồn hơn. Ví dụ, người ta thấy rằng những người không cảm thấy lo lắng (thái nhân cách) có cơ bắp căng hơn những người khác. Đổi lại, thư giãn cơ bắp làm cho cảm xúc mạnh mẽ hơn và con người nhận thức rõ hơn về nó. Đây là lý do tại sao một số người bắt đầu khóc hoặc cười "không có lý do" trong khi mát-xa, hoặc trải qua các cảm xúc khác - lo lắng, kích thích, phấn khích, tức giận, v.v. Trong thực tế, bất kỳ liệu pháp nào giúp thư giãn các khối cơ (tập thể dục, xông hơi, nằm trong bồn tắm, cực khoái hoặc thư giãn) nó có thể làm cho cảm xúc "lên hàng đầu."

Cũng đọc: Làm thế nào để bạn phản ứng với căng thẳng? Bạn có thể kiểm soát căng thẳng? LÒNG QUÊN: Xin lỗi để xin lỗi như thế nào?

Cơ thể thể hiện tính cách

Khả năng nhận biết những nơi căng thẳng không chỉ cho phép kích thích sức khỏe bằng cách thư giãn chúng mà còn nhận biết kiểu tính cách con người. Sự tức giận và nóng giận có xu hướng thắt chặt lưng và hình thành các khối cơ xung quanh vai ở lưng. Sự sợ hãi làm căng cơ hoành, dẫn đến thở nông và làm cho bàn tay hoặc bàn chân lạnh. Các xung động tình dục bị kìm nén bộc lộ ra ngoài qua phần mông căng cứng và bất động - cả nam và nữ đều di chuyển sao cho phần hông của họ nằm yên. Ngược lại, những khó khăn khi trải qua tình yêu và sự tin tưởng vào người khác thường là do các khối cơ ở trước ngực làm cho vú bị lõm xuống và cánh tay co lại về phía nhau, hoặc nó chìa ra ngoài quá mức, giống như một chiếc áo giáp.

Một mô tả chính xác về mối quan hệ giữa căng cơ và tính cách đã được giải quyết trong tâm lý học, trong số những người khác Alexander Lowen và Stephen Johnson. Họ mô tả ba kiểu tính cách: miệng, tự ái và khổ dâm.

Loại miệng và liên tục lạnh mũi và bàn chân

Ngực trũng, bụng hơi nhô, đầu gối cứng, đầu hơi ưỡn về phía trước. Tư thế cơ thể này là điển hình của một người bằng miệng. Họ cũng thường bị lạnh chân và tay, đầu mũi và tai lạnh, như thể đang cạn kiệt năng lượng. Họ cũng thường bị nhiễm trùng đường hô hấp trên. Đối tượng răng miệng đã trải qua thời kỳ bị bỏ bê và “cho ăn ít” trong thời thơ ấu (trước một tuổi). Vì vậy, họ tin rằng thế giới không đáp ứng nhu cầu và bạn không bao giờ có được thứ bạn thực sự cần. Đó là lý do tại sao họ uống quá nhiều, ăn quá nhiều, hút thuốc quá nhiều. Họ cũng có xu hướng nghiện mọi người.

Lồng đẩy về phía trước

Bụng hóp, ngực ưỡn lên như tràn đầy không khí, cằm nhô cao (trán hếch và lưng gù) là thái độ của người sống tự ái. Những người như vậy thường muốn thể hiện rằng họ mạnh mẽ hơn và cố gắng lấn lướt người đối thoại. Họ có một hình ảnh bản thân tuyệt vời, tích cực không thực tế, một cảm giác vượt trội mạnh mẽ mà dễ bị phá vỡ. Họ cũng sợ bị khuất phục, lợi dụng và phụ thuộc vào người khác, vì vậy họ muốn leo lên hệ thống quyền lực để giành được lợi thế hơn người khác và không phải phục tùng người khác. Những người này tin tưởng sâu sắc rằng mọi người không tôn trọng họ, rằng những người khác thù địch và bằng cách nào đó muốn lợi dụng, làm bẽ mặt hoặc cười nhạo họ. Đây có lẽ là trải nghiệm thời thơ ấu của họ.

