Ăn gì để tăng cường miễn dịch cho cơ thể?

Trong một năm rưỡi, tôi bị cảm lạnh ít nhất một lần mỗi tháng. Tôi đã làm xét nghiệm vitamin D3 và không sao cả, nghiên cứu cơ bản cũng tốt. Trước đó, tôi không hề bị cảm. Làm thế nào để đối phó với điều này?

Sẽ rất đáng để sửa đổi chế độ ăn uống của bạn để cung cấp nhiều chất chống oxy hóa và các hợp chất hoạt tính sinh học. Nói một cách dễ hiểu, rất nhiều loại rau và trái cây, tất nhiên cũng là rau mầm đông lạnh. Đĩa ăn càng nhiều màu sắc càng tốt cho hệ miễn dịch. Ngoài ra, hãy chăm sóc đường ruột của bạn. Hỗ trợ chúng với hệ vi sinh vật tốt bằng cách ăn ít nhất một loại sữa chua mỗi ngày. Chế độ ăn của bạn nên nhạt, đồng thời giàu khoáng chất và vitamin cũng như đạm dễ tiêu - cá, thịt gia cầm nạc. Ngũ cốc nguyên hạt và 0 đường. Đi dạo nhiều nơi không khí trong lành.

Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.

Iza Czajka

Tác giả của cuốn sách "Ăn kiêng trong một thành phố lớn", một người yêu thích các cuộc chạy và marathon.