Tôi đang cố lấy D-Vitum 2000j. (trong bữa ăn tối) và nhận thấy rằng khi tôi uống nó, dạ dày của tôi bị đau vào buổi tối (tôi bị khó tiêu). Tôi muốn uống vitamin D vì tôi đã dành rất ít thời gian ở ngoài trời và dưới ánh nắng mặt trời trong một năm. Có thực phẩm cụ thể nào mà tôi có thể dùng vitamin này cùng với những vấn đề này không, hoặc có bất kỳ hình thức nhẹ nhàng nào khác của việc uống vitamin này (tốt nhất là mua qua quầy) không?
Bạn có thể thử bổ sung vitamin D dưới dạng giọt hoặc tiêu thụ nhiều nguồn vitamin D tự nhiên hơn, chẳng hạn như lươn, cá thu, cá hồi, lòng đỏ trứng, các sản phẩm từ sữa đầy đủ chất béo.Để tiêu thụ khoảng 1200 IU, chào đón D3, bạn nên ăn khoảng 100g lươn, 140g cá trích, 220g cá hồi, 20 quả trứng. Do đó, nên bổ sung vì thực phẩm khó có thể đáp ứng đủ nhu cầu hàng ngày. Tại đây bạn có thể kiểm tra xem mình có thiếu vitamin và khoáng chất hay không. Ngoài ra, rượu, thuốc nhuận tràng và glucocorticosteroid ảnh hưởng xấu đến sự hấp thu vitamin D.
Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.
Agnieszka ŚlusarskaChủ sở hữu của Phòng khám Chế độ ăn uống 4LINE, chuyên gia dinh dưỡng chính tại Phòng khám Phẫu thuật Thẩm mỹ của Tiến sĩ A. Sankowski, điện thoại: 502 501 596, www.4line.pl