Quán tính cánh tay

Những người trải qua quá trình huấn luyện buông xuôi khi còn nhỏ, những người mà ý chí tự do đã bị phá vỡ bởi người lớn, có bản chất là khổ dâm. Họ sống với niềm tin rằng họ không tự quyết định, họ phàn nàn trong nhiều năm về người bạn đời hoặc công việc của họ, nhưng cũng không thực hiện bất kỳ bước nào để thay đổi nó. Kẻ bạo dâm chỉ được thể hiện tình yêu khi anh ta lịch sự và ngoan ngoãn, và nó bị lấy đi khi anh ta nổi loạn. Thông thường, những người như vậy có những bà mẹ quá bảo vệ, những người đã thao túng cảm giác tội lỗi của đứa trẻ. Vì vậy, họ học được rằng sự tức giận nên được che giấu, vì vậy họ thể hiện nó một cách thụ động - thông qua than vãn, phàn nàn, làm người khác chán nản, hung hăng thụ động và phản kháng vô tâm. Kẻ bạo dâm có thân hình gầy còm, cơ bắp to khỏe, chân đứng vững trên mặt đất và cánh tay buông thõng. Bắp đùi của anh ấy thường to và nhiều dầu mỡ. Quán tính lớn của cơ thể cũng là đặc điểm, ví dụ như người tự bạo bắt tay không siết chặt tay.

Làm việc trên cơ thể cho tâm hồn

Giảm căng cơ không chỉ chữa lành cơ thể mà còn có thể giúp giải tỏa tâm lý. Khi một người bị căng thẳng, cơ hoành thắt lại và thở nông, nhưng ý thức thở sâu hơn sẽ làm cho một số căng thẳng biến mất. Cơ thể không căng thẳng trải qua những cảm xúc thực sự của nó. Sự thiếu căng cơ thể hiện rất rõ ở động vật, chẳng hạn như mèo, chúng hầu như lúc nào cũng thả lỏng cơ. Sự thư giãn ngắn hạn của các cơ được cung cấp bằng cách xoa bóp, xông hơi và các hoạt động thể chất vất vả. Kết quả rất tốt đạt được nhờ các bài tập thư giãn, chẳng hạn như yoga, không chỉ giúp giảm căng thẳng mà còn giúp cơ thể nhận thức rõ ràng hơn, và do đó - tâm trạng và sức sống tốt hơn. Biết được cảm xúc của bạn (ví dụ trong quá trình trị liệu tâm lý) cũng có nghĩa là chúng chuyển, ở mức độ thấp hơn, thành căng cơ.

Một người đàn ông không có khối cơ di chuyển uyển chuyển, chuyển động của anh ta mềm mại, nhưng bạn có thể thấy năng lượng trong họ. Cơ thể của người như vậy thường ấm áp và thoải mái, mặc dù không được mảnh mai. Da trắng hồng, mắt long lanh. Nghe có vẻ hơi giống một câu chuyện cổ tích và có lẽ quá ngọt ngào, nhưng nếu mọi người không gặp vấn đề về tình cảm, họ thực sự sẽ di chuyển một chút giống như mèo - với sự duyên dáng, khéo léo, tự do và tự tin. Bạn có thể biết sức khỏe tinh thần của mình từ một động thái như vậy.

Hình dạng của hộp sọ nói lên sự thật?

Vào thế kỷ 19, phrenology rất phổ biến - "khoa học" nói rằng tính cách của một người được in sâu vào hình dạng của hộp sọ của người đó. Ví dụ, một chẩm gấp được cho là thông báo về trí thông minh, và đánh dấu màu nâu - về sự tồn tại của ổ đĩa mạnh, v.v. Nhờ nghiên cứu ngày nay, chúng ta biết rằng hình dạng và kích thước của hộp sọ không biểu thị nội dung của nó ở bất kỳ mức độ nào, nhưng trên thực tế, một số đặc điểm tính cách để lại dấu ấn trên cấu trúc cơ thể. Hippocrates đã có quan điểm rằng có mối liên hệ giữa cơ thể và tính cách. Ông là tác giả của các thuật ngữ: choleric, phlegmatic, sanguine, melancholic. Một thầy thuốc vĩ đại khác về thời cổ đại - Galen - tin rằng sức mạnh của cảm xúc mà một người trải qua phụ thuộc vào sự cân bằng của các chất lỏng khác nhau trong cơ thể (ví dụ như máu, mật, đờm, v.v.). Ngay cả trong thế kỷ 19, thuốc lợi tiểu, uống nước tiểu, hoặc "cầm máu" đã được sử dụng để làm giảm các bệnh về tâm hồn, bởi vì rối loạn cảm xúc được cho là có nguồn gốc từ "mất cân bằng chất lỏng". Hôm nay chúng ta nói về ảnh hưởng của hormone, không phải chất dịch cơ thể, lên cảm xúc.

"Zdrowie" hàng tháng